Autofobi, frykten for å være ensom
Frykten for å være ensom (autofobi), er ganske vanlig i disse tider. Denne lidelsen forekommer hos personer som opplever høye nivåer av angst når de er alene.
Som du kanskje allerede vet, er det noen som liker ensomhet mens andre prøver å unngå det. Videre liker noen av oss øyeblikkene av fred og introspeksjon, og det finnes tider når det å være rundt andre kan føles ukomfortabelt. Ensomhet føles som en straff og selskap ender opp med å bli en nødvendighet for de som er redd for å være alene.
Så hva liker du å gjøre på fridagene dine? Er de muligheter til å hvile og skjemme bort deg selv? Eller får du panikk og begynner å lete etter noen å være med?
Ja, mange av oss er ganske ukomfortable med å være alene. Dette ubehaget når imidlertid patologiske nivåer for en liten gruppe mennesker.
Hva er autofobi?
Uttrykket autofobi betyr “frykt for seg selv”. Det handler imidlertid ikke nødvendigvis om å frykte sin egen tilstedeværelse, men om å være helt alene. Disse menneskene tåler med andre ord ikke å føle seg ensomme.
Denne lidelsen faller inn under kategorien fobi, og dette er symptomene:
- Det er en intenst irrasjonell frykt for å være ensom til enhver tid.
- Personen unngår å være alene på alle måter og føler seg virkelig syk når de ikke finner selskap.
- Irrasjonell frykt og angst svekker den enkeltes daglige funksjon og påvirker dem på et sosialt, personlig og profesjonelt nivå.
- Symptomene varer mer enn seks måneder.
Vi anbefaler deg å lese denne artikkelen: 6 måter å bekjempe frykten for ensomhet på
Hvordan manifesterer frykten for å være ensom seg?
De forrige symptomene, typiske for autofobi, er i utgangspunktet symptomene på en angstlidelse og manifesterer seg på forskjellige måter. Som en konsekvens dukker følgende forhold vanligvis opp:
- Det er dysfunksjonelle tanker forbundet med å være alene på et kognitivt nivå. Et individ kan tro at de er i fare (et angrep eller en ulykke) og bekymrer seg for at ingen vil være der hvis de trenger hjelp, så de vil dø som en konsekvens. Det finnes imidlertid også en viss komponent av frykt for å bli ignorert eller avvist. Dette er vanligvis noen som har et stort behov for godkjenning.
- Det finnes også somatiske symptomer på et fysiologisk nivå som takykardi, hjertebank, svette, svimmelhet og forskjellige smerter.
- På et atferdsmessig nivå unngår en person med autofobi ensomhet og vil prøve å unnslippe den så snart som mulig og på hvilken som helst måte.
Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Hvordan finne deg selv igjen etter et samlivsbrudd
Hva er årsakene til autofobi?
Årsakene til autofobi er ikke helt tydelige og varierer avhengig av det spesifikke tilfellet. Opprinnelsen er vanligvis en direkte opplevelse der en person var alene i en farlig situasjon. For eksempel hvis de opplevde en traumatisk opplevelse når det ikke var noen i nærheten.
Stedfortredende læring er også en vanlig utløser for frykt etter å ha sett de negative konsekvensene av ensomhet på andre.
Som vi sa før, er autofobi vanlig i disse tider, selv om den ikke manifesterer seg med en slik intensitet hos alle. Dette er et individualistisk, konkurransedyktig samfunn som fremmer uavhengighet – en kultur som sjelden tillater introspeksjon.
Vi er vant til hektiske rytmer og altfor stimulerende miljøer. Ny teknologi og elektroniske enheter holder oss i kontakt med andre eller distrahert av ekstern informasjon til enhver tid. Dermed lytter vi vanligvis ikke eller ser på oss selv, så vi kjenner egentlig ikke oss selv.
Vi er faktisk ikke vant til å være i kontakt med vårt indre, og vi er ukomfortable når vi er det. Slike ubehag blir en reell frykt for de som er rammet av autofobi.
Det er viktig å bli kvitt frykten for å være ensom og lære å være alene
Konsekvensene av autofobi går utover ubehaget og angsten det genererer hos personen. Faktisk kan en manglende evne til å være alene føre til utviklingen av emosjonell avhengighet og andre skadelige forhold. Også overdreven trengsel kan bryte følelsesmessige bånd.
Eksponering er den viktigste behandlingen for autofobi. Det innebærer å gradvis eksponere en person for situasjoner der de er alene.
Det er også viktig å utføre en kognitiv restrukturering av de dysfunksjonelle tankene for å erstatte dem med andre som er bedre justert og passende. På samme måte kan det å lære noen teknikker for kontroll av aktivering for å regulere angsten være nyttig for en person som er rammet av denne tilstanden.
Kort sagt, å være alene er en vanlig og sunn omstendighet vi må kunne tåle. Videre er ensomhet en flott mulighet til å få kontakt med oss selv og forbedre vår følelsesmessige helse.
Hvorfor ikke dra nytte av det og nyte det fullt ut?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bonet, J. I. C. (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para las fobias específicas. Psicothema, 13(3), 447-452.
- Tortella-Feliu, M., & Fullana, M. A. R. (1998). Una revisión de los estudios retrospectivos sobre el origen de las fobias específicas. Psicología conductual, 6(3), 555-580.
