Myter og sannheter om det å drikke vann for vekttap

Kan det å drikke vann virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt? Fortsett å lese og finn svaret på det.
Myter og sannheter om det å drikke vann for vekttap

Siste oppdatering: 17 desember, 2018

Hvor mye innsats legger du inn for å gå ned i vekt? Får du de resultatene du vil ha? Tror du at du drikker nok vann? Vi skal snakke om hvordan det å drikke vann hjelper deg med å gå ned i vekt.

Du vil se at det ikke bare holder kroppen hydrert og organene dine balansert, men det fremmer også vekttap og forbedrer resultatene dine. Hvis du synes at det er vanskelig å drikke nok vann, kan du endelig finne motivasjonen til å gjøre det.

Det å drikke vann hjelper deg med å brenne ekstra kalorier

Mange lar seg selv spise mat med massevis av kalorier, og hevder at de vil brenne dem av senere. Hvis du er en av dem, bør du vite at vann hjelper deg med å gå ned i vekt og kan bidra til å eliminere ekstra kalorier raskt.

Dette gjelder for unge eller middelaldrende voksne, og alt du trenger å gjøre er å drikke omtrent en halv liter (500 ml) før du spiser.

Kvinne spiser hamburger

Selvfølgelig anbefaler vi å få litt mosjon for å øke vekttapet. Når det gjelder de første endringene du bør gjøre, prøv å drikke 500 ml vann og begynn med 30 minutters gange.

Det å drikke vann før måltider reduserer appetitten din

Har du hørt at vann hjelper deg med å gå ned i vekt og redusere appetitten din hvis du drikker det før du spiser? Vel, dette er sant, men det er noen ting du bør ta hensyn til.

Det har vist seg at det å drikke vann 30 minutter før du spiser faktisk holder kroppen din fra å absorbere for mye energi. Husk at denne energien kan forvandles til akkumulert fett hvis du ikke brenner den.

Dette er imidlertid ikke sant for alle. I studiene som ble utført, ble det oppdaget at dette skjer mer hos eldre voksne. De ba kvinner om å drikke 375 ml og menn 500 ml vann 30 minutter før de spiste.

Så, hvis du er en eldre voksen, og du prøver å ta av noen få kilo, drikk vann før måltidene dine.

Vann akselererer stoffskiftet

Hvis du er noen som stadig prøver å nå din ideelle vekt, vet du sikkert allerede at stoffskiftet ditt spiller en stor rolle. Du vil øke stoffskiftet ditt for å gå ned i vekt, og vann kan hjelpe med nettopp det.

Sunn forbrenning

Vi har snakket tidligere om noen strategier for å øke hastigheten på eller forbedre metabolismen din. Det å drikke vann er en av de beste måtene å gjøre det på. Det har vist seg at 1,5 liter vann kan bidra til å øke stoffskiftet med opptil 30%.

Vannet hadde en temperatur på 22 °C til 37 °C, noe som innebærer at det var lunkent til ganske varmt. Dette er viktig fordi disse temperaturene tvinger kroppen til å jobbe hardere for å gjenopprette sin normale temperatur.

De som deltok i forsøket, sa også at de følte seg mer energiske. Dette er veldig positivt hvis du synes at det er vanskelig å starte med en treningsrutine fordi du føler deg sliten hele tiden.

Hvis du vil ha de største fordelene, anbefaler vi at de 2 literne med vann du drikker per dag, er lunkne eller varme. Kanskje det vil være litt vanskelig i begynnelsen, men i løpet av få uker har du blitt vant til det.

Vann hjelper deg med å gå ned i vekt og holder deg fra å føle deg sulten

Folk snakker alltid om hvordan du kan forvirre følelsen av tørst med følelsen av sult. Faktisk er det mange som drikker et glass vann først når de føler seg sultne. Men vil det å drikke vann virkelig hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Mann og kvinne drikker vann

Hvis du tror at dette er en myte og at det ikke gir mening, bør du vite at det er sant. Kroppen din kan forvirre tørste med sult, og når du ignorerer den forvirringen, kan du ende opp med å spise ekstra kalorier.

På grunn av dette anbefaler vi er at du drikker et glass vann neste gang du føler deg sulten. Prøv lunkent vann for å øke stoffskiftet. Deretter venter du i ca. 20 minutter for å se hva som skjer i kroppen din. Hvis følelsen av sult forsvinner, var du bare tørst. Hvis du faktisk er sulten, kan du spise noe sunt og næringsrikt.

Til slutt, husk at du bør konsumere minst 2 liter vann om dagen for å holde deg hydrert.

Det kan interessere deg ...
10 konsekvenser av å drikke for lite vann
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
10 konsekvenser av å drikke for lite vann

Å drikke for lite vann kan forårsake ubalanser i stoffskiftet og utløse andre helseproblemer. Det anbefales å drikke mellom seks og åtte glass om d...



  • Dennis EA., Dengo AL., Comber DL., Flack KD., et al., Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle aged and older adults. Obesity, 2010. 18 (2): 300-7.
  • Walleghen EL., Orr JS., Gentile CL., Davy BM., Pre meal water consumption reduces meal energy intake in older but not younger subjects. Obesity, 2007. 15 (1): 93-9.
  • Jeong JN., Effect of pre meal water consumption on energy intake and satiety in non obese young adults. Clin Nutr Res, 2018. 7 (4): 291-296.