Fem steg for å tilgi og glemme
For å kunne gå videre med livene våre og nyte dem bør vi lære å tilgi folk som har såret oss i fortiden og gå videre. Å tilgi er ikke enkelt. Når du begynner å legge bak deg det som har såret deg, først da kan du begynner å gå videre. Du vil føle deg glad for ikke å bære rundt på sårene eller arrene fra ting som har såret deg. Det er allerede nok at du måtte tåle det vonde den første gangen. Hvorfor fortsette å huse det og gi det en betydning det ikke har? Er det ikke nok at du har opplevd det og måtte håndtere det på det tidspunktet det skjedde? Hvorfor fortsette å bringe tilbake den smerten og det vonde det har gitt deg? Start prosessen en gang for alle. Dette krever mot, kjærlighet og forståelse. Her er fem trinn for å tilgi og glemme for å gå videre med livet ditt.
Fem steg for å tilgi og glemme
1. Innse at mangel på tilgivelse påvirker livet ditt
Du bør forstå at den personen som skadet deg faktisk påvirker deg. Erkjenn at hvis du bestemmer deg for å tilgi den personen er det fordi du fortjener det. Det trenger ikke å ha noe å gjøre med den personen som skadet deg, men det faktum at du behandler deg selv rett når du gjør dette.
Å gi næring til dette såret vil bare føre til at du er i dårlig humør, bitter og ergerlig. Du bør bestrebe deg på en eller annen måte for å håndtere følelsene dine, slik at din tilgivelse vil være ekte. Og fremfor alt, behold roen for å unngå sinne og stress. Prøv å tenke på noe fredelig.
Du kan tenke på en person som du er nær og som du elsker, eller erstatte negative bilder med positive. Ikke benekt situasjonen eller unngå den. Ta tak i den og gi den den betydningen den har, uten den følelsesmessige bagasjen som du har båret på tidligere.
2. Bestem deg for om du virkelig ønsker å gå videre uten å tilgi og glemme
Dette trinnet er svært viktig. Du bør tenke over det veldig nøye og visualisere problemet og forplikte deg til dette. Husk at tilgivelse ikke er å glemme, fordi det er ting rund dette som du bare ikke vil glemme. Lov deg selv at disse spørsmålene ikke kommer til å blande seg inn i livet ditt, og de vil la deg leve ditt liv i nåtiden uten bitterhet.
Tilgivelsen er ikke for den som har såret deg. Den er uunnværlig, og er et middel til å forbedre livet ditt. Du er eier av dine handlinger, og du er ansvarlig for dine beslutninger. Du bør ikke la den personen som har såret deg ha makt over deg. Å velge en mindre smertefull måte og å overvinne hindringene betyr ikke at du bør gå tilbake til den personen og fortsette et forhold eller rettferdiggjøre hva denne personen gjorde.
Tilgivelse innebærer å fjerne den personens kraft til å fortsette å såre deg, så vel som å etterlate hele saken bak deg.
3. Å uttrykke hvordan du føler deg
Det er uunnværlig for å gi slipp på dine følelser og frigjøre hvordan du føler om den personen som skadet deg. Dette betyr ikke at du bør ha en konfrontasjon, som også vil føre til et verre problem. Husk at alt du gjør er for deg selv.
Før du snakker med denne personen, bør du avklare dine tanker og tenke på hva du vil si. Prøv å ikke holde noe tilbake på noen måte før du føler lettelse. Forklar hvorfor du føler deg så dårlig eller skriv ned hva som har skjedd med deg: sinne, bitterhet og sorg.
Det spiller ingen rolle om du går for langt. Det er viktig at du uttrykker alle dine følelser. Du trenger ikke nødvendigvis å sende brevet til den personen som skadet deg. Dette brevet du skriver er for deg, for å bli ferdig med din smerte, slik at du kan brenne det eller kaste det bort.
Ikke bagatellisere deg selv. Det er viktig at du er klar over det faktum at du fortjener å bli behandlet med respekt. Gjenkjenn og uttrykk alle de negative sidene du føler mot den personen.
4. Godta dine feil
De svært smertefulle følelsene som er gjemt inni deg hindrer deg fra å tilgi på en riktig måte. Disse følelsene er tristhet, ydmykelse, avvisning og bedrag. Det er viktig at du godtar dette og prøver å sette deg i den andre personens sted.
Noen ganger dømmer vi for lett, uten å tenke på hva vi ville ha gjort i samme situasjon. Kanskje ville det være noe som du ikke ønsker å gjøre, men som ville være nødvendig. Ikke hold noe tilbake eller lur på noe. Tenk på andre situasjoner når du har følt deg på samme måte. Tenk på om det som har skjedd fortjener den viktigheten du gir det.
Du trenger ikke å dele dine verdier, dine meninger eller din måte å tenke eller føle på. Dette betyr ikke at du prøver å rettferdiggjøre noe. Du bør forstå at folk er bedre enn de feilene som de noen ganger gjør.
5. Gi slipp på situasjonen
Kom i gang. Gå videre og ikke se deg tilbake. Du bør forstå at det å tilgi og glemme ikke skjer fra en dag til den neste. Det er en prosess som du trenger tid til. Tiden denne prosessen tar avhenger av personen. Bare du vet hvor mye tid det tar å gå videre og glemme alt som har skjedd. Ikke heng deg fast i det vonde, men gi deg selv tid til å tilgi.
Du trenger bare å møte denne personen og si: “Jeg tilgir deg”. Da vil du føle at alt er bedre, og du vil føle deg fri. Husk at tilgivelse er en prosess som vil tillate deg å gå videre uten at en gjerning eller person påvirker deg, dine fremtidige relasjoner eller ditt nåværende liv.