Er kaffe fetende? Oppdag kaloriene i hver type

Er kaffe fetende? Sikkert ikke! Les videre og finn det ut!

Skrevet og verifisert av legen Leonardo Biolatto.

Siste oppdatering: 01 desember, 2023

Kaffe er ikke bare en av de mest konsumerte drikkene rundt om i verden, men den har også flere fordeler for fysisk og mental helse. I dag skal vi se på om kaffe er fetende og hvor mange kalorier som er skjult i en kopp med denne deilige drikken. Så hvis du drikker kaffe hver dag, fortsett å lese.

En av de store fordelene med kaffe er at den kan tilberedes på flere måter – fra en svart kaffe til en med melk (enten animalsk eller vegetabilsk). Den kan drikkes uten søtningsmiddel for å nyte den bitre smaken, eller du kan tilsette sukker, karamell eller pisket krem for å gjøre den litt søtere. Disse egenskapene gjør den til en svært allsidig drikk for enhver smak. Les videre for å finne ut om kaffe er fetende.

Hvor mange kalorier har kaffe?

Flere studier har bekreftet at koffein konsumert både som drikkevare og som supplement hjelper folk til å prestere 5 % bedre i sport. Takket være å være en stimulerende drikk, er den i stand til å påvirke nervesystemet, tillate frigjøring av hormoner og fremme mobilisering av kroppsfett. Men når det inntas på regelmessig basis, kan det gjøre at du legger på deg opptil 3 kilo per år .

Kaloriene i en kopp kaffe oppløst i vann og uten tilsetningsstoffer er praktisk talt null. Ifølge Spanish Nutrition Foundation (FEN) tilsvarer 100 gram (4 oz) kaffe 4 kcal. Men når melk, sukker, godteri og annet topping tilsettes, endrer ting seg, og kontroll av forbruket blir nøkkelen. Et balansert kosthold er uunnværlig for et sunt kosthold og å unngå store inntak av sukker er avgjørende.

Når du inntar flere kalorier enn du forbruker, går du opp i vekt. Og hvis du forbruker flere enn du spiser, går du ned i vekt. På grunn av dette er det viktig å vite hvor mange kalorier som er skjult i de deilige lattene.

Vi bør ta i betraktning at ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) trenger en mann med moderat fysisk aktivitet i gjennomsnitt mellom 2000 og 2500 kcal daglig og kvinner mellom 1500 og 2000 kcal.

Hvorfor er kaffe fetende? Dette er kaloriene for hver type

For tiden, takket være de mange typene kaffemaskiner på markedet, har denne drikken klart å nå nye forbruksnivåer på grunn av den enkle tilberedningen av deilige varianter. For eksempel lar automatiske kaffemaskiner deg tilberede mange spesielle typer kaffe med skummende melk.

Og selv om det er sant at inntak av flere kopper kaffe med melk og sukker hver dag kan ha innvirkning på kroppsvekten, er det en gang i blant ingenting galt med det. Videre vil vi forklare hvor mange kalorier det er i hver type kaffe for å hjelpe deg å bli mer bevisst på dine spise- og drikkevaner.

1. Kaffe med helmelk

Vi vet allerede at 100 gram kaffe tilsvarer 4 kcal, men nå må vi legge til kaloriene til et 250 ml glass melk. Hvis det er helmelk vil det være 150 kcal; hvis det er lettmelk vil det være 108 kcal; og hvis det er skummet melk blir det 88 kcal. I tillegg, hvis kaffen søtes med en sukkerpose på 8 eller 10 gram, bør det tilsettes mellom 32 og 40 kcal og, hvis to brukes, opptil 80 kcal.

Hvis du bestemmer deg for å legge til kondensert melk, bør du ta hensyn til at 50 ml av denne delikatessen inneholder 160 kcal. Derfor betyr det å drikke en 250 ml kopp kaffe laget med helmelk og to poser sukker et forbruk på 234 kcal per kopp.

For å gå opp ett kilo i vekt ved å drikke kaffe trenger du 7200 kalorier.

2. Kaffe med vegetabilsk melk

Å bruke vegetabilsk melk til å tilberede kaffe betyr vanligvis et lavere kaloriinntak enn å bruke helmelk. I tillegg er det et flott vegansk alternativ, da det i automatiske kaffemaskiner også kan skummes opp og gi deg en deilig kopp. Generelt kan enhver vegetabilsk melk oppnå praktisk talt de samme resultatene som helmelk.

En 250 ml kopp mandelmelk har omtrent 60 kcal, en kopp havremelk 120 kcal; og i en kopp soyamelk er det 135 kcal. Så hvis det ikke brukes sukker, er å lage kaffe med vegetabilsk melk et bedre alternativ for å redusere kaloriinntaket.

3. Café cortado

I Spania serverer de café cortado, som bare har litt fordampet melk og resten er vann. Men til tross for at det er færre kalorier fra melken, tas denne typen drikke vanligvis med en pose sukker. Derfor kan en kopp på 60 ml inneholde opptil 50 kcal.

Det er viktig å fremheve at noen studier har undersøkt effekten av koffein for å akselerere den metabolske prosessen . Dette betyr at når du drikker espressokaffe eller café cortado uten sukker, er det mulig å dra nytte av alle fordelene.

Avslutningsvis, er kaffe fetende?

Selv om en kopp på 100 gram svart kaffe i vann uten sukker bare inneholder 4 kcal, er dette ikke tilfellet med kaffe med melk og søtet på en eller annen måte. Så kanskje en enkelt kopp kaffe med helmelk og sukker en gang i blant er ikke så skremmende, men det kan skape problemer hos folk som drikker flere om dagen.

Så, som svar på det første spørsmålet, er kaffe ikke fetende, men måten den er tilberedt på for å få den til å smake bedre kan være det. På grunn av dette, hvis du prøver å følge en diett, vil det ikke være en god idé å drikke kaffe med melk og sukker hver dag hvis du prøver å gå ned i vekt.