Følelsesmessige grenser og deres betydning for tenåringen din

For at tenåringen din skal kunne nyte sunne forhold og holde hans eller hennes psykologiske integritet trygg, må han eller hun sette grenser. Her er hvordan du kan hjelpe dem med det.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Følelsesmessige grenser er ikke bare for voksne. I ungdomsårene utvider unge mennesker sin sosiale krets og jevnaldrende grupper blir sentrum i deres verden. På dette tidspunktet trenger de å vite og uttrykke hvem de er, å respektere og bli respektert, og å si “nei” når det er nødvendig mer enn noen gang, men for å lære å sette grenser, vil de trenge veiledning og støtte fra foreldrene sine.

Husk at dette ikke er en lett oppgave for noen. Å lage disse grensene er ubehagelig og skummelt, spesielt de første gangene.

Det kan utløse vanskelige samtaler, få andre til å bli fornærmet, og til og med føre til tapte vennskap. Barna dine trenger imidlertid å vite hvor viktige disse grensene er for å holde deres psykologiske integritet trygg. Hvis du vil hjelpe dem med å sette dem ut i livet, gir vi noen tips nedenfor.

Viktigheten av følelsesmessige grenser for en tenåring

Som vi sa, er ungdomstiden en tid med sosial utvidelse, og det å ha selvsikkerhet vil være avgjørende for å høste sunne og vellykkede forhold. Det er flere situasjoner der barnet ditt må sette følelsesmessige grenser:

• Når de innleder sine første romantiske forhold for å uttrykke at de trenger å gå sakte eller i sitt eget tempo. Å være i stand til å kommunisere at de ikke er komfortable med å kysse offentlig, for eksempel, kan være utfordrende.
• Hvis deres venner eller partnere inntar kontrollerende eller skadelige holdninger, for eksempel å be om passordene dems for sosiale medier eller å ringe dem når som helst og kreve at de svarer på telefonen. Det er viktig å vite hvordan de skal nekte og oppgi grunnene sine uten frykt.
• Å takle gruppepress hvis vennene deres bestemmer seg for å drikke og barnet ditt ikke vil, eller hvis de ikke føler seg komfortable med en plan som andre foreslår.
• Hvis det oppstår en konflikt eller uenighet med en lærer, trener, et familiemedlem eller en annen voksen. Det er også mulig og nødvendig å sette grenser for dem når de ikke respekterer eller angriper barnet ditt på noen måte.

Til syvende og sist oppstår disse grensene ved å snakke ærlig og plassere seg selv i scenarier som føles komfortable og passende. Dette innebærer ikke å være overdrevent rigid, isolere eller gå over hodet på andre, men det innebærer å gjøre det klart hva deres egne følelser og preferanser er.

Hvordan hjelpe tenåringen din til å sette følelsesmessige grenser

Å sette grenser er ikke lett og er en oppgave som læres hjemme, et sted hvor emosjonell intelligens må dyrkes. For å hjelpe barnet ditt med å oppnå dette, er det noen retningslinjer du kan følge.

Lær dem å få kontakt med følelsene sine

Noen ganger unnlater unge mennesker å si “nei” eller “nok” fordi de ikke er sikre på hva de føler og trenger. De anerkjenner ikke at en bestemt situasjon krever grenser og kan normalisere eller overse uønskede hendelser. Derfor er det avgjørende at de vet hvordan de skal koble seg til følelsene sine og lytte til intuisjonen og kroppen deres.

Hvis noe ikke føles riktig, er det sannsynligvis ikke riktig. De skal ikke føle seg skyldige eller overdrevne for å uttrykke seg når noe plager dem. De bør heller aldri dempe negative følelser som fungerer som en naturlig guide.

Så lær barnet ditt å forholde seg til følelsene sine, å gjenkjenne dem når de oppstår og å navngi dem. Og fremfor alt, lær dem å ivareta dem og uttrykke dem på en passende måte.

Gi konkrete eksempler

I andre situasjoner kan ungdommen være tydelig på at han/hun ikke vil noe, men han/hun vet ikke hvordan de skal uttrykke det. Derfor kan det være veldig nyttig å ha en rekke nyttige fraser som kan brukes i disse øyeblikkene.

“La meg tenke på det og svare deg på det i morgen;” “Jeg føler meg ikke komfortabel med dette;” “Nei takk, jeg har egentlig ikke lyst”…. Dette er veldig enkle fraser som bør være en del av deres grunnleggende kommunikative ressurser.

Når de setter grenser, bør de gjøre det bestemt og selvsikkert. De trenger ikke å forklare eller rettferdiggjøre seg selv. Så, tilby dem en rekke enkle måter de kan svare på de forskjellige situasjonene de blir presentert for.

La dem praktisere sine følelsesmessige grenser i et trygt miljø

Som enhver ferdighet, må kunsten å sette grenser øves på slik at den føles komfortabel og naturlig. Det er ikke noe bedre enn å gjøre det i et trygt miljø som hjemme.

Vi kan ikke forvente at unge mennesker skal være selvsikre hvis vi ikke lar dem uttrykke seg eller ta egne avgjørelser hjemme. Å be om å være alene på rommet sitt, bestemme seg for ikke å besøke familien for å bli hjemme og studere, eller fortelle foreldrene at de ikke følte seg komfortable med måten de snakket til dem på er alle små skritt som vil styrke ferdighetene deres. Tillat dem og oppmuntre dem til dette.

Styrk deres selvtillit

Frykten for å bli kritisert, avvist eller forlatt er en av hovedårsakene til at tenåringer nekter å sette følelsesmessige grenser. I sin iver etter å beholde vennene sine eller partneren eller forbli en del av gruppen, kan unge mennesker akseptere respektløshet, misbruk eller mishandling.

Derfor er det viktig at de har sterk og solid selvtillit, som lar dem beskytte og forsvare seg selv, selv med fare for å gjøre andre ukomfortable eller misbehage dem.

Hvis du, når ungdomstiden kommer, føler at barnet ditt mangler denne evnen, kan det kanskje være en god idé å be om hjelp fra en profesjonell til å veilede dem i å styrke selvtilliten.

Vær et forbilde og vis barnet hvordan det kan sette følelsesmessige grenser

Husk at du er en av deres hovedreferanser, og barna dine vil lære å kommunisere og utvikle seg i verden fra deg. Så sjekk hvordan relasjonene dine er, hvordan du oppfører deg med de som står deg nær, og om du selv vet hvordan du setter grenser når det er nødvendig.

Kommuniserer du med barna dine eller partneren din på en selvsikker måte, respekterer de følelsene dine og respekterer du deres? Hvis ikke, start med å endre dette ved deg selv for å være et bedre eksempel for barnet ditt.

Kort sagt, tenåringen din kan finne det vanskelig å venne seg til å si «nei», å uttrykke seg tydelig når noen får ham eller henne til å føle seg dårlig, og å ta avgjørelser som går mot lyset, men med din støtte og øvelse, vil tenåringen din være i stand til å etablere de grensene som vil holde dem tro mot seg selv og være i stand til å nyte sunnere forhold.