Fargerike paraplyer for skytunge dager

På skytunge dager må du åpne en emosjonell paraply for å beskytte deg selv og for å hjelpe deg å reise deg opp og fortsette å kjempe. Vi vil vise deg hvordan.

For skytunge dager… fargerike paraplyer. Sannheten er at vi enkelte ganger ikke vet hvorfor, men etter en grå dag, kommer en enda mørkere dag. Og så enda en, til de alle kobles sammen til en sesong av dårlige tider som det er vanskelig å komme seg ut av.

Dette er normalt. Tro det eller ei, men du er ikke den eneste personen som føler deg ukomfortabel eller føler det som om ingen ting går riktig enkelte ganger.

Vi går alle igjennom vanskelige tider med personlige kvaler. Uansett hvor høyt solen står på himmelen, er det akkurat som om den ikke skinner på deg.

Noen ganger trenger du ikke en gang at noe “ille” skjer deg. Det er mer eller mindre en sakte, dyp apati, en ukomfortabel utilpasshet som setter deg i et dårlig humør, og til og med får deg til å miste håpet.

For disse dagene er det du trenger definitivt en fargerik paraply. Disse er usynlige skjold som beskytter deg mot giftige mennesker, negative tanker, frykt og bekymringer. Vi foreslår at du åpner den mer og mer hver dag, og vi vil forklare hvordan.

Din emosjonelle paraply på skytunge dager

Emosjonelle paraplyer er ugjennomtrengelige barrierer som beskytter din selvfølelse og gir farge til de grå følelsene, de følelsene som er noe dempede.

Noe å tenke på, er at vi alle har rett til å oppleve skytunge dager. Å omfavne dine demoner og anerkjenne dine redsler er uten tvil terapeutisk: det lar deg bli bedre kjent med deg selv.

Men etter å ha nådd bunnen må du absolutt komme deg opp. Og du vil bli motivert av fornyet styrke, med mer intenst håp. Men husk: Den dagen du våkner opp uten håp er en tapt dag.

Martin Seligman er en anerkjent psykolog som representerer en interessant retning i positiv psykologi. Det er faktisk veldig interessant å studere hans profesjonelle løp, fordi han en stund ble referert til når det gjaldt alt innenfor depresjon. Han innførte til og med viktige begreper som lært hjelpeløshet.

Men han innså sakte men sikkert at de fleste områdene av psykologi ble orientert mot dette feltet av sykdom, eller de mer komplekse dimensjonene relatert til negative følelser.

Frem til nå hadde ingen brydd seg om å lære hva det er å “være lykkelig”, om å gi slipp på din fargerike paraply for å la en bris av lykke ta deg med slik at den kan sette deg fri fra dine skytunge dager.

Siden den gang, takket være bøker som “Ekte Lykke” eller “Lært Optimisme”, har Seligman tilbudt vidunderlige strategier for å bli mer kapabel når det kommer til å skape velvære. Dette er den vitale energien medfødt i selvutvikling og lykke.

Vi skal forklare under hva de 5 stegene for å, ifølge Seligman, bygge lykke er. Disse hjelper deg å åpne dine fargerike paraplyer. Denne teknikken kalles “PERMA”, og den korresponderer til hver av disse nøklene.

P – Positive følelser

Jo mer positive følelser du har, jo lykkeligere er du. Det virker som en åpenbar regel, men… hvordan oppnår du dette?

• Endre tankene dine og du vil skape en ny følelse.
• Start med små ting… de mest elementære av ting. Noe så enkelt som å stå opp om morgenen og tenke at “i dag vil bli en bra dag” kan være nok.
• Et annet forslag kan være, for eksempel, “jeg vil ikke la det den personen sier påvirke meg” eller “i dag vil jeg ta vare på meg selv og gjøre meg selv til en prioritet”.

E- Engasjement

I denne nøkkelen foreslår Martin Seligman det følgende: vær i stand til å engasjere deg selv positivt i hver daglige aktivitet.

Prøv det. Selv om jobben din kanskje er rutine eller litt kjedelig, prøv å se disse forpliktelsene i et annet lys, med et annet perspektiv.

R- Relasjoner

Dine daglige relasjoner kan være et viktig punkt for lykke, eller motsatt – de kan være det som gir deg dine største hodepiner.

Åpne din fargerike paraply igjen for å beskytte deg selv mot personer som vil gi deg problemer, bekymringer eller angst. Distanser deg selv. Så, kom deg i nærheten av personer som virkelig beriker livet ditt, som gir deg lykke og lys.

M – Mening

Denne dimensjonen er litt mer kompleks, men enkel å forstå. Dette handler om å involvere deg i ting som gir deg mening, en følelse av nyttighet.

Det å føle seg nyttig, mens man samtidig er komfortabel og håpefull i bestemte prosjekter eller med personer, kan bidra til at ditt velvære blomster hver dag.

Finn noe som motiverer deg, noe som gir deg håp og som får deg til å føle deg bra.

A – Accomplishment (Oppnåelse)

Å føle at du er i stand til å nå målene dine, at du er dyktig, dine innsatser betaler seg. Alle disse utgjør dine oppnåelser som også gir lykke.

Nøkkelen er å være utholdende. Du kan ikke miste håpet eller driften. Dans hver dag under din fargerike paraply som beskytter deg mot skytunge dager.