6 hjemmelagde midler som vil hjelpe deg med å sovne

Søvn er ekstremt viktig for ditt fysiske og mentale velvære. Men får du nok? Lær om 6 gode gamle midler for å hjelpe deg med å sovne.

I denne artikkelen vil vi dele 6 av de beste av disse midlene, slik at du kan lage dem når du har problemer med å sovne.

Å ha optimal søvnkvalitet og sove i minst 8 timer i døgnet er en vane som hjelper deg med å opprettholde god fysisk og psykisk helse.

Selv om vi ikke er klar over hva som skjer når vi hviler, fortsetter kroppen å jobbe for å utføre en rekke vitale funksjoner som ikke kan fullføres på andre tider av dagen.

Faktisk blir nok søvn knyttet til sekresjonen av enkelte hormoner, hjernens aktivitet og vår metabolske hastighet.

Derfor er det ikke greit å kutte ut timer fra hvileperioden. Selv om vi noen ganger lider av uunngåelig søvnløshet, er det viktig å se etter alternativer for å bekjempe det.

Heldigvis finnes det flere gamle midler som inneholder naturlige ingredienser og hjelper til med å løse disse typer problemer uten å forårsake uønskede bivirkninger.

1. Eplecidereddik og honning

Kombinasjonen av eplecidereddik og honning er et middel rikt på essensielle aminosyrer som bidrar til å bekjempe rastløshet som hindrer deg i å sovne.

Å drikke denne løsningen favoriserer produksjonen av serotonin og melatonin, to hjernekjemikalier som bestemmer reguleringen av sovesyklusene.

Ingredienser

• 2 ss eplecidereddik (20 ml)
• 1 ss honning (25 g)
• 1 kopp varmt vann (250 ml)

Slik gjør du det

• Bland eddik og honning i koppen med varmt vann og drikk blandingen en halv time før sengetid.
• Drikk det hver kveld til du løser søvnproblemene dine.

2. Bananskall

Te laget av bananskall inneholder høye nivåer av tryptofan, et stoff som bidrar til å øke nivåene av melatonin.

Den beroligende og antiinflammatoriske virkningen bidrar til å lindre stress og utmattelse, to faktorer forbundet med søvnproblemer.

Ingredienser

• Et bananskall
• 1 kopp vann (250 ml)
• ½ ts kanel (2 g)

Slik gjør du det

• Ha bananskallet og en kopp vann i en kjele og la det koke i 5 minutter på lav varme.
• Etter at 5 minutter har gått, tilsett kanel og la blandingen trekke i ytterligere 15 minutter.
• Når den når en temperatur som er egnet til forbruk, må du sile den og drikke den før du går og legger deg.

3. Te av legevendelrot

Legevendelrot-te er et beroligende og antiinflammatorisk medisinsk middel som, i tillegg til å lindre muskelspenning, bidrar til å fremme dyp søvn.

Ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ss legevendelrot (10 g)
• Honning

Slik gjør du det

• Ha spiseskjeen med legevendelrot i en kopp kokende vann.
• Når det har sunket, sil den og søt den med honning.
• Drikk den 20 minutter før du går til sengs.

4. Salat-te

Den naturlige drikken som er laget av salatblader er et av de gamle kjerringrådene for å forbedre søvnproblemer.

Dens egenskaper lindrer angst og stress, og får sinnet til å slappe slik at det kan konsentrere seg om å sovne.

Ingredienser

• 3 salatblader
• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ss honning (25 g)

Slik gjør du det

• Skjær salatbladene i strimler og kok dem med en kopp vann.
• Når de har kokt, slå av varmen og la dem trekke i 10 minutter.
• Filtrer væsken med et dørslag, tilsett en skje med honning og drikk middelet før sengetid.

5. Kamillete

Kamillete fortsetter å være en naturlig løsning for søvnløshet og søvnforstyrrelser.

Den antiinflammatoriske, avslappende og beroligende virkningen bidrar til å få musklene og sinnet til å slappe av før du legger deg.

Ingredienser

• 1 ss kamilleblomster (10 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Slik gjør du det

• Ha kamilleblomstene i koppen med kokende vann.
• Når infusjonen er klar, filtrer den og drikk den.
• Bruk samme mengde drikke hver kveld før sengetid.

6. Muskat og melk for å sovne

Denne muskat– og melkedrikken har høye nivåer av tryptofan.

Denne essensielle aminosyren bidrar til å øke nivåene av nevrotransmittere som hjelper oss å sovne naturlig.

Ingredienser

• 1 ts muskat (5 g)
• 1 kopp melk (250 ml)

Slik gjør du det

• Ha en teskje muskat i en kopp varm melk og drikk denne drikken før du går til sengs.
• Drikk den hver kveld til du har kontroll over søvnløsheten.

Har du søvnproblemer? Tilbered noen av de ovennevnte drikkene og drikk dem hver kveld for å få en god og fullstendig hvile.

Les det hos Veien til Helse

7 alvorlige konsekvenser av søvnmangel

En eller annen opplever de fleste av oss søvnmangel. Det de aller fleste dog ikke vet, er at det kan føre til alvorlige og langvarige konsekvenser.