5 vaner som vil forbedre livskvaliteten din

· april 20, 2017
Glem merkelige nye helsetrender, gale dietter og rare treningsmoter. Disse tipsene er enkle, lette måter å forbedre livskvaliteten din på.

Hver dag ser vi artikler som gir oss råd, tips, forslag og retningslinjer for å forbedre livskvaliteten vår.

Men hva er de virkelige vanene som faktisk vil hjelpe oss å leve bedre?

I virkeligheten er de ganske enkle og vil ikke koste deg noen ekstra penger. Faktisk hjelper de deg med å spare penger og forhindre helseproblemer i det lange løp!

I denne artikkelen oppdager du fem vaner som hjelper deg med å forbedre helsen din og gi deg mer vitalitet, glede og velvære.

Enkle vaner er de beste

Disse tipsene er ikke mirakuløse matvarer som går av moten etter noen år, rare anbefalinger eller store ofre for folk som trenger å finne motivasjon.

Dette er naturlige og logiske råd som du kanskje allerede kjenner til, men som du kanskje ikke har gitt nok oppmerksomhet til.

Men hvis du innlemmer disse vanene i ditt daglige liv, kan du oppnå følgende fordeler:

  • Beskytte og forbedre kroppslige funksjoner og forhindre helseproblemer.
  • Være mer disiplinert, noe som vil hjelpe deg å følge rutiner og nå dine mål.
  • Spare penger på kort og lang sikt.
  • Forbedre energi og vitalitetsnivåene dine.
  • Balansere humøret ditt.
  • Sende din positive energi videre til andre slik at de blir med på å vedta de 5 beste vanene for å forbedre livskvaliteten sin.

1. Drikk vann på tom mage

Vann er viktig. Tross alt, har en lege eller ernæringsfysiolog noensinne virkelig anbefalt at du drikker mindre vann? Sannsynligvis ikke.

Å drikke vann på tom mage og gjennom dagen er et av de beste tipsene for å rense kroppen din, gå ned i vekt og ha en fin hud. Det bidrar også til å optimalisere den generelle funksjonen av organene dine.

Problemet er at vi ikke skjønner hvor dehydrerte vi er, gitt at vi faktisk trenger å drikke mye, til og med før vi føler oss tørste.

Det er vanskelig å følge denne vanen, men når vi gjør det, kan vi ikke slutte å drikke. Faktisk vil kroppen vår be om mer vann på en naturlig måte.

2. Hold deg unna bearbeidet mat

Ikke flere usunne kalorier, fett eller sukker. Faktisk er det viktigere å velge naturlige og ubehandlede matvarer og velge hjemmelaget mat i stedet for å se på næringsverdien.

Bearbeidede produkter produseres generelt med ingredienser med lav kvalitet som sukker og raffinerte salter, hvitt mel, hydrogenerte oljer og fettstoffer, tilsetningsstoffer, smakforsterkere og så videre.

Denne typen ingredienser feiler ikke bare i å gi oss næring, men blir også til giftstoffer som kroppen vår ikke kan absorbere.

Det er derfor du må vite hva du spiser, hva det er og hva det kalles, og få tilbake de gode gammeldagse hjemmelagde oppskriftene, som salater, stuinger, ovnsbakte måltider og så videre.

3. Følg dagslystidene

Da det ikke var elektrisitet, fulgte folk solens tidsplan. De gikk til sengs når solen gikk ned, og sto opp når de første solstrålene dukket opp.

Nå trenger vi ikke å gjøre det. I teorien har vi alle fordelene.

Imidlertid trenger kroppen vår å følge solens biorytmer som påvirker våre vitale funksjoner.

Hvis du prøver å stå opp når solen kommer opp, lager måltidene dine tidligere og går til sengs når det blir mørkt, vil du merke en stor forskjell etterhvert som dagene går forbi.

Du får mer energi om morgenen, du vil sove bedre om natten, du vil gå ned i vekt, tarmene dine vil fungere bedre, og mye mer.

4. Hold deg i bevegelse

Mange mennesker er tvunget til å sitte i løpet av en stor del av dagen, noe som er mye mer skadelig for helsen din enn du tror.

Å trene to eller tre ganger i uken er kritisk for kondisjonen din.

Imidlertid er det helt nødvendig å bevege på seg om dagen for å unngå å sitte for lenge, slik at man kan forhindre alvorlige helseproblemer.

Vi anbefaler at du blir vant til å reise deg og bevege deg litt rundt hvert 45. minutt. Enhver unnskyldning til å gjøre dette er gyldig av hensyn til helsen din.

5. Lær å puste

Vi alle puster, ikke sant? Vi trenger å puste for å leve. Imidlertid puster mange av oss bare for å overleve.

Livets tempo, byliv, stress, spenninger og så videre er alle faktorer som alle undertrykker denne viktige funksjonen.

Det er viktig å lære å puste på en rolig og dyp måte og unngå overfladisk og hakkete pust. Du kan lære hvordan du gjør det fra terapier som yoga, shiatsu, meditasjon, osteopati og så videre.

Så snart du begynner å puste bedre, vil oksygen nå kroppen din bedre, og du vil føle deg mer i fred og oppleve større velvære.