Er det mulig å slette smertefulle minner?

08 mars, 2021
Det er viktig å se etter måter å få perspektiv rundt smertefulle minner på. Uansett hvor sterke eller traumatiske de var, har de alltid en positiv lekse å lære deg.

Det er visse ting som skjer med mennesker som er preget av tristhet. Disse minnene kan hindre dem i å leve et sunt liv som er fredelig og uten frykt. Er det mulig å slette smertefulle minner?

Hva er minner?

“Minne” er et annet ord for hukommelse. Å huske er en måte tankene dine husker hvordan en bestemt situasjon eller hendelse skjedde tidligere på.

Se også: Kjærlighet er ikke det samme som eierskap

Smertefulle minner: Hva er minner til?

Par som ser på bilder.

Minner tjener til å organisere livet ditt.

Uten å huske, eller uten minner, ville det vært umulig å leve. Det ville betydd at du måtte ha lært alt på nytt igjen hele tiden. Da ville oppbevaring eller overføring av erfaring vært umulig.

Hvordan lagrer hjernen din minner?

Sinnet lagrer minner på mange måter og etablerer forskjellige sett for forskjellige typer minner.

Listen er imidlertid veldig lang. For å forenkle det, la oss rett og slett si at minner er delt mellom kortsiktige, langsiktige og sensoriske minner.

Sensorisk minne

Kvinne som tenker.

Først og fremst er dette minnet du opplever gjennom sansene dine.

Disse minnene lagres veldig kort, ikke lenger enn 300 millisekunder. Etter den tiden forsvinner de helt, med mindre de blir en del av korttidsminnet.

Korttidshukommelse

Når du har valgt en opplevelse fra sensorisk minne, er den installert i korttidsminnet.

Denne kategorien kalles også noen ganger operativminne. Alt i alt kan den inneholde mellom fem og ni elementer om gangen.

Smertefulle minner: Langtidsminne

Til slutt, dette er hvordan tankene dine lagrer minner på en varig måte. I tillegg bor det også smertefulle minner her. Langtidsminne kan deles inn i implisitt og eksplisitt minne.

  • Den første lagrer ubevisste minner og er relatert til å lære forskjellige ferdigheter. Takket være denne typen kan du utføre visse aktiviteter som å sykle eller kjøre bil.
  • Eksplisitt minne er knyttet til din bevisste aktivitet. Her er det to typer eksplisitt minne: Semantisk og episodisk. Semantikk refererer til historiske eller vitenskapelige minner, samt geografisk eller romlig kunnskap. I tillegg vil også navn bli lagret i denne typen minne.

Episodisk minne er der smertefulle minner lagres. Det er her du beholder historiene om deg selv og beholder visse fakta eller husker visse erfaringer. Eksempler på opplevelser som er lagret i episodisk minne kan være bryllupsdagen din, uteksamineringen din, en slåsskamp eller noe ille som skjedde med deg.

Vi anbefaler at du leser: Sjokolade har fordeler for din kognitive funksjon

Kan du slette et vondt minne?

Mann med smertefulle minner.

Naturligvis vil folk gjennomgå smertefulle hendelser gjennom hele livet. Noen ganger er det mulig å behandle disse hendelsene og minnene og gå videre

Det er imidlertid tider når dette kan være mer komplisert. Depresjon og posttraumatisk stresslidelse som skyldes tidligere hendelser kan være svært vanskelig å bære.

På grunn av måten minnene lagres på avhenger det om du kan glemme det eller ikke av hvordan hvert minne konsolideres. Dette fører oss til vitenskapen kjent som nevrovitenskap.

Forskning på dette feltet har vist at hver gang du gjenoppretter (husker) en viss opplevelse, blir den ustabil eller formbar. Dermed lar du deg legge til ny informasjon. Når du returnerer den til den arkiverte plasseringen har den blitt endret litt fra originalen.

Denne mekanismen gir et rom der du kan endre et traumatiske eller smertefullt minne. Som et resultat er du i stand til å endre din følelsesmessige respons som er knyttet til den.

Smertefulle minner: Negative følelser

Tro det eller ei, psykoterapi kan også bidra til å bekjempe negative følelser ved å hjelpe deg med å tolke fakta som forårsaker smerte. Når betydningen endres, forandres det smertefulle faktum. Informasjon kan legges til eller erstattes for å redusere lidelsen.

For tiden utvikler forskere medisiner som kan hjelpe pasienter med å komme seg gjennom smertefulle minner. Stoffer som hemmer produksjonen av kortisol, stresshormonet, kan til og med bidra til å løse et smertefullt minne.

De fleste teorier knyttet til studiet av disse minnene antyder imidlertid at du må akseptere fakta og forstå at du ikke kan endre fortiden.

Det er viktig å se etter måter å få perspektiv rundt den smertefulle fortiden på. Uansett hvor sterk eller traumatisk den var, har den alltid en positiv lekse å lære deg.

Til slutt er det viktig å tilgi. Tilgivelse lar deg overvinne hva som helst og lar fortiden være der den hører hjemme.

  • Manzanero, A. L., & López, B. (2007). Características de los recuerdos autobiográficos sobre sucesos traumáticos. Boletín de psicología, 90, 7-18.
  • Odriozola, Enrique Echeburúa. “Modulación emocional de la memoria: de las viviencias traumáticas a los recuerdos biográficos.” Eguzkilore: Cuaderno del Instituto Vasco de Criminología 28 (2014): 169-176.
  • Puebla, Antonio Lucas Manzanero. “Recuerdo de hechos traumáticos: de la introspección al estudio objetivo.” Psicopatología Clínica Legal y Forense 10.1 (2010): 149-164.
  • Carrillo-Mora, P. (2010). Sistemas de memoria: reseña histórica, clasificación y conceptos actuales. Segunda parte: Sistemas de memoria de largo plazo: Memoria episódica, sistemas de memoria no declarativa y memoria de trabajo. Salud mental, 33(2), 197-205.
  • Jáuregui, M., & Razumiejczyk, E. (2011). Memoria y aprendizaje: una revisión de los aportes cognitivos. Psicología y psicopedagogía, (26), 20-44.