5 naturlige smoothier som vil hjelpe deg å bli kvitt hetetokter om natten

I tillegg til å hjelpe med hetetokter, er disse naturlige smoothiene også nyttige for å bekjempe nattesvette og andre problemer relatert til søvn takket være deres naturlige ingredienser. Prøv dem!

Hetetokter om natten er et vanlig symptom, spesielt i overgangsalderen. De er karakterisert av en ubehagelig følelse av varme, svette og rødme i huden. De dukker opp i forbindelse med hormonelle endringer funnet hos kvinner, men kan også være et resultat av klimatiske faktorer og enkelte sykdommer.

Selv om det ikke er et alvorlig helseproblem, ser de som lider av hetetokter om natten etter løsninger fordi det kan forstyrre deres søvn og, på lang sikt, føre til tretthet og angst. Den gode nyheten er at de kan behandles naturlig hvis vi kombinerer noen ingredienser som er rike på næringsstoffer og fordeler.

Vi vil benytte anledningen til å gi deg 5 deilige smoothier, slik at du ikke trenger å bekymre deg når dette problemet oppstår.

Prøv dem ut!

1. Smoothie med blåbær og soyamelk mot hetetokter om natten

Denne hjemmelagde smoothien med blåbær og soyamelk har en høy konsentrasjon av antioksidanter som kan bidra til å kontrollere hetetokter om natten. Soyamelk inneholder fytoøstrogener som bidrar til å motvirke hormonelle ubalanser som kan føre til hetetokter om natten. Denne anbefales imidlertid ikke for pasienter med skjoldkjertelproblemer da det kan ha negative effekter.

Ingredienser

• 1 kopp blåbær (75 g)
• 2 kopper soyamelk (500 ml)

Tilberedning

• Ha blåbær i en blender og bland i soyamelk til du har smoothie-konsistens
• Fordel smoothien i 2 eller 3 glass og drikk dem hele dagen. Gjør dette minst 3 ganger i uken.

2. Smoothie med spinat og gulrot

Spinat- og gulrotsmoothie er en drikke rik på bioflavonoider, fibre og essensielle mineraler, som alle er anbefalt for å håndtere overdreven svette og varmeopplevelse. Disse næringsstoffene bidrar til å regulere den hormonelle aktiviteten og, med tiden, styrke immunforsvaret.

Ingredienser

• 2 gulrøtter
• 6 spinatblader
• 1 tomat
• 2 selleristengler
• 1 kopp vann (250 ml)

Tilberedning

• Kutt opp gulrøttene og bland dem i en blender med spinat, tomat og selleri. Legg til koppen med vann for å gjøre det flytende.
• Pass på at du blander ingrediensene godt slik at det ikke er noen klumper.
• Server kort tid etter å ha laget den. Drikk 2 glass om dagen.

3. Smoothie med jordbær og mandelmelk

Rik på essensielle fettsyrer og antioksidanter, er denne deilige smoothiem et flott alternativ for å bekjempe hetetokter om natten og andre symptomer som kan oppstå ved hormonelle ubalanser. Egenskapene bidrar til å opprettholde optimale energinivåer, og med tiden redusere angst og søvnløshet.

Ingredienser

• 7 friske jordbær
• 1 kopp mandelmelk (200 ml)

Tilberedning

• Vask jordbærene godt og bland dem med koppen med mandelmelk
• Pass på at væsken er godt blandet og drikk smoothien rett etter at du har laget den
• Drikk 2-3 timer før sengetid

4. Smoothie med ananas, banan og havre

Denne deilige ananas-, banan- og havresmoothien er en næringsrik drikke som bidrar til å redusere hetetokter om natten og andre problemer som oppstår i overgangsalderen.

Den inneholder fiber, antioksidanter og naturlige enzymer som sammen bidrar til å gjenopprette hormonell aktivitet. Og som om ikke det var nok, hjelper denne kombinasjonen av ingredienser fordøyelsessystemet, fordi den hjelper i tilfeller av betennelse og forstoppelse.

Ingredienser

• 3 skiver ananas
• 1 banan
• 2 ss havre (20 g)
• 1 spiseskje linfrø (10 g)

Tilberedning

• Del opp ananasen og bland den i blenderen med banan, havre og linfrø
• Kjør alt i noen minutter, eller til du har en godt blandet smoothie
• Drikk kort tid etter å ha laget den, to ganger om dagen

5. Smoothie med papaya, appelsin og jordbær

Kombinasjonen av papaya, appelsin og jordbær gir oss en forfriskende smoothie som, når den drikkes regelmessig, bidrar til å bekjempe hetetokter om natten og nattesvette. Laget med en interessant kombinasjon av bioflavonoider og naturlige enzymer, vil denne smoothien bidra til å redusere hormonelle problemer og lymfatiske problemer.

Ingredienser

• 2 skiver papaya
• Saften fra 6 appelsiner
• 5 jordbær

Tilberedning

• Kutt skiver av papaya i ulike biter og bland dem i blenderen med appelsinjuice og jordbær
• Kjør alt i et par minutter til du har en drikke uten klumper
• Drikk 2 eller 3 timer før du går og legger deg

Holder hetetokter om natten deg våken? Hvis du er plaget med dette problemet ofte, gjør noe ved å prøve noen av de nevnte smoothiene og oppdag fordelene for deg selv.