Fordelene og viktigheten av å være tålmodig
Tålmodighet er evnen til å akseptere og tolerere vanskeligheter, forsinkelser og usikkerheter med styrke, ro og fokus. Med andre ord refererer det til evnen til å holde seg jevn i møte med enhver opprørende situasjon. Men å være tålmodig er en egenskap som svært få besitter.
Nå for tiden har det å vite hvordan man venter blitt erstattet av umiddelbarheten til en stadig mer krevende og teknologisk sentrert livsstil. Likevel viser det seg at vi på mange måter også fortsatt er de samme som før. Økende revolusjoner i livets tempo hindrer oss i å håndtere ting riktig og til rett tid.
Det er derfor vi, i denne artikkelen ønsker, å snakke om fordelene og viktigheten av å være tålmodig og hva vi kan gjøre for å utvikle denne kvaliteten.
Viktigheten av å utvikle tålmodighet
Viktigheten av å være tålmodig ligger i muligheten til å gjøre oss sterkere når det kommer til å møte usikkerhet eller frustrasjon, noe som gjør at vi lider mindre. Tålmodighet er relatert til selvkontroll og en toleranse for frustrasjon, som utvilsomt er viktige komponenter for å oppnå suksess og forbedre personlig vekst.
Også, når vi blir mer tålmodige, vil vi ha en større evne til å ta gode beslutninger fordi vi ikke vil handle ut fra impulsivitet og følelser.
Til slutt hjelper det å være tålmodig oss med våre relasjoner. Ved å være tålmodige lærer vi å tåle livets ulemper. Vi har også en tendens til å være snillere og mer forståelsesfulle med de rundt oss.
Du vil definitivt finne dette interessant: En dag vil du forstå at tålmodighet er en dyd
Fordelene med å være tålmodig
Det er en rekke vitenskapelige bevis som støtter de fantastiske fordelene ved å være tålmodig. Noen av disse inkluderer følgende.
Å være tålmodig fører til mindre mottakelighet for avhengighet
Bevis har vist at tålmodige barn og unge har lavere risiko for røyking og narkotikabruk.
Dette ble demonstrert i en studie av The American Economy Review, som fant ut at utålmodige barn og ungdom har en høyere tilbøyelighet til å bruke penger på alkohol og sigaretter, en høyere kroppsmasseindeks (BMI), har mindre sannsynlighet for å spare penger, og har dårligere oppførsel i skolen.
Det kan føre til færre episoder med depresjon
I mellomtiden viste en studie publisert av The Journal of Positive Psychology at folk som er tålmodige har en tendens til å ha færre depressive episoder og har en tendens til å oppleve mer positive følelser. Dette kan være fordi de vet hvordan de skal håndtere stressende eller opprørende situasjoner.
Å være tålmodig kan føre til større suksess når du jobber i et team
Tålmodighet hjelper oss også å jobbe i team. Faktisk ble dette antydet av forskning publisert i American Psychological Association. I følge studien har folk som er mer tålmodige en tendens til å koordinere seg bedre med laget sitt og høste større belønninger.
Det kan føre til større presisjon når man handler
En annen fordel med å være tålmodig er tendensen til å vite, med større presisjon, når og hvordan man skal handle. Med tålmodighet kan vi bedre tenke utover det vi føler, noe som lar oss vurdere situasjonen rasjonelt og objektivt.
Å være tålmodig kan redusere stress- og angstnivåer
Utålmodige mennesker har en tendens til å bli lettere irritert og stresset. Dette er fordi de ikke tåler frustrasjon og takler ikke livets vanskeligheter på en god måte.
Tips for å være tålmodig
Nå som du er klar over fordelene og viktigheten av å være tålmodig, er det ingen tvil om at tålmodighet er en ferdighet som vi alle bør oppmuntre. Hvis du vil vite hvordan du kan bli en mer tålmodig person, gir vi deg noen tips nedenfor.
1. Lær å gjenkjenne utålmodighet i deg selv
Det første vi må gjøre er å vite hvordan vi identifiserer når vi begynner å bli utålmodige. Dette er imidlertid ikke så lett som det høres ut, fordi vi har en tendens til å skylde på andre.
For å gjenkjenne utålmodighet i deg selv, spør deg selv: “Forventer jeg at andre skal dekke mine behov, forventer jeg at andre skal takle mine krav, eller er forventningene mine urealistiske?” Hvis du svarer ja på noen av disse spørsmålene, kan det hende du opplever en episode med utålmodighet.
I så fall, identifiser hvordan utålmodighet manifesterer seg i sinnet og kroppen din. Spør deg selv hva du kan gjøre for å gjøre om den utålmodigheten til tålmodighet.
2. Fokuser på de positive tingene
En måte å gi slipp på utålmodigheten på er å fokusere på det positive. I dette tilfellet kan du lytte til favorittsangen din mens du venter på noe, se etter noe i miljøet ditt som fanger oppmerksomheten din, eller legge merke til og observere utseendet til tingene rundt deg.
Vi tror du vil lese: Syv tips for å oppdage din sanne lidenskap
3. Skill hva som avhenger av deg og hva som ikke gjør det
En annen måte å utvikle tålmodighet på er ved å forstå og akseptere at vi ikke har kontroll over alt som skjer i livet. Derfor må du fokusere på hva du kan endre og forbedre, og lære å gi slipp på resten.
4. Lær å leve i nuet
For å være tålmodig er det viktig å slutte å dvele ved fortiden eller p forsøke og forutse fremtiden. I stedet ville det være best å handle i det nåværende øyeblikket, med fokus på her og nå. En god måte å gjøre dette på er å praktisere mindfulness.
5. Stopp og pust
Når du står overfor vanskelige og frustrerende hendelser, bør du ideelt sett stoppe opp et minutt og ta noen dype åndedrag. Dette vil hjelpe deg med å regulere følelsene dine for øyeblikket og hjelpe deg å tenke klarere.
Vi kan alle være tålmodige
Tålmodighet er en mye forsømt dyd i dag, som fører til at vi lever mer frustrerte, misfornøyde og ulykkelige liv. Hvis denne artikkelen har bekreftet at det ikke er noe for deg å være utålmodig, ikke vent lenger med å utvikle kvaliteten! Det vil hjelpe deg til å forbedre din velvære og personlige vekst.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Al-Ubaydli O, Jones G, Weel J. Patience, cognitive skill, and coordination in the repeated stag hunt. Journal of Neuroscience, Psychology and Economics [Internet] 2013 [consultado 22 nov 2021]; 6(2): 71–96. Disponible en: https://doi.org/10.1037/npe0000005.
- Schnitker S. An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology [Internet] 2012 [consultado 22 nov 2021]; 7(4): 263-280. Disponible en: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2012.697185.
- Sutter M, Kocher M, Glätzle-Rützler D, Trautmann S. Impatience and Uncertainty: Experimental Decisions Predict Adolescents’ Field Behavior. American Economic Review [Internet] 2013 [consultado 22 nov 2021]; 103(1): 510-531. Disponible en: https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/aer.103.1.510.
