Er det dumt å drikke kaldt vann?

03 oktober, 2018
Er det dumt å drikke kaldt vann?
 
Å drikke kaldt vann hjelper med å regulere kroppstemperaturen etter trening, ettersom blodstrømmene enklere absorberer kaldt vann vil dette hydrere oss raskere.
Det er misforståelser om at det er farlig å drikke kaldt vann ofte, spesielt etter at du har spist. Folk tror at det kan forårsake alvorlige sykdommer, som for eksempel kreft. Denne misforståelsen kommer fra den enkle spekulasjonen om at fett fra maten du spiser stivner i magen når du drikker kaldt vann, og forsinker derfor fordøyelsen. Folk tror at denne prosessen gir opphav til en serie av reaksjoner i magen og tarmen, som fører til forekomsten av kreftceller.

Hva legene sier

Det er likevel medisinske spesialister som anbefaler å drikke kaldt vann, spesielt etter trening, fordi det regulerer kroppstemperaturen. Mens andre leger mener at å drikke kaldt vann tvinger kroppen til å bruke energi på oppvarming, og inntaket av vann blir bortkastet.
Det er andre tilfeller der kaldt vann også blir brukt feil. Når feberen stiger pleier vi å bruke kaldt vann, men da burde vi faktisk gjøre det motsatte: Å bruke lunkent eller varmt vann. Hvis vi bruker kaldt vann vil kroppen vår reagere ved å få frysninger, og dette vil føre til at kroppstemperaturen stiger. I dette tilfellet blir det helt feil å drikke kaldt vann, da det kan gi negative resultater.
Les også denne artikkelen: Hjemmeremedier mot feber

Det største problemet

Vi har flere ganger hørt at vi burde drikke nok vann, og to liter er det anbefalte daglige inntaket. Om vi går over dette inntaket, eller vi ikke får i oss nok, kan vi bli utsatt for en rekke helseproblemer.

 

Siden enhver person er forskjellig, er den beste indikatoren på vanninntaket din egen urin.

Om urinen din er mørk drikker du mest sannsynlig ikke nok vann, men er den derimot lys får du i deg nok vann. Husk at morgenurinen (første gang du tisser etter å ha våknet) er noe mørkere. En annen måte å få en følelse av hydrering er tørst. Når du kjenner at du er tørst må du drikke, enten vannet er kaldt eller varmt.

Det aspektet som virkelig påvirker helsen vår er kvantiteten og kvaliteten på vannet. Mesteparten av vannet vi drikker må være naturlig, uten kunstige smaker, og uten sukker. Noen tilsetningsstoffer er tillatt forøvrig, slik som mynteblader, sitronskiver osv.

Fordelene ved å drikke kaldt vann

hydrering

Les også denne artikkelen: 11 fantastiske fordeler med å dusje i kaldt vann

Den største fordelen ved inntak av væske er hydrering, men å drikke kaldt vann gir oss spesielt disse fordelene:

  • Det hjelper deg å gå ned i vekt: Kroppen holder en stabil kroppstemperatur. Når en drikker kaldt vann vil temperaturen gå ned, og kroppen forbrenner kalorier ved å stabilisere temperaturen igjen.
  • Det senker kroppstemperaturen: Etter trening stiger kroppstemperaturen raskt. Ved å drikke kaldt vann kan du bidra til at temperaturen går ned, og dette gir igjen fordelene som nevnt ovenfor.
 
  • Det hydrerer raskere: Kaldt vann absorberes hurtigere i blodstrømmen og hydrerer derfor kroppen raskere.

Det er nødvendig å få i seg nok vann for å holde seg frisk, uavhengig av kroppstemperatur.

  • Lee, J. K. W., & Shirreffs, S. M. (2007). The influence of drink temperature on thermoregulatory responses during prolonged exercise in a moderate environment. Journal of Sports Sciences. https://doi.org/10.1080/02640410600959947
  • Girona, M., Grasser, E. K., Dulloo, A. G., & Montani, J. P. (2014). Cardiovascular and metabolic responses to tap water ingestion in young humans: Does the water temperature matter? Acta Physiologica. https://doi.org/10.1111/apha.12290
  • Burdon, C. A., O’Connor, H. T., Gifford, J. A., & Shirreffs, S. M. (2010). Influence of beverage temperature on exercise performance in the heat: A systematic review. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.20.2.166
Interesting Articles