Følelsesmessig ustabilitet: hvorfor hver dag ikke er lik

Hvis din emosjonelle ustabilitet er ganske kortvarig bør du ikke bekymre deg eller anta at det kommer til å bli verre, fordi vi alle har gode og dårlige dager. Hvis det varer over lengre tid, bør du søke hjelp fra en profesjonell.

Følelsesmessig ustabilitet inkluderer de oppturene og nedturene i din sinnstilstand som du kan oppleve over en kort periode.  Ofte vet du ikke hvor det kommer fra, som plutselig sorg, glede eller manglende interesse.

Først av alt er det viktig å gjøre det klart: det finnes mange forskjellige typer av følelsesmessig ustabilitet.

Det er, uten tvil, en form for alvorlig personlighetsforstyrrelse hvor dine oppturer og nedturer er kaotiske og forstyrrende, noe som kan utvikle seg til en kompleks nevrose hvor adekvat psykologisk behandling er nødvendig.

I dagens artikkel ønsker vi å fokusere på den andre enden av spekteret, på en følelsesmessig ustabilitet som er kort i varighet og mindre intens, noe som de fleste av oss har opplevd på et eller annet tidspunkt.

Det er ikke nødvendigvis et klinisk problem, men det kan være tidspunkter da det virker som en mørk sky blokkerer sola, og skyggene føles større enn noensinne. Du kan føle det som om noe inni deg har forandret seg uten at du vet hvorfor.

Her er hva du kan gjøre.

Emosjonell ustabilitet: hva kan forårsake det

Det er folk som alltid synes å være ustabile. Noen ganger går alt så bra og andre ganger faller hvert prosjekt de er involvert i stykker fordi deres sinn er endret.  Denne typen personligheter er ofte veldig konfliktfylte. De kan være vanskelige å stole på eller forholde seg til. I tillegg kan det å leve med dem være som å kjøre en berg- og dalbane. Det er bare oppturer og nedturer.

La oss sette personlighetsprofiler og kliniske problemstillinger til side, og la oss finne ut nå hvorfor du kanskje også opplever disse problemene i visse tider.

Lav selvtillit

Alle har gått gjennom tider som er like komplekse som de er delikate. Av og til kan et forhold fylt med slike oppturer og nedturer føre til følelsesmessig avhengighet.

Det er viktig å vite at en person som er veldig knyttet til sin partner fordi de føler seg som et offer etter hvert kan utvikle lav selvfølelse. Dette er svært vanlig, og kan ofte føre til følelsesmessig ustabilitet.

• Det vil være ganger når du forteller deg selv at du elsker din partner og andre mennesker i livet ditt, men du føler deg sint og frustrert fordi du rett og slett er ulykkelig.

Skjult depresjon

Som spesialister har forklart, går mange mennesker i dag – særlig menn – gjennom en depresjon uten at det diagnostisert.  Det er mye vanskeligere for menn å åpne seg opp og be om hjelp, og derfor lider de i stillhet, i mørke.

Skjult depresjon kan manifesteres gjennom følgende symptomer:

• Emosjonell ustabilitet
  
• Dårlig humør
  
• Apati
  
• Utmattelse
  
• Negative tanker

Stress fra dag til dag

Dette er uten tvil den mest vanlige årsaken til følelsesmessig ustabilitet. Ytre press og måten du administrerer stressende situasjoner på vil definitivt påvirke humøret.  Det vil være dager når du kan forholde deg til noe. Men det vil også være dager når alt er for mye.

Hormonelle endringer

Premenstruelt syndrom fører vanligvis til noen følelsesmessige skift. Vi bør derimot nevne at disse endringene i humøret bare påvirker 10% av kvinner intenst.

Genetikk

Vi har mye mer informasjon om kjemien i hjernen enn vi er vant til, noe som har vist at genetikk kan spille en viktig rolle i utviklingen av dette problemet.

• Forskere har funnet endringer i nivåene av visse nevrotransmittere, for eksempel serotonin, som er involvert i reguleringen av humør og følelser.
  
• I disse tilfellene, og når din emosjonelle ustabilitet er så intens at det påvirker livskvaliteten din, er det viktig at du får riktig behandling.

Hvordan takle følelsesmessig ustabilitet

Først og fremst må man forstå at alle har både gode og dårlige dager. Det er også  normalt at i løpet av dagen vil du oppleve små fall i humøret som raskt går over.

Mennesker er ikke roboter. Vi er emosjonelle vesener som reagerer på forskjellige måter på stimuli, avhengig av øyeblikket.  Det vil være dager da du føler deg mer bekymret, mer sårbar, og andre dager da du er uventet motivert og i stand til å takle hva som helst.

Hjernen din vil alltid prøve å beskytte deg i løpet av disse akutte situasjonene, så prøv å implementere følgende strategier:

• Slapp av i tankene dine, blokkere ut negativitet og få litt mosjon. Gå en tur, sykle, mal, gå langs stranden eller i skogen.
  
• Snakk med deg selv. Ta vare på dine behov og forstå hva som betyr noe for deg..
  
• Åpne deg opp til noen som forstår deg. Forklar hvordan du føler deg og del et øyeblikk av velvære med den personen. Du vil finne det veldig rensende.