10 naturlige remedier mot hetetokter

· november 17, 2018
Hetetokter er utvilsomt en av de mest irriterende symptomene på overgangsalderen. Lær om disse 10 naturlige remediene mot hetetokter og andre symptomer på overgangsalderen.

Hetetokter er utvilsomt en av de mest irriterende symptomene på overgangsalderen. Men hva er de egentlig, og finnes det noe mot hetetokter?

Hetetokter er forårsaket av en dysfunksjon i sentrale termoregulatoriske sentre på grunn av endringer i østrogennivået.

En hetetokt vil føles som en plutselig bølge av intens varme som strekker seg ut fra nakken mot ansiktet, ledsaget av hjertebank, angst, overdreven svette og rødhet i huden.

I denne artikkelen tar vi en titt på noen naturlige remedier mot hetetokter.

1. Humørendringer

Kvinne med hetetokter

Behandling for humørmodifikasjon kan være svært effektiv mot hetetokter.

  • Det er avslapnings- og pusteteknikker som brukes for å kontrollere stress.
  • De hjelper også kroppen vår med å frigjøre serotonin, et stoff som kan redusere intensiteten til hetetoktene betydelig.

2. Kost- og urtetilskudd mot hetetokter

I mange år har bruken av urte- og kosttilskudd blitt brukt til å redusere hetetokter.

Likevel må disse bli brukt med forsiktighet siden enkelte stoffer ikke har blitt godt nok studert i strenge kliniske tester, og kan ha uønskede bivirkninger.

Les: Oppdag gledene med overgangsalderen!

3. Soya

Soyamelk

Soya blir også brukt som et utmerket tilskudd for å redusere symptomer på overgangsalderen og selv til å forebygge brystkreft. Det er også anbefalt for å behandle milde hetetokter.

4. Linfrøolje

Denne typen olje er rik på fettsyrer, som er veldig effektive for å lette de symptomene som er forbundet med hetetokter og overgangsalderen.

Blant andre grunner, kommer dette av det faktum at linfrøolje er rikt på fytoøstrogener, et hormon funnet i planter som er veldig likt østrogen.

På grunn av dette bidrar det til å balansere hormonene til kvinner i overgangsalderen.

5. Nattlysolje

Nattlysolje

Nattlysolje gir et nytt løft for reproduktiv helse hos kvinner. Det hydrerer og forfrisker huden, i tillegg til å regulere produksjonen av østrogenhormoner.

Det er også et godt middel for å forbedre søvnkvaliteten på grunn av sin store mengde gamma-linolensyre og for å øke produksjonen av prostaglandin.

6. Rødkløver

Rødkløver (Trifolium pratense) inneholder en økt mengde av isoflavoner, som er aktive ingredienser som hjelper til med å redusere intensiteten og hyppigheten av hetetokter.

7. Salvie

Salvie kan bli brukt på forskjellige måter. Det er veldig gunstig for å lette hetetokter, i tillegg til å forbedre andre plager som fordøyelse, hodepiner, migrener osv.

Blant de mest interessante måtene å bruke salvie på, finner vi en økologisk salviete.

Oppdag: 8 nyttige hudpleietips for overgangsalderen

8. Vitamin C og E

Vitaminer er veldig gunstig for kroppen vår. En av de mest fordelaktige vitaminene er uten tvil vitamin C.

Vitamin C er å finne i mange matvarer, som sitrusfrukt. Likevel så har kiwi det mest konsentrerte innholdet av vitamin C, selv mer enn appelsiner og sitroner.

Vitamin C har også evnen til å redusere hyppigheten av hetetokter.

Samtidig så har også vitamin E viktige antioksidanter med evnen til å redusere symptomene av hetetokter.

I tillegg til å opprettholde nivåene gjennom mat, kan du kjøpe tilskudd som inneholder vitamin E.

9. Naturlig progesteronkrem

Sunn overgangsalder

I mange tilfeller forårsaker ikke mangel på østrogen hetetokter, men heller en hormonell ubalanse.

I disse tilfellene er det anbefalt å bruke naturlig progesteronkrem, som gir en balanse i hormonnivåene under overgangsalderen og reduserer hetetokter og andre symptomer.

10. Kalsium

Kalsium kan også være en flott alliert for kvinner med symptomer på overgangsalderen. Det må bli lagt til i kostholdet ditt for å bli ordentlig absorbert.

Noen matvarer som er rike på kalsium er:

  • Meieriprodukter (som melk og yoghurt med lavt fettinnhold)
  • Brokkoli
  • Muslinger
  • Sardiner
  • Grønnsaker

Alle disse matvarene kan bli forsterket med bruken av kalsium- og vitamintilskudd, som kan hjelpe deg å løfte alle mulige mangler.