De 10 beste fruktene for å bekjempe vann i kroppen
Blant de beste fruktene for å bekjempe vann i kroppen naturlig, kan vi finne melon og vannmelon. Hvorfor? Deres høye vanninnhold bidrar til å stimulere vannlating. Av den grunn er det en god idé å inkludere dem i et balansert kosthold.
Mange følger en god treningsrutine og et balansert kosthold, og holder seg godt hydrert. Å øke mengden matvarer med vanndrivende egenskaper kan imidlertid gi større lindring fra vann i kroppen.
Hva er ødem?
Vannansamling er opphopning av vann i kroppens vev Denne tilstanden er også kjent som ødem og er forårsaket av inflammasjon. Hevelsen kan påvirke steder som føtter, ankler, ben, mage eller ansikt.
Årsaker
De vanligste årsakene til vann i kroppen er:
- en stillesittende livsstil
- dårlig sirkulasjon
- et usunt kosthold fylt med mye ferdigmat, fritert mat osv., disse matvarene inneholder vanligvis mye salt
- et varmt klima: varme, atmosfærisk trykk og fuktighet er alle faktorer som øker mengden vann i kroppen
- noen medisiner som kortikoider, antihypertensiva eller hormonbehandlinger
- hormonelle endringer, som de som ofte utvikler seg under graviditet, overgangsalder eller normal menstruasjonssyklus
- noen medisinske tilstander som venøs, nyre- eller hjertesvikt, hypertyreose, etc.
Spesialister bemerker også at “Det er andre medikamentrelaterte årsaker til ødem (kalsiumkanalblokkere), med subkutan fettforstyrrelselidelser (lipødem), endokrin (hypotyreose) og i noen tilfeller er opprinnelsen ukjent.”
Avhengig av den nøyaktige årsaken til vann i kroppen, kan legen foreslå en eller annen behandling. De vil imidlertid sannsynligvis i alle tilfeller foreslå at du forbedrer livsvanene dine, som igjen inkluderer forbedring av kostholdet ditt.
Frukt for å bekjempe vann i kroppen
Regelmessig inntak av frukt er en god idé for å forbedre helse og velvære. Men hvis du vil bekjempe vann i kroppen, er de beste alternativene følgende:
1. Ananas
Ananas er en utmerket tropisk frukt som er god for å håndtere hevelse og forbedre fordøyelsen på grunn av enzymene den inneholder. Det er også en kilde til jod, C-vitamin og bromelin – et enzym med gunstige egenskaper for helsen vår, ifølge ekspertene ved den spanske stiftelsen for ernæring (Fundación Española de la Nutrición (FEN)).
Vi anbefaler at du leser: 3 salater med ananas som er perfekte til middag
2. Pære
Pærer er forfriskende. De er også et vanndrivende middel og er perfekte å spise når som helst på dagen. På grunn av deres høye antioksidantinnhold anbefaler mange mennesker pærer som en del av et balansert kosthold. I tillegg er de gode for hår og hud.
Ifølge ekspertene fra den spanske foreningen for 5 om dagn (Asociación 5 al día) har pærer ikke bare høyt vanninnhold, de har også “bemerkelsesverdige fibernivåer (4,5 g per 100 g), spesielt lignin, og derfor er pærer gode for forebygging og behandling av forstoppelse.
Mange sier også at pærens sødme hjelper til med å håndtere matangst når du spiser den. Av den grunn anbefaler mange dietter dem for å gå ned i vekt.
3. Vannmelon for å bekjempe vann i kroppen
Vannmelon er en mettende vanndrivende frukt fordi den er rik på vann og fiber. Ifølge ekspertene ved FEN, “setter mange pris på vannmelon fordi den er forfriskende og rik på vann og salter. Nærmere bestemt er den frukten med høyest vanninnhold (95 % av vekten)”. Den er også en kilde til lykopener.
4. Grapefrukt for å bekjempe vann i kroppen
Grapefrukt er en annen frukt med høyt vann- og fiberinnhold; den er bra for å bekjempe vann i kroppen og er en kilde til forskjellige vitaminer og mineraler.
5. Melon
Meloner har antioksidanter, er en diuretika, er mettende, avgiftende og lakserende. Dette gjør det til en av de beste fruktene når det gjelder å bekjempe vann i kroppen. Det er lurt å spise det mellom måltidene.
6. Tranebær
Tranebær er kjent for å være en utmerket kilde til antioksidanter og fiber. Begge disse er essensielle for god generell helse. Du kan inkludere dem regelmessig i kostholdet ditt for å bekjempe forstoppelse og vann i kroppen.
7. Papaya
Papaya er søte, kjøttfulle frukter som har høyt fiber- og vanninnhold. Av den grunn bidrar den til å regulere avføring, bekjempe halsbrann, eliminere vann i kroppen og forhindre tarmparasitter. De inneholder også papain, et enzym som spesialister for tiden studerer for å oppdage dens medisinske potensial.
8. Mango for å bekjempe vann i kroppen
En annen frukt du kan bruke for å bekjempe vann i kroppen er mango. Den gir flere viktige vitaminer og mineraler, samt fiber og antioksidanter. Av den grunn tror mange at dem hjelper med fordøyelsen og forhindrer gasser og halsbrann.
Ekspertene ved den spanske foreningen for 5 om dagen (Asociación 5 al día) sier at “Grønne frukter er rike på vitamin C og inneholder et moderat innhold av provitamin A, mens moden mango er en viktig kilde til provitamin A (til stede i form av beta-karotener), og vitamin C-nivåene deres er moderate.”
9. Fiken
Ekspertene ved FEN hevder at “Etter vann er karbohydrater den største komponenten som ferske fiken inneholder (glukose, fruktose og sukrose). Faktisk, ved siden av bananer, melne epler og druer, er fiken en av fruktene med høyest sukkerinnhold.” Av den grunn er det en god idé å konsumere dem i moderat i et balansert kosthold.
10. Klementiner for lindring av vann i kroppen
I tillegg til å være rik på vann, fiber og C-vitamin, er det en deilig, saftig, aromatisk sitrusfrukt som gir andre essensielle næringsstoffer – men i mindre mengder. Derfor anbefaler vi at du regelmessig tar det med i kostholdet ditt. Spesielt hvis du lider av vann i kroppen.
Det er på tide at du begynner å nyte alle disse fruktene for å bekjempe vann i kroppen og forbedre kostholdet ditt. Husk at selv om det alltid er best å nyte dem hele, kan du også lage hjemmelagde juicer og andre deilige retter!
