5 nøkler til hvordan du kan overkomme emosjonell lidelse

· oktober 16, 2018
Emosjonell lidelse behøver ikke å bli til noe som påvirker oss så mye at det ender opp med å bli en del av hvem vi er. Du kan overkomme denne lidelsen, overvinne den og fortsette videre.

Vi alle har, på et tidspunkt, opplevd noe som har gitt oss mye emosjonell smerte. Men finnes det en måte å overkomme emosjonell lidelse på?

Hver gang vi gjennomgår noe vanskelig, er alt vi hører fra de som er rundt oss ting som: «Du vil se at det blir bedre», «Du vil føle deg bedre snart», «Kom igjen, ikke gråt». Dette hjelper oss egentlig ikke i det hele tatt i disse periodene.

I dag skal vi gi deg 5 nøkler til hvordan du kan overkomme emosjonell lidelse, som ikke inkluderer å rømme fra det eller ignorere det. I stedet må du møte det ansikt til ansikt, på den best mulige måten.

La oss finne ut hvordan.

1. Innrøm det: «Jeg kommer til å ha en tøff periode»

Kvinne får hjelp

Hva skjer når du føler deg dårlig, men noen spør deg hvordan du har det? Vær ærlig: du pleier å lyve, forteller dem at alt er bra, og vil kanskje til og med legge til en «som alltid».

For å kunne overvinne emosjonell lidelse, må du starte med å være ærlig.

Det er ikke verdens verste ting å si at du ikke har det bra, at du ikke føler deg på topp og at du har det vondt.

Du tror kanskje at ved å gjøre det så leter du etter medlidenhet, og du har kanskje setninger som, «jeg ønsker ikke din medlidenhet» klart i tankene.

Uansett, vil det å være ærlig med de rundt oss og fortelle dem hvordan vi virkelig føler det, la oss gjenkjenne lidelsene våre, istedenfor å ignorere dem.

Så i stedet for å unngå følelsene våre, omfavner vi dem.

Ikke gå glipp av: 7 usunne følelser som hindrer deg i å være lykkelig

2. Hvor startet lidelsene dine?

Lidelsen din kan komme fra noe som ikke er klart for deg umiddelbart. Hva forårsaket disse følelsene til å begynne med? Hvordan føler du deg? Hva har du gjort for å få et svar på det?

Det å ta seg tid til å analysere hva som har skjedd med oss, fra forskjellige vinkler, og å skrelle av lagene til lidelsen din, vil la deg oppdage dens opprinnelse. Kanskje var det forårsaket av trauma i barndommen eller et tap du ikke har klart å komme over.

3. Begynn med å gi deg selv oppmuntrende ord

Kvinne kjefter på seg selv i speilet

Når du er i stand til å overkomme emosjonell lidelse og du ser tilbake, så innser du hvor dårlig du antagelig behandlet deg selv. Kanskje du tenkte på setninger som: «du er ikke verdt noe», «alle er bedre enn deg», «se hvem som klager», eller til og med «du er en idiot».

Disse setningene hjelper ikke, men i disse periodene ender vi opp med å være veldig kritiske til oss selv. Istedenfor å hjelpe oss å komme oss videre, kaster dette oss inn i en ond sirkel av depresjon, angst og større lidelser.

Derfor er det viktig at du tar vare på deg selv og behandler deg selv med respekt.

Hva kan du si til andre når de gjennomgår en tøff periode? Du gir dem oppmuntrende ord, ikke sant? Vel, det er også det du bør gi deg selv.

4. Verdsett de rundt deg

Når du går igjennom en tøff periode, ønsker du noen ganger å være alene og ønsker ikke å ha noen andre rundt deg.

Til tross for det faktum at du ofte er så fokusert på din egen lidelse, er det viktig å legge merke til de personene som står ved din side.

Det kan være personer ved din side, som kun ved å være der, får deg til å føle deg bedre. Som er der for å låne deg en hånd til å hjelpe deg opp når du faller.

Du bør verdsette disse personene som, selv om de ikke forstår hva du gjennomgår, fortsatt er der.

Les: Det er bedre å være alene enn med feil person

5. Gå til en psykolog: de vil få deg til å føle deg bedre

Kvinne hos psykolog

Mange personer er motvillige til å dra å se en psykolog. De tror at de kan overkomme sine lidelser av seg selv og at de vil lære av seg selv.

Kanskje, dypt nede, har de noen negative tanker om hva det å gå til en psykolog vil bety.

En psykolog gir oss en veiledning som gir oss de nødvendige verktøyene så vi kan overkomme emosjonell lidelse. De hjelper oss til å ikke føle oss alene, å føle oss forstått, og å se situasjonen fra et annet perspektiv.

Å gå til en psykolog lar oss ta et åndedrett av frisk luft, det lar oss se at vi kan legge denne følelsen bak oss og at alt kommer til å bli bra igjen. Denne prosessen kan imidlertid ta tid.

Emosjonell lidelse behøver ikke å bli til noe som påvirker oss så mye at det blir til en del av hvem vi er. Du kan overkomme emosjonell lidelse, ved å bekjempe den og å fortsette videre.

Har du noen gang forsøkt å overkomme emosjonell lidelse på egenhånd? Har noen av de nevnte nøklene hjulpet deg?