Dette ødelegger immunforsvaret ditt

· desember 22, 2016
Mange matvarer i ditt daglige kostholde kan svekke kroppens immunforsvar.

Et svekket immunforsvar kan gjøre deg mottakelig for sykdom. Men vet du hva som ødelegger immunforsvaret ditt? Finn ut det i denne artikkelen.

Hva er immunforsvaret?

Immunforsvaret er kroppens naturlige barriere mot sykdom og holder den frisk. Tenk deg en haug med dørvakter utenfor en nattklubb. De slipper inn eller nekter mennesker inngang basert på deres egenskaper. Vi kan ikke leve uten immunforsvaret. Det er nødvendig for å beskytte oss mot virus, bakterier og sopp som ellers kan invadere kroppen.

Immunforsvaret er også ansvarlig for å forhindre at sykdommer sprer seg.  Det er slik kroppen forsvarer seg mot infeksjoner, ved å nøytralisere og eliminere skadelige mikroorganismer.

immun

Hva skjer hvis immunforsvaret ikke fungerer som det skal?

Du kan sikkert gjette svaret. Du vil være mer utsatt for sykdom eller en infeksjon, som for eksempel skjer hos HIV-pasienter.

Lær om: Naturlige behandlinger for øregangsinfeksjoner

Disse pasientene har et veldig svakt immunforsvar. Derfor kan en enkel forkjølelse være dødelig. Vi vet at et svekket eller et immunforsvar i ubalanse ikke er i stand til å beskytte kroppen.

Når kroppens forsvar ikke fungerer optimalt, er vi ikke så motstandsdyktige mot skadelige mikroorganismer. Dette fører til mange negative konsekvenser. Blant annet utvikling av kroniske eller langvarige sykdommer, tilbakevendende sykdommer eller problemer med å bli frisk.

Det er mer sannsynlig at man kan bli forkjølet, og det kan også føre til alvorligere problemer. Blant annet urinveisinfeksjon, nyre- eller leverinfeksjoner, leddgikt, humant papilomavirus (HPV), hudproblemer, neglesopp, mm.

immunforsvar

Hva svekker immunforsvaret?

Vi kan dele årsakene til et svakt immunsystem inn i 3 grupper: ernæring, følelser og aktiviteter.

Ernæring

«Du er hva du spiser» er et veldig vanlig ordtak. I dette tilfellet kan vi endre det litt og si, «Fortell meg hva du spiser, og jeg skal fortelle deg hva som er galt med deg.» Mange matvarer som vanligvis finnes i vårt daglige kosthold reduserer kroppens forsvar. Matvarene inkluderer:

  • Raffinert mel (hvitt).
  • Behandlet og sukkerholdige frokostblandinger.
  • Kumelk
  • Tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer.
  • Hvitt sukker
  • Brus
  • Søtsaker
  • Hermetikk, kaker, alle typer forhåndsstekt og bearbeidet mat

Hvis du har en tendens til å bli syk ofte, kan du prøve å unngå å spise matvarer nevnt i denne listen.

Følelser

Følelser er fremfor alt stress, men også angst og nerver. Disse følelsene kan være skadelige og reduserer kroppens evne til å forsvare og helbrede seg selv fra sykdommer. Det er derfor du har større sannsynlighet for å bli syk når du er veldig sliten, overarbeidet, engstelig eller nervøs,.

Les videre: Yoga mot angst og stress

Dette henger også sammen med den forrige gruppen. Det er bevist at kroppen hungrer etter visse typer mat når den er i ubalanse, og den ønsker bare den type mat som er verst for kroppen.

Når du er deprimert, vil du for eksempel ikke ha et glass appelsinjuice, du vil heller ha en pose potetgull. Stress tærer på immunforsvaret, så du bør gjøre ditt ytterste for å være mer avslappet.

Husk at vi alle har problemer, men det som skiller oss er hvordan vi håndterer dem.

immunforsvar2

Aktiviteter

En stillesittende livsstil er nært knyttet sammen med alle slags sykdommer. Vi snakker ikke bare om å være overvektig eller å ha høyt kolesterol, men også andre mer alvorlige sykdommer. Hvis du tilbringer dagen på et kontor og ikke trener minst to ganger i uken, må du begynne å bevege kroppen mer.

Det er ikke mye, og fordelene er enorme. Hvis du ikke ønsker å gå på treningsstudio eller i parken, så kan du danse hjemme i stuen. Kjøp en stasjonær sykkel (og bruk den). Ta trappene i stedet for å ta heisen, gå til jobben eller butikken, mm.

Hvordan øke ditt forsvar naturlig

Som vi allerede har nevnt, kan vi forsterke immunforsvaret ved å innføre noen sunne vaner. Noen tips som kan hjelpe deg med å forbedre immunforsvaret:

Spise sunnere

Frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og belgfrukter bør inkluderes i ditt daglige kosthold.  Drikk minst to liter vann om dagen. Gjør sunne valg i matbutikken og fyll kjøleskapet og skap med naturlig mat.

Få en god natts søvn

En annen måte å øke immunforsvaret på, er med skikkelig hvile. Det finnes ingen fasit fordi alle er forskjellige, men gjennomsnittet er 7 timer. Søvn hjelper kroppen å gjenopprette energien som er brukt i løpet av dagen Det holder immunforsvaret sterkt og sunt.

Naturlig lys

Hvis du jobber på et kontor, så gå ut i lunsjen og finn et sted du kan nyte solen. Plasser deg selv så nært som mulig til et stort vindu og dra vekk gardinene. Ikke bruk kunstig lys før det er sent på ettermiddagen.

Lev optimistisk

optimisme

Å smile er god terapi. Det anbefales for pasienter med terminal eller kroniske sykdommer å forbedre sin livskvalitet. En god stemning går en lang vei i å bekjempe depresjon, stress og angst.