5 måter å beskytte deg mot leverskade forårsaket av alkohol

· oktober 23, 2017
Sammen med å redusere konsumpsjonen av alkohol og følge et balansert kosthold, kan det å drikke mye vann også hjelpe oss med å avgifte leveren, optimalisere funksjonene og forhindre leverskade.

Det overdrevne forbruket av alkoholholdige drikker har ulike konsekvenser for kroppens hovedsystemer, fremfor alt de som deltar i fordøyelsen og metaboliseringen.

De giftige forbindelsene i alkohol absorberes under fordøyelsen og filtreres senere ut av leveren for å hindre at de påvirker blodets kvalitet.

Mens dette organet er utformet for å metabolisere 90% av alkohol takket være et enzym som heter dehydrogenase, kan funksjonen kompromitteres av et overskudd av toksiner.

Langvarig eksponering for slike stoffer kan forandre leverens cellulære struktur og forårsake problemer med fordøyelsen av fett.

I sin tur forårsaker denne skaden på celler en forverring som over tid kan forårsake alvorlige sykdommer og påvirke livskvaliteten din.

Selv om det blir liten oppmerksomhet, er dette organet ansvarlig for vitale funksjoner som avgiftning og dekomponering av fett og protein, samt å opprettholde nivåer av enkelte hormoner.

Den gode nyheten er at det er vaner og anbefalinger som bidrar til å beskytte deg mot leverskade, ved å besyktte leveren mot de negative effektene av disse drikkene og andre giftstoffer.

La oss lære om dem.

1. Pass på hva du spiser

Havre og frukt

Et balansert kosthold med lite mettet fett er en av de viktigste tingene å huske på for å forhindre leverskade.

Kosthold spiller en hovedrolle i avgiftningsprosessen og kan virke for eller imot leverens funksjoner.

Et daglig kosthold bestående av matvarer rike på vann, antioksidanter og vitaminer stimulerer eliminering av toksiner og forhindrer cellulær forverring.

Noen anbefalte matvarer er:

  • Røde frukter
  • Epler
  • Grønne grønnsaker
  • Vannmelon
  • Sitrusfrukter
  • Melon

Å spise færre bearbeidede matvarer og animalske proteiner og mindre rødt kjøtt er også grunnleggende.

Mens det er greit å spise disse matene av og til, er det best å avstå fra å spise dem i noen uker for å redusere belastningen som dette organet må bære når det har for mange giftstoffer.

Les også: Avgift leveren med denne blåbær- og rødbetesmoothien

2. Drikk mer vann

Å drikke 6 til 8 glass vann om dagen er viktig for sunn avgiftning og eliminering av væsker.

Som andre organer trenger leveren store mengder av denne væsken for optimale arbeidsforhold.

Det er også det beste alternativet til brus og sukkerholdige drikker som kan virke hydrerende, men er faktisk en annen kilde til giftstoffer.

3. Unngå herdede fettstoffer

Olje

Herdede oljer og overflødig mettet fett er dårlig for leverens helse og fører til en lidelse kjent som fettlever.

Regelmessig forbruk svekker dens funksjoner og gjør den mer utsatt for alkohol- og toksinskade.

De kan finnes i margarin og noen oljer som:

  • Maisolje
  • Soyaolje
  • Rapsolje
  • Frityrolje

4. Ta kokosolje

Å ta en skje med kokosolje hver dag, beskytter leveren mot toksiner og bakterielle infeksjoner.

Den inneholder 92 triglyserider med middels kjede, 6% enumettet fett og 2% flerumettede fettstoffer som gir fordeler for dette organet.

Den har også antiinflammatoriske og antibiotiske egenskaper som minimerer de negative effektene av alkoholholdige drikkevarer, sigaretter og miljøgifter.

Gå til denne artikkelen: 7 fantastiske fordeler med kokosolje

5. Sitron- og olivenoljekur

Olivenolje

Sitron med olivenolje er et tradisjonelt middel som hjelper til med å rense leveren og galleblæren.

Det er 100% organisk, og takket være det høye innholdet av antioksidanter, fremmer det eliminering av avfall og motvirker leverskader forårsaket av alkohol.

Du bør drikke dette hver dag før frokost sammen med et sunt kosthold med et lavt kaloriinnhold.

Ingredienser

  • 1 skje olivenolje (16 g)
  • Saften av 1/4 sitron

Slik gjør du

  • Press saften av en fjerdedel av en sitron, legg til en skje med olivenolje og drikk umiddelbart.
  • Etter en halv time, drikk et glass lunkent vann og spis frokost.
  • Gjenta hver dag i tre uker.
  • Eventuelt kan du legge til styrke med et hakket hvitløkfedd.

Å sette disse vanene i praksis kan redusere leverskader fra alkohol etter en natt med litt for mye.

Selvfølgelig vil fordelene bare opprettholdes hvis du gjør ditt beste for å unngå disse drikkene og legger til deg en sunn livsstil.