Fantastisk avgiftende diett for å rense nyrene

Når vi begynner på en diett, er hovedmålet vårt vanligvis å gå ned i vekt. Det finnes imidlertid diettplaner som passer til andre behov, som for eksempel en avgiftende diett eller “detox diett” for å rense nyrene.

Nyrer er viktige organer for en sunn kropp. De er formet som bønner, og deres størrelse sier ikke så mye om deres enorme ansvar. De er bare omtrent åtte centimeter brede og tretten centimeter lange, rundt størrelsen på en knyttneve.

De ligger rett over midjen og bak magehulen. Nyrenes hovedfunksjon er å avgifte kroppen. De skiller mellom gode og dårlige stoffer, og fjerner sistnevnte.

Med tanke på hvor viktige de er, vil vi gjerne anbefale en flott avgiftende diett i dagens innlegg, slik at du kan rense nyrene og holde dem sunne.

Nyrenes funksjoner

Nyrer er kroppens viktigste blodfiltre. De holder tilbake stoffene som kroppen kan bruke og eliminerer resten gjennom urin. I tillegg til å filtrere blodet vårt, har nyrene også andre jobber, noe som fremhever hvor viktig det er å holde dem i god form. Dette er forklart i den medisinske journalen Zona Hospitalaria. De:

• Filtrerer 1,80 liter væske per dag.
• Genererer mellom 1,5 og 2 liter urin.
• Eliminerer toksiner.
• Gjenvinner gode stoffer som vann, natrium, kalium, klorid, kalsium og glukose.
• Er nødvendige for å syntetisere hormonet erytropoietin, som er ansvarlig for produksjon av røde blodceller.
• Spiller en rolle i reninsyntese, som er et hormon som fungerer i blodtrykksregulering.
• Er involvert i vitamin D-produksjon, som holder bein sunne ved å produsere kalcitriol.
• Hjelper kroppen vår med å opprettholde homøostase.

Nå, for å finne ut om du skal starte en avgiftene diett eller ikke, må du vurdere tegnene som tyder på nyreproblemer:

• Væskeansamling
• Endring i lukt, farge eller mengde på urin
• Smerte når du urinerer
• Mulige blæreinfeksjoner
• Økede blodtrykksnivåer
• Mulige nyreinfeksjoner
• Generell tretthet
• Kløende hudutbrudd

En avgiftende diett for nyrene

Du bør rense nyrene minst en gang i året. Først og fremst bør du imidlertid vite hvilke matvarer som skal unngås fordi de kan påvirke nyrefunksjonen.

Du bør unngå å konsumere overflødige mengder med salt i tillegg til matvarer som etterlater giftige rester. Dette kan være kaffe, linser, valnøtter og plommer. Hold deg unna matvarer som også er rike på puriner fordi de øker urinsyreinnholdet i kroppen. Her er noen eksempler:

• Sardiner
• Ansjos
• Pølser og innkapslet kjøtt
• Organer
• Belgfrukter

På samme måte, vær forsiktig med matvarer med høyt kaliuminnhold fordi de kan være problematiske for personer med nyreproblemer eller svake nyrer generelt. Hvis det er ditt tilfelle, unngå spinat, søtpotet, appelsin, kål og poteter.

Si nei til store porsjoner fordi visse matvarer krever at nyrene må jobbe hardere. De kan være skadelige, spesielt hvis de er animalske produkter. Selv om vi ikke sier at du bør eliminere dem fra kostholdet ditt, bør du spise dem i rimelige porsjoner. Følg med på inntaket ditt av:

• Kjøtt
• Fjærfe
• Produkter med laktose og deres derivater
• Egg

Minimer inntaket ditt av sukker

Vi snakker separat om sukker fordi det er matvaren som det skal være minst av i kostholdet vårt. Du har sikkert hørt det før både fra foreldre, besteforeldre og leger.

Å spise for mye sukker fører ikke bare til diabetes og høyt kolesterol, men også vanskelige nyreproblemer. Nyrene svekkes fra kosthold som er for høye i sukker og mettet fett.

Hva bør du spise for å rense nyrene dine?

Avgiftningen bør bare vare i noen dager. Diuretika spiller en viktig rolle for disse diettene fordi de hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer. Noen eksempler du kan prøve er: brokkoli, artisjokker, ananas, løk eller brønnkarse.

Mens du spiser slike matvarer når du er på din avgiftende diett, må du også drikke væskedrivende drikker. De beste alternativene er de som inneholder persille, anis, løvetann og sneller. Du trenger bare å koke opp litt vann og legge til de ingrediensene du vil. Lag og drikk infusjonen, men ikke lenger enn i én uke.

Hvis du forbereder sneller med en liter vann, kan du oppbevare drikken i kjøleskapet og drikke den i opptil 15 dager. Disse infusjonene, kombinert med en diuretisk diett, er en god kombinasjon for å rense nyrene dine.

Drikk mye vann

Drikk to til tre liter vann hver dag. Vann hjelper nyrene våre ved å hjelpe dem til å jobbe jevnt uten for mye innsats. Hvis du spiser protein, bør du øke vanninntaket ditt til rundt ett eller to glass mer.

Det eneste unntaket er de som har problemer ved urinering eller de som lider av hevelse eller væskeansamlinger. Hvis det er tilfelle, eller når du bestemmer deg for å rense nyrene generelt, bør du snakke før legen din om planen din og din avgiftende diett.