Få bedre blodårer med disse forandringene
Helsen til venene er nøkkelen til en god livskvalitet. Tenk at sirkulasjonssystemet er en avansert intern motorvei, som består av et uendelig antall vener og arterier. Disse spesielle motorveiene transporterer oksygen, næringsstoffer og andre elementer som gjør livet mulig. Skulle det skje et uhell, f.eks. hvis venene stivner, eller hvis du får en liten blodpropp som hindrer sirkulasjonen, kan livet være i fare. En av de vanligste problemene som kan oppstå i disse interne “veiene” er perifer vaskulær sykdom. Få bedre blodårer med disse forandringene.
I dag ønsker vi å snakke om den lille skaden og hindringer som kan oppstå i vener og arterier som er borte fra ditt hjerte. Åreknuter, for eksempel, er en av de vanligste sykdommene i blodårene som du trenger å lære hvordan du forebygger og behandler. Hvis du allerede lider av flebitt eller annen vaskulær sykdom, vil du trenge å oppsøke en spesialist for å hindre mulig fremtidig blodpropp.
Hvis du har en genetisk bakgrunn med åreknuter eller sprengte blodkår, eller allerede har dem selv, er det en god idé å følge disse enkle tipsene for å få bedre blodårer og livskvalitet.
Start i dag for å få mest mulig ut av din vaskulære helse og bedre blodårer
Hvor mange timer sitter du i løpet av dagen? Noen ganger, takket være arbeid, kan du bli tvunget til å sitte klistret til din kontorstol. Utenfor arbeidstiden finnes det en hel verden av muligheter for deg for å aktivere ditt hjerte. En stillesittende livsstil, ditt valg av kosthold, graviditet eller genetiske faktorer kan alle avgjøre hvorvidt åreknuter vises.
Den gode nyheten er at du kan unngå dem eller bremse deres progresjon hvis du jobber hardt nok. Det er viktig å innse at noen ganger kan små endringer virkelig forbedre din livskvalitet. Vær oppmerksom på disse enkle ideene for å få bedre blodårer.
1. Start og avslutt dagen med en kald dusj på bena
Det er ingen tvil om du vil ønske å gjøre dette: starte og avslutte dagen med en dusj. Denne vanen gir deg også en god mulighet til å forbedre sirkulasjonen i bena.
For å gjøre dette riktig bør du:
- Skyll bena med lunkent vann i fem eller seks sekunder.
- Følg opp med kaldt vann i ytterligere seks sekunder.
- Gjør dette for begge bena og avslutt alltid med en sprut kaldt vann for å stimulere blodsirkulasjonen i denne regionen.
2. Tomatjuice til frokost
Tomatfrø har antikoagulerende egenskaper som vil forbedre blodsirkulasjonen. For å dra nytte av denne utmerkede egenskapen kan du gjøre to ting:
- Påfør bladene fra en tomatplante på åreknuter eller sprengte blodkar i noen minutter.
- Så snart det begynner å klø eller brenne, fjerne bladene og skyll med kaldt vann.
- Som en enkel og deilig måte å starte dagen på, kan du ikke velge noe bedre enn et glass med naturlig tomatjuice.
- Ikke glem at tomater har svært få kalorier. I tillegg er de naturlig vanndrivende som bidrar til å aktivere stoffskiftet og forbrenne fett.
- Naturlig tomatjuice vil også bidra til å eliminere overflødig væske og giftstoffer som forårsaker betennelse og som gjør at du føler deg sliten og tung.
3. Aloe vera og honning for å fremme blodsirkulasjonen og lindre tyngde
En god måte å ta vare på din vaskulære helse på, er å ta et naturlig middel laget av aloe vera og honning hver dag. Denne kombinasjonen vil redusere betennelse av åreknuter. I tillegg vil du, når du spiser det hver dag, forbedre blodtilførselen for å bekjempe tyngde og ødem.
Ingredienser
- 1 spiseskje honning (25 g)
- 1 ss aloe vera-gel (15 g)
- En kopp vann (250 ml)
Fremgangsmåte
- Alt du trenger å gjøre er å varme opp en kopp vann, og når det begynner å koke tilsetter du aloe vera og honning.
- Bland godt og drikk dette hver dag etter hovedmåltidet ditt.
4. Sov med bena høyt
Du vet allerede at for å ta vare på din vaskulære helse er det viktig å bevege seg rundt og unngå en stillesittende livsstil. En annen måte å få bedre blodårer og forbedre åreknuter på, er å holde bena løftet så lenge du kan.
- Når du sitter, er det en god idé å bruke en fotstøtte.
- En annen god idé er å plassere en pute under bena mens du sover. Alt du trenger å gjøre er å holde dem ca. 6 tommer over hodet.
5. Si “ja” til et kosthold som er rikt på fiber
For å fremme god sirkulasjon i kroppen og bena trenger du å gjøre noen endringer i kostholdet ditt.
- Et kosthold som er rik på fiber, frukt, grønnsaker og korn er avgjørende for å ta vare på din vaskulære helse.
- Og ikke glem noe annet veldig viktig: du må redusere inntaket av salt for å unngå at kroppen holder på mer væske.
Vi foreslår at du starter i dag ved å legge til følgende matvarer i kostholdet ditt:
- Frø (chia, solsikke)
- Korn (havre, bokhvete, rugbrød)
- Fullkornspasta
- Grønnsaker (asparges, squash, rødbeter, artisjokker, brokkoli)
- Linser
- Nøtter (pistasjnøtter, valnøtter)
- Frukt (epler, papaya, ananas, jordbær)
Hvis du har flebitt eller svært betente åreknuter allerede, er den eneste løsningen kirurgi. Men disse tipsene kan hjelpe deg uansett hva.
Følg dem og nyt en bedre vaskulær helse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- C. Sales. The Importance of Elevating Your Legs. (2013).
- Erkkilä AT, Lichtenstein AH. Fiber and cardiovascular disease risk: how strong is the evidence? (2006).
- National Clinical Guideline Centre. Varicose veins in the legs. The diagnosis and management of varicose veins. Clinical guideline. Methods, evidence and recommendations. July 2013. Commissioned by the National Institute for Health and Care Excellence
- Willcox JK, Catignani GL, Lazarus S. Tomatoes and cardiovascular health. (2003).
