5 viktige råd for å avgjøre om partneren din er empatisk nok

Hvis partneren din er empatisk nok, vil du være i stand til å være deg selv til enhver tid, og du vil ikke være redd for deres mulige bebreidelse hvis du viser hvordan du føler deg.

Er partneren din empatisk nok? Uten tilstrekkelig empati, er det ingen følelsesmessig kontakt. Det er ingen anerkjennelse og ingen autentisk gjensidighet i et par.

De fleste av oss bruker mange psykologiske termer daglig. Derfor er det sånn at noen ikke vet hva empati er eller ikke har hørt om denne grunnleggende begrepet innen relasjoner.

Men hva om vi fortalte deg at mange mennesker har en forvrengt eller feilaktig forståelse av dette konseptet? Å begynne å føle empati  med noen betyr ikke bare å “sette deg i andres sko”. Det er noe mye mer komplekst og mer intimt. Det krever handlinger og atferd, ikke bare å føle eller oppleve følelsene til den andre.

Tross alt, i et forhold er det ikke nok å bare vite at partneren din lider. Å føle empati med noen betyr også å vite hvordan man reagerer effektivt, hensiktsmessig og i samsvar med et bestemt behov.

Så i dag på bloggen vår ønsker vi å gi deg 5 grunnleggende råd for å identifisere hvor mye empati som finnes i ditt forhold. I tillegg vil vi se på om det virkelig er nyttig for å styrke båndet deres, deres tillit, og svare på dens andre personens behov.

1. Det er tre typer empati: bruker du og partneren din alle av dem?

La oss gå videre fra generelle termer til konkrete begreper. For å forstå empati holistisk må vi oppdage hva hovedkomponentene er og hvilken dynamikk som karakteriserer dem. Det er derfor nyttig å forstå de tre typene empati som du bør begynne å praktisere sammen med  partneren din daglig.

• Følelsesmessig empati: “Jeg føler det du føler.” Dette betyr å oppleve den andre personens lidelse. Det er å merke seg deres lykke, lese deres bekymringer, sette seg i deres posisjon og vite hva som gjør vondt for dem.
• Kognitiv empati: “Jeg forstår hva du går gjennom.” Dette handler om ikke bare å føle, men også om å demonstrere autentisk forståelse av den andre personen. Det handler om å forstå hva noe har utløst, og hvorfor det har forårsaket denne effekten.
• Medfølende empati: “Jeg vet at du lider. Jeg vet hvorfor du lider og jeg vil hjelpe deg; Jeg vil at du skal føle deg bra.” I dette tilfellet er det et sant ønske om at partneren din skal være frisk, glad, rolig og fornøyd.

2. Jeg føler det du føler, men jeg dømmer deg ikke

La oss bruke et eksempel for å forstå denne ideen bedre:

Elena har kommet veldig sent hjem fra jobb. Hun har hatt en dårlig dag, og hun føler seg utmattet og nær tårer.  Når Karsten, hennes partner, ser uttrykket i ansiktet hennes, vet han at ting ikke har gått bra. Han føler hennes angst, hennes motløshet …

Han bestemmer seg imidlertid for å dømme for raskt, ved å si: “Problemet er at du tar alt for alvorlig … Alle drar nytte av deg. Du vet bare ikke hvordan du skal være selvsikker.” 

I dette tilfellet har vi et medlem av paret som b ruker emosjonell empati, men de er ikke i stand til å utvikle den slags nyttige, effektive medfølende empati som avlaster og hjelper den andre personen.

3. Jeg setter meg i dine sko, men uten å slutte å være meg selv

Som vi nevnte i starten av denne artikkelen, er det ikke nok å sette deg i andres sko eller i deres posisjon. Vi må gå inn i en prosess med projeksjon og følsomhet. Imidlertid må vi ikke slutte å være oss selv, og vi må ikke miste vårt personlige perspektiv.

For eksempel, hvis du ser partneren din lide og du ikke opprettholder din styrke og din indre balanse, er det sannsynlig at du vil intensivere lidelsen og ikke hjelpe i det hele tatt. Sann empati, den typen som er nyttig, er i stand til å komme inn i en annens hjerte mens man holder sitt eget hjerte trygt.

4. Empati handler også om å forstå andres feil

Et godt, stabilt par som er i stand til å vokse i et delt prosjekt, kan også forstå og føle empati  med feilene til den andre.

• Jeg forstår at du mislyktes med prosjektet du hadde i tankene. Jeg vet hvor hardt du prøvde, og jeg forstår hvordan du føler deg. Du tok feil når du bestemte deg for å stole på disse menneskene, og kanskje jeg selv ville ha gjort samme feil.

Denne typen empati, som er i stand til å forstå at folk ikke er perfekte, og at relasjoner ikke alltid vil være enkle, er den mest nyttige typen. Det er denne typen som hjelper mest når det gjelder å investere i livet til to personer.

5. Jeg er mottakelig for alle dine følelser

Noen tør ikke gråte foran partneren sin. De uttrykker ikke sin frykt fordi de vil unngå å bekymre dem. De forteller ikke sin bedre halvdel visse ting på grunn av frykt for hvordan de kan reagere, eller hvordan de kan ta det …

Vi må være klare på noe: så lenge frykt eksisterer i et forhold, er ikke tilknytningen autentisk, tilfredsstillende eller sunn. En person bør ha total og absolutt tillit til å vise alt de føler for sin partner i hvert øyeblikk. Et par er foreningen av to livskammerater som kan møte alt sammen: både de dårlige øyeblikkene og de gode. Så, en person som viser tilstrekkelig empati er noen som vi kan være oss selv med hele tiden, uten å være redd for å dele noen tanker eller følelser.

Tenk på om det er noe av dette som det ville være bra å forbedre eller styrke i forholdet ditt.