Lær å kontrollere sinnet ditt med disse enkle triksene

31 oktober, 2020
Å vite kilden til sinnet vårt kan hjelpe oss med å forhindre det gjennom meditasjonsteknikker, eller ved å unngå utløseren når det er mulig. Ikke gå glipp av følgende tips for å fremme selvkontrollen din.

Også kjent ved navn som raseri, furore eller ilske, er sinne en følelse som tar kontroll over oss i visse situasjoner i livet, og som er noe mange synes det er vanskelig å kontrollere. Dette kan føre til alvorlige problemer for deg selv og menneskene rundt deg. Lær deg å kontrollere sinnet ditt med disse enkle tipsene.

De fleste av oss har vært gjennom denne ubehagelige og opprivende følelsen. Av denne grunn skal vi gå i detalj på en rekke triks som vil la oss ta kontroll over våre handlinger når vi opplever denne typen følelse.

Lær å kontrollere sinnet ditt: Hva er sinne?

Edder og galle, raseri og sinne

Sinne er utrykk av flere negative følelser, for eksempel raseri, ilske og frustrasjon. Det påvirkes også av andre faktorer som på en eller annen måte er relatert til vold.

Det er en vanlig oppførsel hos alle mennesker. Selv om det i noen tilfeller er nødvendig å være sint, er det viktigste å vite hvordan du skal kontrollere det. Når vi ikke vet hvordan vi skal kontrollere sinnet, kan dette føre til depresjon, høyt blodtrykk og til og med passiv-aggressiv atferd.

Les også: Mentale verktøy for å hjelpe med å håndtere depresjon

Finnes det folk som blir mer opprørte enn andre?

Ja, det finnes mennesker som blir lettere og mer intenst opprørte enn andre. For eksempel blir noen mennesker opprørte, men viser det ikke. De er imidlertid vanligvis irritable, tilbaketrukket fra samfunnet, syke eller bitre.

Personer som lett blir sinte er mennesker med lav frustrasjonstoleranse. De synes det er vanskelig å håndtere urettferdige eller vanskelige situasjoner fordi de føler at det ikke er deres ansvar å håndtere dem.

Det finnes mennesker som er irritable, enten på grunn av genetiske faktorer eller fordi de ikke ble lært å håndtere visse situasjoner. Når det for eksempel gjelder den genetiske faktoren, er det kjent at det finnes barn som er lette å irritere fra fødselen, både av sult eller søvnighet og fra å være i et ubehagelig miljø for dem.

På den annen side finnes det mennesker som ikke lærer seg visse verdier, for eksempel behovet for å streve for å nå sine mål. Så når de vil ha noe og ikke får det, blir de lett irritert.

Hvorfor oppstår et sinneutbrudd?

1. Av frustrasjon

En hendelse eller situasjon som forstyrrer realiseringen eller oppfyllelsen av et eller annet mål, går direkte til tankene til individet som et tegn på at det vedkommende ønsker å oppnå blir blokkert. Dermed kan det forvandles til sinne.

Det oppstår også når noen opplever urettferdig behandling, rettigheter blir overtråkket eller loven blir brutt. Under disse omstendighetene kan vi føle sinne fordi vi er sosiale vesener. På samme måte kan denne følelsen også dukke opp når vi ikke får en belønning etter en handling.

2. Uønskede scenarier

Opplevelsene av fysisk og til og med sentimental smerte er forårsakende og avgjørende faktorer i utviklingen av sinne. Å ikke føle seg forstått, et uforklarlig brudd eller svik er også utløsere for denne følelsen.

Steg for å kontrollere sinnet ditt eller irritasjonen din

1. Avslapping og pusteteknikker

kontroll over følelser

Avslapping er en av de beste måtene å kontrollere sinnet på. Dette oppnås ved å puste dypt, prøve å meditere i en periode på ti minutter, visualisere positive scenarier eller situasjoner i tankene.

Hvis vi gjør det ofte, vil det skape en kobling med vår indre verden. Dermed vil holdningen vår være urokkelig til tross for omstendighetene.

2. Positive tanker og holdninger for å kontrollere sinnet ditt

kvinne med to ansikter

Ved å tenke annerledes, bringe positive situasjoner til tankene og søke bevissthet, oppnås en tilstand av ro og du føler mindre anger. Når vi er sinte, kan vi handle irrasjonelt og såre dem vi elsker.

3. Lytt oppmerksomt til andre og med emosjonell modenhet

Vi kan ikke løse problemer når vi er sinte. Ideelt sett bør vi fokusere på å finne måter å løse dem på, i stedet for å handle med sinne.

I stunder med krangler bør vi ta oss tid til å lytte til den andre personen og også tenke på svarene våre. Modenhet vil føre til at vi unngår konflikter og mennesker med giftige egenskaper, uansett hvor mye vi elsker dem.

Dette kan interessere deg: De helseskadelige effektene av sinne

4. Gi uttrykk for følelser rolig

kvinne kan ikke kontrollere sinnet sitt

Hvis vi vil si noe følsomt, er det best å vente til en passende stund. Vi kan spørre oss selv: «Det jeg skal si, er det for å løse problemet, eller vil jeg bare såre den andre?» Vi må bremse, for under disse omstendighetene kan vi ende opp med å si feil ting, noe som bare gjør ting verre.

5. Ignorer løgner og fornærmelser for å kontrollere sinnet ditt

Husk alltid at ved å være rolig, søke indre fred og føle deg i stand til å møte situasjoner, kan du enkelt håndtere denne følelsen, en som kan forårsake oss så mange problemer.

En av de beste måtene å kontrollere sinnet ditt på er å ikke la deg fornærme. Vi blir bare fornærmet av en beskjed når vi tar den inn. Til syvende og sist skader sinnet ditt bare deg selv, ikke den andre.