Yoga for å kontrollere høyt blodtrykk

mai 21, 2019
Selv om det er viktig å få medisinsk behandling, kan yoga hjelpe deg med å kontrollere høyt blodtrykk ved at du lærer å puste bedre, og du vil se problemer fra et annet perspektiv.

Yoga vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg i form. Det vil også balansere nervesystemet og kontrollere høyt blodtrykk, angst, depresjon og stress. I denne artikkelen gir vi deg et annet perspektiv på yoga.

Yoga er en gammel åndelig praksis som gir flere fordeler. Det er en grunn til at tusenvis av mennesker praktiserer det hver dag i store deler av verden. Når man vokser opp i en kultur med så høye nivåer av stress, er det viktig å finne en måte å kontrollere det på med naturlige metoder for å få balanse og bringe harmoni til kroppen din.

Holistisk yoga for å kontrollere høyt blodtrykk

Yoga trening

Yoga kan være en sunn og naturlig måte å kontrollere høyt blodtrykk på. Vi ser på yoga som en helhetlig disiplin. Det vil si at det er et direkte forhold mellom sinnet, følelsene og kroppen, og det kan også behandle såkalte psykosomatiske sykdommer.

Et overskudd av bekymringer og tanker vil alltid ha en negativ innvirkning på vår helse og hindre oss i å kunne kontrollere høyt blodtrykk. Gjennom yoga kan vi oppnå en stillhet i sinnet, en måte å la det slappe av på.

Det er viktig å ikke overvelde oss selv med tanker, spesielt om negative situasjoner eller ting vi ikke kan kontrollere. Dette er fordi disse tankene bruker opp energien vår og gjør oss svakere.

Ikke gå glipp av: Lær å eliminere negative tanker

Bli kvitt stress for å kontrollere høyt blodtrykk

En av de faktorene som påvirker høyt blodtrykk mest er stress. På grunn av en stressende livsstil full av aktivitet og ansvar, får vi høye doser usikkerhet, press og angst. Yoga er ideelt for å redusere vår hektiske hverdag og for å roe oss ned.

I yoga bruker vi flere avslapningsteknikker som kan hjelpe oss med økt selvbevissthet. Gjennom meditasjon, ved å sentrere deg selv og være bevisst på pusten din, kan du kontrollere høyt blodtrykk.

Yoga har øvelser, stillinger og teknikker for å stille sinnet i en periode, noe som kan føre til overraskende resultater for helsen vår.

Å forebygge og kontrollere høyt blodtrykk med yoga

Trening i yogastudio

Yoga er ideelt for å prøve å kontrollere høyt blodtrykk uten medisinering. Hvis det kombineres med en sunn livsstil som inkluderer fysisk trening og god ernæring, kan det ha fantastiske resultater. Hvis du ikke har høyt blodtrykk, så er dette en fin måte å forebygge det på.

Med viljestyrke kan du endre usunne vaner som ødelegger blodtrykket. Yoga kan hjelpe deg med å være oppmerksom på rutinen din og hjelpe deg med å se dine bekymringer fra et annet perspektiv. Ethvert problem virker mindre når du ser på det fra et fredelig perspektiv.

Oppdag: Høyt blodtrykk under graviditeten: Symptomer og tips

Andre fordeler med å praktisere yoga

Å praktisere yoga kan føre til mange andre helsefordeler.

  • For det første, takket være øvelsene og stillingene (asanaer), får du større fleksibilitet i musklene dine. Yoga fungerer ved at man strekker og beveger seg på en måte som gir økt fleksibilitet.
  • I tillegg forbedrer og korrigerer yoga holdningen din og holder deg ung og atletisk.
  • Det fremmer også konsentrasjon, humør, vitalitet og fysisk styrke. Man kan derfor si at det er en stemningsforbedrer.
  • Videre, med åndelig yoga, kan du ta en innvendig reise som inviterer deg til å bli kjent med deg selv i dybden. Med denne bevisstheten om hvem du egentlig er, vil du forstå ditt ståsted og finne aksept og indre fred.
  • Yoga gir deg også følelsesmessig stabilitet, styrker selvtilliten og fremmer verdier av respekt, empati og sosial bevissthet.
  • Videre hjelper det deg med å utvikle større respekt for kroppen din, da du lærer å ta vare på den ved å kjenne dine svakheter.

Yoga gir deg selvstendighet og frihet

Takket være alle sine terapeutiske egenskaper, inviterer yoga oss både til å etterlate enhver type avhengighet bak oss og å reversere en stillesittende livsstil. Husk også at alle tidspunkter, uansett hvor du befinner deg, er egnet for noen få øyeblikk med avslapning.

På samme måte krever yoga trening, innsats, engasjement og tålmodighet. Det gir deg en grunn til å fortsette og det vil gi deg store fordeler når du forbedrer teknikkene dine.

Yoga fungerer som et nytt mentalt fokus i livet ditt som gir deg lykke og velvære.

Så hva venter du på? Gi det et forsøk!

  • Tyagi, A., & Cohen, M. (2014, March 1). Yoga and hypertension: A systematic review. Alternative Therapies in Health and Medicine. InnoVision Communications.
  • Hagins, M., States, R., Selfe, T., & Innes, K. (2013). Effectiveness of yoga for hypertension: Systematic review and meta-analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine2013. https://doi.org/10.1155/2013/649836
  • Wang, J., Xiong, X., & Liu, W. (2013). Yoga for Essential Hypertension: A Systematic Review. PLoS ONE8(10). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076357
  • Posadzki, P., Cramer, H., Kuzdzal, A., Lee, M. S., & Ernst, E. (2014). Yoga for hypertension: A systematic review of randomized clinical trials. Complementary Therapies in Medicine. Churchill Livingstone. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2014.03.009