Hvordan bli kvitt cellulitter med et sunt kosthold?
Det er alle kvinners mareritt, uansett alder, vekt eller figur. Mens noen tror at bare personer som er overvektige har det, er sannheten at det er et problem som også rammer slanke kvinner. Her forteller vi deg hvorfor det er viktig å ha et sunt kosthold hvis du vil redusere eller bli kvitt cellulitter i sin helhet.
Tips til kosthold for å bli kvitt cellulitter
Et sunt kosthold og en sunn hud går hånd i hånd.
Hvis du har lagt merke til de første tegnene på cellulitter eller vil gjøre de små gropene som har dannet seg på lårene eller rumpa mindre merkbare, er det viktig å følge disse rådene:
- Drikk 8 glass vann om dagen.
- Spis matvarer med et høyt innhold av fiber, kalium og vitamin C.
- Gjennomfør en rensekur i en uke.
- Spis et kosthold rikt på proteiner og lite karbohydrater og fett.
- Gjør litt fysisk aktivitet flere ganger i uken.
- Velg rå frukt og grønnsaker.
- Begrens forbruket av salt, brus, alkohol og kaffe.
Vil du lære mer?
Unngå disse 7 matvarene og bli kvitt cellulitter
Eksempel på anti-cellulittkosthold
En kostholdsplan for å bli kvitt cellulitter har også andre mål, for eksempel å kontrollere karbohydrater, fett og sukker som akkumuleres i bindevevet.
Dette anti-cellulittkostholdet begrenser matvarer som er dårlige for deg, og kan hjelpe deg med å miste rundt 5 kg på to måneder uten risiko for helsen din.
En typisk dag med dette kostholdet består av følgende matvarer:
- Frokost: 1 kopp (250 ml) urtete, to skiver fullkornsbrød med kremost og et glass (200 ml) appelsinjuice.
- Mellommåltid: et eple eller en yoghurt.
- Lunsj: Tunfisksalat med tomat, selleri, salat, gulrøtter og løk.
- Ettermiddagsmat: En kopp te (250 ml) med riskaker toppet med kremost.
- Middag: To fileter med hyse med grønne bønner og en bakt potet.
Matvarer som bekjemper cellulitter
I utgangspunktet må vi legge fire matgrupper til kostholdet vårt hvis vi ønsker å bekjempe cellulitter mens vi forbedrer vår generelle helse samtidig:
1. Matvarer som stimulerer lymfesystemet ditt
Disse er matvarer som har et lavt innhold av natrium og høyt av kalium. De hjelper kroppen din med å eliminere ekstra væsker og giftstoffer gjennom urinen og svetten.
Noen få eksempler:
- Rosenkål
- Melon
- Poteter
- Gulrøtter
- Bananer
2. Matvarer med lite kalorier
Disse matvarene er gode for vekttap fordi de inneholder minimalt med kalorier. Imidlertid gir de kroppen din rikelig med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som den trenger for å holde seg energisk.
Noen få eksempler:
- Grønnsaker
- Frukt
- Belgfrukter
3. Naturlig lakserende matvarer
Matvarer som forhindrer forstoppelse er svært nyttige i kampen mot cellulitter. De hjelper deg med å bli kvitt akkumulerte toksiner og hjelper deg med å føle deg mett på grunn av deres fiberinnhold.
Noen få eksempler:
- Havre
- Pærer
- Aprikoser
- Frø
- Nøtter
4. Leveravgiftningsmidler
Disse har ansvaret for å rense leveren din og hjelpe den med å gjøre jobben sin bra: filtrering og avgiftning av kroppen din.
Hvis dette organet ikke virker ordentlig, akkumuleres fett enkelt i visse deler av kroppen din.
Noen få eksempler:
- Hvitløk
- Løk
- Epler
- Artisjokker
Sjekk ut denne artikkelen:
Denne løkbehandlingen bidrar til å rense nyrene dine
Matvarer som hjelper deg med å si farvel til cellulitter
Et sunt kosthold er utvilsomt viktig for å bli kvitt cellulitter. Derfor anbefaler vi å spise følgende matvarer for å effektivt redusere cellulitter og se bra ut.
1. Solsikkefrø
De inneholder store mengder næringsstoffer, for eksempel vitaminene B6 og E, selen, sink og kalium. Alle disse styrker og reparerer bindevev samtidig som de virker som et naturlig vanndrivende middel.
Vi anbefaler å spise dem i moderasjon siden de, selv om de er mettende, også er kaloririke.
2. Ingefær
En av egenskapene til denne roten er at den øker kroppstemperaturen (en prosess kjent som termogenese).
Ingefær øker også stoffskiftet ditt, bidrar til vekttap, forbedrer fordøyelsen, og undertrykker appetitten din.
3. Kajennepepper
Sterke matvarer som chili og kajennepepper er et effektivt verktøy for å bekjempe cellulitter.
Akkurat som med ingefær, hever de kroppens temperatur og hjelper den å brenne fett, inkludert fett som akkumuleres på baken din.
4. Egg
Nærmere bestemt, eggehvite. Denne utmerkede proteinkilden inneholder knapt noe fett eller kalorier og er essensiell i et sunt kosthold.
Plommen er riktignok rik på kalorier, men den inneholder mineraler som sink og jern.
Når det er sagt, kan du spise et helt hardkokt egg to eller tre ganger i uka.
5. Bygg
Dette kornet er perfekt for å gå ned i vekt og miste disse cellulittene fordi det inneholder lite kalorier og er også lavere på den glykemiske indeksen enn noe annet korn.
Bygg hjelper med angst, som vil holde deg fra å spise når du ikke er sulten, i tillegg til at det gir kroppen din en god energi-boost.
6. Rosmarin
Denne urten, som gir maten din en spesiell smak, er også bra for kroppen din. Den:
- Stimulerer sirkulasjonen din.
- Forbedrer fordøyelsen av fett.
- Hindrer giftstoffer fra å samle seg under vevet.
Alt dette skyldes en vegetabilsk polyfenol kalt rosmarinsyre, et stoff som beskytter deg mot frie radikaler. Som om det ikke var nok, hjelper rosmarin også med syntesen av elastin og kollagen.
Hovedfoto gjengitt med tillatelse av wikiHow.com
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alissa EM, Ferns GA. Dietary fruits and vegetables and cardiovascular diseases risk. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Jun 13;57(9):1950-1962.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Chmielewski J, Carmody JB. Dietary sodium, dietary potassium, and systolic blood pressure in US adolescents. J Clin Hypertens (Greenwich). 2017 Sep;19(9):904-909
