Hva er fordelene med å drikke vann på tom mage?
Det å drikke vann på tom mage er dypt forankret i kulturen til flertallet av japanerne.
Mens grunnleggende gener har stor innflytelse, hevder noen at denne vanen har hjulpet dem til å holde seg tynne, sunne og i god form.
En ting er sikkert: Å drikke vann på tom mage hjelper mot et bredt spekter av plager.
Så hva skjer egentlig når du drikker vann på tom mage?
La oss ta en titt.
1. Det frigir giftstoffer fra kroppen din
Vann stimulerer til naturlig tarmbevegelse. Om natten går kroppen din gjennom en prosess med reparasjon og frigivelse av alle giftstoffene.
På grunn av dette, når du drikker vann på tom mage, hjelper du kroppen din til å kvitte seg med skadelige giftstoffer slik at den kan fortsette å være frisk og sunn.
Å drikke en betydelig mengde vann kan også hjelpe deg med å øke produksjonen av muskelceller og nye blodceller. Begge vil hjelpe deg med å være fri for giftstoffer.
Vi anbefaler at du leser: Myter og sannheter om det å drikke vann for vekttap
2. Det forbedrer stoffskiftet
Å drikke vann på tom mage kan gjøre at stoffskiftet øker med minst 24%. Hvis du går på en streng diett, betyr en høyere metabolisme at fordøyelsessystemet ditt vil fungere til din fordel.
Du vil lettere kunne følge kostholdet ditt ved at maten fordøyes raskere. Å drikke vann på tom mage umiddelbart etter at du står opp om morgenen, vil også gi deg mulighet til å rense tykktarmen.
Med denne vanen vil du gjøre det enkelt for kroppen din å absorbere næringsstoffer mye bedre.
3. Det hjelper deg å miste vekt på en sunn måte
Når du drikker vann på tom mage, hjelper det deg med å fjerne giftstoffer fra kroppen din og forbedre fordøyelsessystemet.
Dette vil få deg til å føle deg mye mindre sulten, samt sterkt redusere trangen til å småspise.
Samtidig vil dette også hjelpe deg med å unngå vektøkning forårsaket av overspising grunnet angst og andre faktorer.
4. Det lindrer syre- og fordøyelsesbesvær
Fordøyelsesbesvær provoseres gjerne av syren som du har i magen. Hvis du regelmessig lider av fordøyelsesbesvær, vil det å drikke vann på tom mage lindre problemet betraktelig.
Ved inntak av vann på tom mage, blir syren som er på vei opp presset ned og oppløst. Dette hjelper med å løse problemet.
Dette forbereder også magen din til å spise frokost.
5. Det forbedrer hudens utseende og helse
Dehydrering er en av de viktigste årsakene til rynker og store porer i huden. Av denne grunn vil det å drikke vann hjelpe kroppen din med å holde seg beskyttet.
To glass vann på tom mage øker blodsirkulasjonen under huden din og dermed gjør det den mer strålende.
Ved å drikke vann gjennom hele dagen, vil dette også bidra til at kroppen din kvitter seg med giftstoffer.
6. Det gir håret ditt et sunt, mykt og skinnende utseende
I tillegg til å påvirke huden din, kan dehydrering også ha en alvorlig effekt på hårets vekst. Å drikke nok vann er svært viktig hvis du vil ha et sunt hår både på utsiden og innenfra.
Vann utgjør omtrent en fjerdedel av den totale vekten av en hårrot. Hvis du ikke drikker nok, blir håret veldig fint og sprøtt.
Dette betyr at du må drikke en tilstrekkelig mengde med vann daglig. Hvis du gjør dette på tom mage, vil du kunne forbedre helsen og utseendet på håret ditt på svært kort tid med svært liten innsats.
7. Det forhindrer nyresteiner og blæreinfeksjoner
Å drikke vann på tom mage er svært viktig når det kommer til helsen til blæren og nyrene.
Inntak av vann fører til at kroppen din lettere fortynner syren som forårsaker nyrestein.
Jo mer vann du drikker, desto mer vil du beskytte kroppen din mot ulike typer infeksjoner produsert ved oppsamling av giftstoffer som produseres i blæren.
8. Det styrker immunforsvaret ditt
Vanninntak renser og balanserer lymfesystemet. Dette gir et mye bedre immunforsvar.
Et sterkt immunforsvar vil holde deg frisk, og hjelpe deg med å unngå en rekke sykdommer.
Alt dette innebærer en reduksjon i hyppigheten av sykdom.
Hvordan går jeg frem for å drikke vann på tom mage?
- Alt du trenger å gjøre er å drikke tre eller fire glass vann på morgenen rett etter at du har stått opp.
- Det er ikke nødvendig å pusse tennene dine eller spise noe.
- Vent 45 minutter før du spiser noe.
- Prøv å drikke vannet minst 30 minutter før du spiser, og ikke drikk noe i to timer etter at du har spist.
Selv om det kanskje ikke virker enkelt å drikke fire glass vann på tom mage, kan det definitivt hjelpe kroppen din.
For å komme i gang kan du begynne med en mengde vann som kroppen din kan tolerere. Deretter øker du mengden gradvis til du kan drikke fire glass.
Gi det et forsøk!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111 Disponible en: https://www.foothill.edu/sustainability/docs/WaterAsEssentialNutrient.pdf
- Iglesias Rosado C., Villarino Marín A. L., Martínez J. A., Cabrerizo L., Gargallo M., Lorenzo H. et al . Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutr. Hosp. [Internet]. 2011 Feb [citado 2018 Oct 24] ; 26( 1 ): 27-36. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0212-16112011000100003&lng=es.
- Patrick Ritz, Gilles Berrut; The Importance of Good Hydration for Day-to-Day Health, Nutrition Reviews, Volume 63, Issue suppl_1, 1 June 2005, Pages S6–S13, https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439-58.