Mindfulness for barn og unge voksne: Er det effektivt?

Hvis vi klarer å integrere vanen med mindfulness for barn i det daglige livet deres, kan det være til fordel for mange aspekter av livet og personligheten deres.
Mindfulness for barn og unge voksne: Er det effektivt?

Siste oppdatering: 17 mai, 2021

Mindfulness har hatt en enorm mengde følgere. Dette er en praksis som har hjulpet mange mennesker med å lindre noe av stressdt og angsten deres. Det har hjulpet dem å nyte et mye fullere og mer tilfredsstillende liv, men hva med mindfulness for barn og unge voksne? Kan mindfulness hjelpe dem?

Barn blir også utsatt for mye stress. Kanskje det å lære dem denne praksisen fra ung alder kan spare dem for mye arbeid i fremtiden. I dag ønsker vi å se på noen av fordelene med mindfulness for barn og unge voksne.

Du vil kanskje like denne artikkelen: 5 måter å få stoffskiftet ditt til å jobbe bedre på

Mindfulness for barn

Tre barn som praktiserer mindfulness for barn

Barn er som svamper. På grunn av dette er det en veldig god idé å ha mindfulness for barn. Å lære dem denne øvelsen fra en ung alder kan ha noen virkelig fordeler.

For at dette skal være effektivt for dem, må de imidlertid sette i gang med noen morsomme aktiviteter. Disse vil gi dem det vi virkelig ønsker: For dem å forstå og integrere praksisen.

Biepust

En av de første øvelsene kan være å lære dem å gjøre “biepusten”. Dette består i at de sitter rett og tar hensyn til pusten sin.

  • Derfra skal de holde for ørene med tommelen med hendene bak hodet.
  • Deretter bør de lukke øynene og puste dypt. Når de puster ut, etterligner de lyden av biene “bzzzzzzz”.

Mindfulness for barn: Bekymringstreet

En annen av øvelsene er å fortelle dem historien om det berømte bekymringstreet. Det er her de gir opp bekymringene sine, slik at de ikke fortsetter å løpe rundt i hodene deres. Deretter lar det dem være frie.

Hvis vi lærer dem å gjøre dette fra de er små, kan vi lære dem å ikke løpe rundt med et hode fullt av bekymringer. Tross alt er dette tanker som ikke fører noe steds. Som et resultat vil dette være til nytte for dem i fremtiden.

Andre øvelser

Det finnes mange midfulnessøvelser du kan gjøre. Du vet kanskje allerede hva noen av dem består av. De inkluderer leker som “den våkne psykiske holdningen”, “stilleleken”, “observer som detektiver” og “vær oppmerksom, hva hører du?”

Alle er veldig effektive hvis du gjør dem regelmessig. Dette kan gjøres både hjemme og på skolen som en vane.

Mindfulness for unge voksne

Mindfulness for barn og unge voksne

Å være tenåring er tøft. Imidlertid, hvis du integrerer mindfulness i prosessen, kan du gjøre det litt enklere.

Denne øvelsen er flott for tenåringer. Dette betyr at de kan bruke varianter av øvelsene for barn som vi har sett. Nå er de på et stadium der de forstår perfekt, det er lettere for dem å kunne forstå fordelene.

Som et resultat, hvis mindfulness overføres til tenåringer som en vane som å spise, sove eller pusse tennene, vil resultatene følge i det lange løp.

  • Takket være denne øvelsen vil unge voksne få tålmodighet.
  • I tillegg vil de vite hvordan de bedre kan håndtere følelsene sine.
  • I tillegg lærer de hvordan de kan observere tankene sine uten å dømme dem. Samtidig vil de legge fra seg bekymringsfulle tanker. Det er den beste måten å hjelpe dem med å kvitte seg med bekymringer, frykt, stress om eksamen, stress for å få personen de liker å legge merke til dem osv.
  • Hvis de bruker mindfulness, kan de til og med få bedre karakterer.
  • Derfor vil de vokse personlig og bli mer modne.

Du vil kanskje denne artikkelen: Fem mindfulness-øvelser for angst

Mindfulness for barn og unge voksne: Støtte fra foreldre

Foreldre har veldig stor innvirkning på barna sine. På grunn av dette er det ekstremt nyttig å få dem i gang med denne praksisen så tidlig som mulig.

Det er en vinn-vinn-situasjon for alle!

I tillegg vil det å jobbe med mindfulness sammen være en mulighet til å tilbringe kvalitetstid med barna dine. I tillegg kan dere alle lære noe nytt!

Ikke undervurder mindfulness. Du kan redde deg selv – og barna dine – fra mange unødvendige konflikter, bekymringer og stress. I tillegg vil dere alle modnes og vokse.

Hvis denne praksisen blir en vane, vil den være veldig effektiv. For å gjøre dette trenger du utholdenhet og tålmodighet.

Ikke forvent å se resultater med en gang. Etter en enkelt økt med barnet ditt, vil du ikke forbedre karakterene deres eller kontrollere sinneutbruddene. Dette vil bare være mulig med tid og dedikasjon.

Det kan interessere deg ...
Mindfulness for bedre søvn
Veien til HelseLes den inn Veien til Helse
Mindfulness for bedre søvn

Mindfulness er noe som har begynt å integreres med medisin og vestlig psykologi de siste årene. Visste du at det finnes mindfulness-øvelser for bedre søvn?