Er det fordeler med å ha mareritt?

Selv om de er forbundet med ubehag, har det sine fordeler å ha mareritt. En av dem er eksponering for fryktede situasjoner.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 29 mars, 2023

Vi tenker ofte på mareritt med absolutt avvisning; vi liker ikke innholdet deres, og de skaper ubehag. Både hyggelige drømmer og mareritt er en del av livet vårt og har også en mening.

Selv om de er relatert til drømmer som genererer intens frykt eller en trussel, er de tilskrevet med en viss fordel. Likevel er det viktig å vite når du trenger å bekymre deg, siden noen ganger er de uttrykk for et større ubehag. I det følgende avsnittet forteller vi deg mer om det.

Årsaker til mareritt

La oss starte med å si hva mareritt er. I følge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders i sin siste utgave (DSM-V), er de en type parasomni som involverer gjentatt forekomst av skremmende drømmer, som kan vekke den utsatte personen og med sitt innhold, genererer intens frykt eller ubehag.

Generelt oppstår de i REM-fasen, som oppstår mellom 90 og 110 minutter etter innsovning, eller i andre halvdel av natten. Når man undersøker årsakene til mareritt, er det flere årsaker.

Det er flere tilnærminger som er fokusert på nevrovitenskap og psykofysiologi, mens det er andre tilnærminger som er orientert rundt det ubevisste/underebevisste som søker å gi oss et budskap eller gi løsning på et ønske. Tolkningene utelukker ikke nødvendigvis hverandre.

• Tilstedeværelsen av kronisk stress kan også være en grunn til mareritt, så det er viktig å ta opp begge problemene hånd i hånd, da de kan innebære betydelig svekkelse av daglig funksjon.
• Bekymringen for mareritt var svært tilbakevendende fra Covid-19-pandemien og utover. I dette tilfellet ble den høye belastningen av stress og usikkerhet, sammen med bekymring for egen og pårørendes helse, utløseren.
• På en annen side kan det ofte forekomme mareritt etter en tung middag, med mat som er vanskelig å fordøye, noe som hindrer en god natts søvn.
• De kan også oppstå som følge av å være påvirket av alkohol eller andre stoffer.
• Det er aldre der det oppdages at det er oftere mareritt eller natteskrekk. I dette tilfellet er de svært hyppige i barne- og ungdomsårene, og vil være en del av en prosess med hjerneutvikling.

Fordeler med å ha mareritt

Det er vanskelig å tenke at mareritt gir fordeler, gitt at de er forbundet med dårlig søvn og negative følelser. En studie utført av forskere ved Universitetet i Genève, Universitetssykehusene i Genève og Universitetet i Wisconsin i USA, antyder imidlertid noen positive effekter.

Ifølge publikasjonen foreslår nevrovitenskapelige teorier at følelsene som oppleves i drømmer bidrar til å løse følelsesmessig nød og forberedelse til fremtidige emosjonelle reaksjoner.

Med andre ord kan de bidra til å opptre sikrere i potensielt farlige situasjoner i det virkelige liv. Som observert forårsaker mareritt mer aktivitet i prefrontale cortex, som vil si. hjerneområdet som regulerer fryktresponsen. La oss se nærmere på de mulige fordelene.

Lettelse fra stress

En av hovedfordelene med mareritt er stressreduksjon. Dette oppnås ved å tillate å ta andre roller og å gjøre handlinger som i realiteten ikke er tillatt eller som er hemmet av en eller annen grunn.

Det vil si at de foreslår et rom for å ta alternative “utganger”. For eksempel det marerittet der en person krangler med sjefen sin og roper til ham veldig høyt. I det virkelige liv er nok ikke dette bra, men etter drømmen er det befriende.

Konfrontere følelser

I noen tilfeller lar følelsene som oppleves i mareritt oss konfrontere frykt og angst. Noen ganger virker de faktisk så ekte at man føler den fysiske utmattelsen av det. Likevel, ved å gjennomgå hendelsene i våken tilstand, er det mulig å innta en annen oppfatning av hva som skjedde og reflektere over det.

I mareritt blir hendelsene forstørret, men lar oss tenke på en “hva hvis” situajson. Dermed står vi ansikt til ansikt med fryktede situasjoner og øver på mulige repsonser.

Finne løsninger

I mange tilfeller er tolkningen av mareritt utgangspunktet for å løse problemer som dukker opp i det virkelige liv. De muliggjør også nye ideer for å håndtere situasjoner som har en tendens til å være vanskelige.

Å fortelle mareritt har ofte en rengjørende effekt. Det er befriende og gir lindring.

Det er også noe godt i mareritt

Mareritt ville være et uvirkelig scenario der vi kan øve på forskjellige roller og takle visse bekymringer. En av fordelene er at vi ved å forutse et fryktet scenario, blir kjent med det.

Av denne grunn kan vi ikke bare forberede oss, men også disponere oss annerledes, både på et holdningsnivå og i forhold til kroppen.

Likevel er disse episodene alvorlige og en grunn til konsultasjon når de er tilbakevendende eller gjør det vanskelig å hvile. For eksempel hvis de avbryter søvnen og det da ikke er mulig å sovne igjen. Også hvis det er nødvendig å følge visse atferdsmønstre etter å ha dem, for eksempel å la lysene stå på.

I disse tilfellene må du prøve å forbedre søvnhygienen gjennom vaner som å legge seg tidlig, begrense forbruket av sukker og koffein i timene før hvile og å unngå skjermer, blant annet.

Mange ganger er mareritt et symptom på kliniske tilstander som posttraumatisk stresslidelse (PTSD), depresjon og angst. I denne forstand er det en god idé å konsultere en profesjonell for å gjenopprette ditt velvære.