Du trenger ikke å gi noen forklaringer

Ingen er nødt til å gi forklaringer om deres tro, verdier og forhold. Forklaringer er bare nødvendig i usikre eller smertefulle situasjoner.

Skrevet og verifisert av psykologi Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 19 oktober, 2022

Kognitiv psykologi minner oss om at vi ikke er nødt til å gi forklaringer til alle om hva vi gjør, tenker eller velger i vårt daglige liv.

Foran dette vil det alltid være “egeninteresse” – behovet for å kjenne oss selv og handle i henhold til våre egne prinsipper og verdier, samtidig som vi respekterer de rundt oss.

Det å forklare er nødvendig i visse tilfeller når beslutningene våre påvirker andre mennesker, men det å ta på seg ansvar går hånd i hånd med evnen til å vite hvordan man skal opptre og ta avgjørelser uten å begrunne det man gjør for andre.

Vi vet at vi bruker livet vårt som forklaringer på alt, så denne gangen vil vi gjerne invitere deg til å reflektere over det.

Når det å gi forklaringer blir til en vane

Som med alt i livet, er det en grense og en balanse. Vi kan be om en forklaring fra partneren vår hvis de for eksempel ikke har vært hjemme på tre dager. Vi ville gjort det samme med barna våre hvis de ikke oppførte seg, og med vennene våre hvis de gjorde noe som ikke oppfylte forventningene våre.

• Folk må gi og få forklaringer i usikre, uvanlige, eller smertefulle situasjoner.
• Kognitiv og positiv psykologi understreker viktigheten av å ikke falle inn i vanen med å “gi forklaringer”.

Problemet med å alltid gi forklaringer, ligger i den typen kommunikasjon som du etablerer. Hvis dialogen er konstruktiv og empatisk, flyter kommunikasjonen fritt med forståelse.

Men i mange tilfeller kan folk anta at de allerede forstår hva vi ønsker. Det kan virke som at de lytter, mens sannheten er at de tenker på responsen de kommer til å gi deg. Dette er fordi de allerede har nådd sin egen konklusjon, selv om den ikke hører sammen med virkeligheten.

• Det å gi forklaringer bør aldri bli til en vane.
• Forklaringer er bare nødvendige når en konkret situasjon krever det for at man skal kunne gjenopprette balansen i et forhold.
• Når du gir forklaringer, bør dialogen være respektfull, åpen og demokratisk. Giver og mottaker bør lytte med innlevelse og engasjement for å utforske situasjonen og komme til enighet og harmoni. Dette er noe vi alle trenger når vi kommuniserer.

Situasjoner der du aldri skal gi forklaringer

Vi er sikre på at i ditt nære sosiale nettverk (venner, familie, arbeid, partner), er du tvunget til å forklare mer om aspekter av livet ditt som du kanskje ikke ønsker å dele, og spesielt ikke rettferdiggjøre.

Her er noen eksempler som er perfekte for å illustrere situasjoner der du ikke er forpliktet til å forklare deg selv:

Du skal ikke være nødt til å forklare prioriteringene i livet ditt

Det som er viktig for deg gjelder bare deg. Hvis din største lidenskap er å reise, vil ikke alle forstå hvorfor du bruker hele året på å spare penger i stedet for å kjøpe en ny vaskemaskin eller en ny bil. Du trenger ikke å rettferdiggjøre noe, og hvis du gjør det, gjør det bare en gang.

Du trenger ikke å forklare sivilstatusen din

Hvorfor har du ikke en kjæreste? Har du ikke noen barn ennå? Kjæresten din er ganske stille, er han ikke? Hvorfor bor du ikke nærmere familien din?

Vi er sikre på at du i det minste har hørt noen av disse spørsmålene før. Folk spør ofte ut av uskyldig nysgjerrighet, men det kan være ting som er ubehagelig å måtte rettferdiggjøre. I virkeligheten er det bekymringer som ikke gjelder noen andre enn deg selv.

Du trenger ikke å forklare din tro eller dine verdier

Verdier, holdninger og meninger står for seg selv. De trenger ikke å bli forklart eller rettferdiggjort. Hvis du hører til en religion eller føler en tilhørighet til en type åndelighet, trenger du ikke å forklare troen din eller hva som førte deg til dette valget til noen.

• Du er valgene dine, så andre må akseptere deg som du er, uten å be om forklaringer.
• Det å leve sammen betyr å respektere hverandre og dermed akseptere hverandre som vi er. Forklaringer er bare nødvendige, som vi har påpekt tidligere, i tilfeller av konflikter eller personlige problemer.

Lev livet ditt fritt, vær tro mot dine verdier, opptre med respekt og vær fornøyd med alt du har oppnådd på veien.