7 tips for å forbedre forholdet ditt til foreldrene dine

Ved å forbedre forholdet til foreldrene dine kan dere leve i fred og nyte et bånd av kjærlighet og støtte. Oppdag noen nøkler for å oppnå dette her.
7 tips for å forbedre forholdet ditt til foreldrene dine
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Når ungdomsårene kommer, er det vanlig at kommunikasjonen mellom foreldre og barn reduseres. Dette er enten fordi unge mennesker er fiendtlige og likegyldige, eller fordi foreldre ikke klarer å tilpasse seg dette nye stadiet og fortsetter å behandle de unge voksne som barn.

I noen tilfeller, når personen blir en ung voksen, gjenopprettes båndet. Men hos andre blir ubehaget forankret og varer i flere tiår. Det er derfor, uansett hvilken alder du er i, vi vil gi deg noen tips for å forbedre forholdet ditt til foreldrene dine.

Båndene som forener foreldre og barn er blant de mest betydningsfulle som finnes. Derfor er de en kilde til stor kjærlighet og tilfredshet. Imidlertid kan de også bli kilden til krangler. I de fleste tilfeller har foreldrene våre ikke bare gitt oss liv, men de har også oppdratt oss på den beste måten de kan.

Til tross for deres feil og mangler, er de den mest ubetingede kjærligheten vi kan stole på. Så hvorfor ikke gjøre en innsats for å nyte et sunt og givende bånd med dem?

Hvorfor er det nødvendig å forbedre forholdet til foreldrene dine?

Alt ville vært enklere hvis forholdet mellom foreldre og barn var jevne, enkle og vennlige hele tiden. Dette er imidlertid ikke tilfelle av flere grunner.

Først av alt er de veldig intense og intime følelsesmessige bånd, som påvirker begge parter og bærer på mange krav og forventninger.

Derfor forventer foreldre ofte at barna deres skal være på en bestemt måte og oppfylle det de projiserte for dem. I mellomtiden forventer barn ofte at foreldrene deres skal tilpasse seg det idealet om foreldre de har i tankene. Når dette ikke skjer (og det ikke kan skje 100 % av tiden), oppstår harme, skuffelser og sinne, som svekker båndet.

Kort sagt, i dette forholdet projiseres den dypeste delen av hver enkelt av oss. Hvis vi ikke er klar over dette, kan vi slå ut mot hverandre.

På den annen side kan generasjonsgapet også skape problemer. Tidene er forskjellige, det samme er rytmer, behov, livsstil. Det som var nyttig og passende for foreldrene er kanskje ikke det for barna. Dette fører til at barn føler seg misforstått og foreldre føler seg ignorert. Uten kommunikasjon og forståelse fra begge sider vil det garantert oppstå vanskeligheter og konflikter.

Hvordan forbedre forholdet til foreldrene dine

Det er viktig å huske at når et forhold ikke fungerer som det skal, er det ansvaret til alle involverte. Uansett hvilke negative egenskaper du tror foreldrene dine har, kan du gjøre mye for å gjøre utvekslingen hyggeligere. Her er noen retningslinjer og tips.

Mala relación con los padres.
Konflikter med foreldre er uunngåelige, men vi kan jobbe med dem for å forbedre forholdet.

1. Helbred fortiden for å forbedre forholdet ditt til foreldrene dine

For å forbedre forholdet til foreldrene dine, er det viktig å tilgi og gi slipp på fortiden. Men for å forlate den, må du først helbrede den.

Kanskje føler du at foreldrene dine ikke ga deg den kjærligheten eller støtten du trengte, at handlingene eller ordene deres såret deg, eller at de ikke ga deg oppdragelsen eller livet du fortjente. Du har rett til å føle det på denne måten, men smerten vil fortsette hvis du ikke jobber deg gjennom disse følelsene.

Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg med å helbrede barndommen din, integrere dine tidligere erfaringer og forstå at du nå er ansvarlig for din lykke. Fra dette tidspunktet vil du være mye mer i stand til å endre det nåværende forholdet.

Du vil definitivt like denne artikkelen: 8 nyttige tips for å bli en selvstendig person

2. Utfør en øvelse i empati og forståelse

Etter ovenstående er det veldig godt å huske at foreldrene dine også er mennesker. De er bare mennesker, og de gjør og gjorde så godt de kan.

Sett deg ned og snakk med dem. Spør dem om livet deres, om barndommen deres og om vanskelighetene de gikk gjennom. Dette vil hjelpe deg å se på dem fra et nytt, mer medfølende perspektiv. Å forstå hvor de kommer fra kan hjelpe deg å forstå hvorfor de er som de er og handler slik de gjør.

3. Fremme uavhengighet og grenser

Ofte, når barn forlater hjemmet, blir anstrengte forhold lettere, og dette er fordi både foreldre og barn har sitt eget rom. Men hvis du fortsatt er tenåring, kan du også sette noen grenser og søke en mer komfortabel og hyggelig uavhengighet for alle.

Vis for eksempel at du er ansvarlig og ta ansvar for studiene, rengjøringen av rommet og gjøremålene hjemme. På denne måten trenger ikke foreldrene dine å se etter deg og insistere på hva du må gjøre.

Samtidig vil foreldrene dine begynne å oppfatte deg som en moden, ansvarlig og pålitelig person. Deres holdning til deg vil også endre seg. Dette vil også tillate deg å ha mer frihet.

4. Uttrykk deg selv assertivt for å forbedre forholdet ditt til foreldrene dine

Selvsikkerhet er en viktig ferdighet når du kommuniserer med andre, uttrykker uenighet eller kommer med forespørsler. Det lar oss uttrykke hva vi tenker uten å ty til vold, roping eller manglende respekt, men samtidig uten å undertrykke følelsene våre.

For å øve på selvsikkerhet kan du bruke følgende retningslinjer:

  • Vær fast i budskapet ditt, men ikke hev stemmen eller vær respektløs overfor noen.
  • Snakk ut fra det du føler, i stedet for å kritisere den andre personen. “Når du sammenligner meg med broren min, føler jeg meg ydmyket” er bedre enn “Du bare hakker ned på meg meg hele tiden.”
  • Kom med klare forespørsler: For eksempel, “Jeg skulle ønske du ikke fortsatte å fortelle meg hva jeg skal gjøre og stoler på at jeg er ansvarlig.”
  • Legg vekt på vinn-vinn-situasjonen: For eksempel: “På denne måten ville vi ikke krangle så mye og vi vil kunne gå bedre overens, det er det jeg vil.”

5. Forvent det beste og erkjenn når det skjer

Du har kanskje blitt vant til å tenke på foreldrene dine på en bestemt måte. Kanskje du synes at de er for strenge eller sta, eller at de alltid kritiserer deg.

Men gjør øvelsen med å prøve å identifisere den atferden du liker og setter pris på. Når de komplimenterer deg eller viser deg støtte, husk det og nyt det. På denne måten vil du ikke bare begynne å se dem i et annet lys, men du vil også oppmuntre dem til å fortsette å forholde seg til deg på denne positive måten.

6. Å være fredelig er sunnere enn å ha rett

Når sinne, frustrasjon eller egoet vårt dominerer oss, kan vi ikke resonnere og kommer inn i poengløse krangler. Vi kan til og med si ting som vi senere angrer på.

Derfor må du ta en fast beslutning om å velge dine kamper, lære å puste for ikke å eksplodere, og bevisst velge ordene dine. Å være fredelig er sunnere enn å ha rett. Å tie er ikke en svakhet, og å ikke bli involvert i en kamp er noen ganger den beste avgjørelsen for deg selv og andre.

Comunicación asertiva con los padres.
Selvsikker kommunikasjon er en måte å etablere relasjoner på et annet, mindre voldelig og aggressivt vis.

7. Ha et åpent sinn og hjerte

Til slutt, husk at foreldrene dine har gitt deg deres liv, tid og hengivenhet, selv om det ikke har vært slik du ønsker det. For dette kan du hedre dem og dermed forsone deg med dem – i det minste for deg selv.

Husk at læren og rådene deres du kanskje har avvist kan være nyttige for deg, så vær åpen for å dele øyeblikk og samtaler med den sanne intensjon om å lytte. Hold sinnet og hjertet åpent for dem. Til syvende og sist handler det å forbedre forholdet til foreldrene dine for din egen fred og velvære. Gjøre det for deg.

Å forbedre forholdet til foreldrene dine handler ikke om å søke perfeksjon

Selv om du følger tipsene ovenfor, vit at det fortsatt kan være uenigheter og konflikter. Ingen er perfekte – verken barn eller foreldre.

Men ved å endre holdningen din, kan du lære å håndtere dem på en sunnere og mer positiv måte. Relasjoner forvandles av det vi legger i dem. Start med å sette mer av deg selv i dem, og du vil høste store belønninger.

Det kan interessere deg ...
Er barn virkelig en refleksjon av foreldrene deres?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Er barn virkelig en refleksjon av foreldrene deres?

I denne artikkelen tar vi for oss spørsmålet om barn en refleksjon av foreldrene deres. Vær speilet deres og vis dem et speilbilde de kan være stol...



  • Chávez, M. A. (2017). Tu hijo, tu espejo (nueva edición): un libro para padres valientes. Grijalbo.
  • García-de-León, M. R., Chávez, V. Á., & Gómez, J. M. (2015) Considerando las necesidades de los adolescentes desde la brecha generacional padres e hijos para el desarrollo de contenidos curriculares: Aprendizaje y desarrollo personal. Recuperado de: http://ri.uaemex.mx/handle/20.500.11799/32918
  • Paleari, F. G., Regalia, C., & Fincham, F. D. (2003). Adolescents’ willingness to forgive their parents: An empirical model. Parenting: Science and Practice3(2), 155-174.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.