Avslappende infusjoner for bedre søvn
Angst, stress og søvnløshet er mer og mer vanlig i dagens samfunn, og skyldes vår livsstil så vel som stress på jobben og hjemme. Selv om det finnes medisiner som kan eliminere angst og forbedre søvnen vår, finnes det også urter som kan gi deg bedre søvn og hvile. Vi gir deg fem eksempler på avslappende infusjoner som gjør det lettere å oppnå en god natts søvn.
Avslappende infusjoner for bedre søvn
Te av pasjonsblomst
Te laget på pasjonsblomst er et supert naturlig remedie mot angst og stress, ved å virke som et lett beroligende middel. Dette gjør også at en sover bedre. Pasjonsblomsten er stort sett tilgjengelig fra hagesentre. Dersom du ikke liker smaken av pasjonsblomst, kan du ha litt honning eller fruktjuice i teen.
Les også: Mindfulness for bedre søvn
Kamillete
Dette er en av de mest kjente midlene mot søvnløshet. Kamillete finner du i de fleste matbutikker. Ikke bare smaker det godt, men du kan også legg en tepose i badevannet og nyte et deilig og avslappende bad.
Te av legevendelrot
Te laget på lavendelrot har økt i popularitet som et middel mot søvnløshet. Studier viser lovende resultater, selv om en enda ikke er helt sikker på hvorfor denne planten virker. I dag er legevendelrot tilgjengelig i butikker, hagesentre og på internett.
Les også: Avslappende øvelser for bedre søvn
Legevendelrot virker bedre mot søvnløshet dersom den drikkes over en lengre periode. Derfor virker den godt for de som lider av kronisk søvnløshet.
Te av lindeblomst
Dette er et annet velkjent middel med en avslappende og beroligende effekt. Lindebomsten får du fra helsekostforretninger eller hagesentre. Denne blomsten har egenskaper som gjør at blodårene vider seg ut, noe som gjør deg mer avslappet. Drikk derfor denne teen før du legger deg. Dersom du trenger mer enn en kopp, kan du drikke opptil fire kopper spredd utover dagen. Ikke drikk mer enn dette, da blomsten også kan ha en giftig effekt i store mengder.
Te av kava
Mange studier har bekreftet Kava teens avslappende egenskaper. Dette er et trygt naturprodukt som ikke fører til avhengighet. Når du lager teen, er det viktig at du bruker kava av god kvalitet. Noe av den kavaen du får kjøpt, er ikke konsentrert nok til å oppnå ønsket effekt. Siden du kan bli kvitt angst, er kava teen ypperlig for å sovne.
Prøv noen av våre avslappende infusjoner for bedre søvn du også!
Til slutt ber vi deg oppsøke lege dersom søvnløsheten fortsetter etter at du har prøvd forskjellige teknikker som er nevnt her.
It might interest you...
