Fire øvelser for øynene dine som du kan gjøre hvor som helst

Hvorfor tenker vi ikke like mye på synet vårt som på helsen vår generelt? Når vi tenker på å holde oss i form så tenker vi aldri på å trene øynene våre. Det finnes imidlertid mange fordeler ved å gjøre dette.

Det finnes mange øvelser for øynene som kan få deg i bedre form. Blir du ofte rød i øynene? Får du vondt av og til? Føler du spenninger rundt øyeområdet? De som jobber foran en datamaskin hele dagen kan ofte oppleve disse problemene.

På grunn av dette så bør vi trene opp øynene dersom vi ikke vil ødelegge synet vårt. Det er enkle øvelser for øynene som du kan gjøre hvor som helst og som gir mange helsefordeler hvis du gjør dem jevnlig.

Øvelser for øynene

I dag skal vi snakke om fire øvelser for synet som vil være til stor hjelp. Selv om det bare er fire, så vil du oppdage mange varianter av hver enkelt slik at du kan gjøre øvelsene mer fullstendig.

1. Blunking

Hvis du jobber foran en datamaskin, så er en veldig viktig øvelse for øynene å blunke. “Men jeg blunker allerede” tenker du sikkert. Ja, det er helt riktig, men ikke ofte nok.

Å sitte foran en datamaskin og jobbe hele dager krever mye konsentrasjon. Dette fører til at det går lenge mellom hver gang vi blunker, som ikke skjer under andre omstendigheter. Hva kan vi gjøre med dette?

• Blunk veldig fort: Ta en pause fra arbeidet og blunk veldig fort. Dette vil gi en naturlig fuktighet til øynene dine. På denne måten trenger du ikke å bruke øyedråper.
• Blunk sakte: Denne øvelsen hjelper deg med å slappe av i musklene rundt øynene. Lukk dem og hold dem lukket i noen sekunder. Åpne øynene igjen og gjenta øvelsen.

2. Legg trykk på øynene

Husker du da du var liten og du pleide å trykke på øynene for å se stjerner? Vel, det viser seg at det er bra å gjøre dette. Dette løser spenninger rundt øynene og får synet til å slappe av etter en intens arbeidsdag hvor du har brukt øynene mye.

Hvordan kan vi utføre disse øvelsene? Her er to måter å gjøre det på for at du skal føle deg mer avslappet og føle en merkbar mindre spenning rundt øynene. 

• Legg håndflatene mot øynene med et lett trykk. Det anbefales at du varmer dem først ved å gni hendene mot hverandre og så legge dem over øynene i 2 minutter.
• Legg fingrene dine over øynene og trykk forsiktig i noen få sekunder. Slapp av og gjenta øvelsen.

3. Beveg øynene

Bevegelse er også en veldig effektiv øvelse for øynene. Selv om øynene alltid er i bevegelse, så bør vi gjøre dette på en spesiell måte hvis vi vil oppnå visse resultater. 

På denne måten kan vi få synet og musklene rundt øynene til å slappe av.

• Opp og ned: Dette er den første øvelsen og den består av å se opp og så se ned. Dette kan være litt utfordrende, så gjør denne øvelsen sakte.
• Fra side til side: Den andre øvelsen likner men består av å først se til høyre og så se til venstre.

Det kan hende at du kjenner en trykkende følelse når du gjør denne øvelsen, som om du tvinger øynene til å bevege på seg. Dette er bare bra. Du frigjør spenning, og når du er ferdig med øvelsen så vil øynene dine føles veldig avslappet.

4. Fokuser på nært hold og så på avstand

Den siste av våre øvelser for øynene består av å trene på fokusering. Dette kan være til betydelig hjelp for de som er nærsynte eller langsynte, så denne øvelsen anbefales til de som har dette synsproblemet selv om de ikke nødvendigvis sliter med tilstanden på jobben.

• Fokuser langt unna og deretter på nært hold: Se på en gjenstand, person eller noe som er langt unna. Så flytter du fokuset tilbake til start.
• Fokuser på nært hold: Start med å se deg rundt uten å se på noe spesielt, og finn deretter noe å fokusere på som er i nærheten. Det kan være neglen din, et insekt eller en gjenstand.

Alle disse øvelsene hjelper deg med å frigjøre spenninger rundt øynene, de styrker synet, og tillater at øynene våre får den hvilen som de trenger av og til.

Vi kan også lage en rutine av disse øvelsene og trene på dem i arbeidspausene. Synet ditt vil takke deg.