Fordelene ved å ikke holde tilbake tårer
Å ikke gråte eller å holde tilbake tårer i vanskelige tider, er å nekte utslipp for følelsene dine.
Tårer er en måte å rense negative følelser på slik at de ikke innlosjerer seg i oss og deretter kommer ut som stress, depresjon, smerte, angst og frustrasjon. I dag skal vi analysere fordelene ved å ikke holde tilbake tårer i vanskelige tider.
Det er sant at en av de viktigste funksjonene til tårer er å beskytte øynene mot irritasjoner og fremmed rusk. På den annen side kan tårer også være et tegn på mot, styrke og ekthet. Å gråte er nødvendig for å forbli sunn og for å lindre stress.
Til tross for alle fordelene, må du huske på at ikke alle miljøer bidrar til å lindre tristhet. Men vet du hva? Du kan gråte uansett!
Tre typer tårer
Tårer fukter øynene våre for å beskytte dem ved å eliminere irriterende stoffer. I tillegg reduserer de også stresshormoner og inneholder antistoffer som bekjemper patogene bakterier.
Med dette i bakhodet, er det tre typer tårer:
- Reflekstårer: Reflekstårer kommer ut når det er en farlig situasjon. De inneholder antistoffer som gjør at øynene kan eliminere skadelige partikler når de er irriterte. Dette kan være fra røyk, gass eller støv.
- Kontinuerlige tårer: Denne typen tårer kommer regelmessig for å holde øynene fuktige. De inneholder en kjemikalie kalt lysozym. De har også en antibakteriell funksjon og beskytter øynene mot infeksjoner.
- Emosjonelle tårer: Disse tårene utløses av intense følelser som lykke og tristhet. De gir spesielle fordeler til vår følelsesmessige helse fordi de hindrer oss fra å undertrykke følelser som ellers ville komme ut som engstelige depressive symptomer.
Fordelene ved å ikke holde tilbake tårer
1. Det hjelper deg med å koble deg til andre
Vi vet at du noen ganger kan være redd for å avsløre følelsene dine til bestemte venner, spesielt hvis du har lyst til å gråte. Men du bør vite at å gråte kan være den beste måten å være åpen med en annen person på.
Hvis du trenger å gråte og du føler deg komfortabel nok med den personen, så bare la det strømme ut. Utvilsomt vil gode venner sette pris på dine oppriktige tårer.
2. Det frigjør spenning
Du kan ikke gå videre mens du gjemmer følelsene dine for alltid. Å bære all denne bagasjen med deg er skadelig for din mentale helse. I den forstand er det best å gråte når du trenger det.
Selv om det ikke løser problemene dine umiddelbart, vil det fortsatt gi deg et annet perspektiv på ting og kanskje også finne en løsning i vanskelige tider. Husk at alle problemer har løsninger. I mellomtiden er det viktig å gi utslipp for alle følelsene du har rundt det.
Gråt så mye som du trenger og ikke bekymre deg: tiden vil helbrede det.
3. Det hjelper deg med å håndtere stress
Følelser er ikke alltid logiske. Å la følelser ta tak i deg kan hjelpe deg med å finne årsaken til at tårene dine har en tendens til å gjemme seg.
I det øyeblikket du blir oppmerksom på et problem som krever oppmerksomhet, finner du en motgift mot stresset det produserer.
4. Det forbedrer humøret ditt
Å gråte er uten tvil en utmerket måte å forbedre humøret på i vanskelige tider. Det lar deg lindre smerten fra undertrykte følelser.
Faktisk føler folk seg mye bedre etter å ha grått ut i de fleste tilfeller.
5. Det forandrer ditt perspektiv
Det er mulig at du blir mer oppmerksom på svakhetene dine når du gråter. Dermed kan du møte problemene dine i tillegg til å finne et annet og mer passende perspektiv for å håndtere vanskelige situasjoner.
Tross alt er det frigjørende å gråte.
6. Det er sunt
Å gråte handler ikke bare om å gi utslipp for følelsene dine. Det er en uttrykksmekanisme som reduserer angst og depresjon.
I tillegg frigjør det hormoner som reduserer nivået av mangan. I store mengder kan dette mineralet være ansvarlig for utmattelse, irritabilitet og depresjon.
7. Det gjenoppretter den emosjonelle balansen
Gråting skjer ikke bare som svar på tristhet eller vanskeligheter. Noen ganger kan gråting komme av lykke, frykt eller stress.
I alle tilfeller bidrar tårer til å gjenopprette emosjonell balanse.
Se også: Ting du ikke visste om tårer og gråt
8. Det gir deg mulighet til å vokse
Hvis du er i stand til å være sann mot deg selv ved å møte sårbarheten og begrensningene dine, går du fremover i livet.
Husk at det er personlig vekst i gråt. Hvis du ikke tillater deg selv å gråte, vil du dra et stykke bagasje med spenning rundt med deg resten av livet ditt.
Noen siste refleksjoner
Til slutt vil vi gjerne benytte anledningen til å oppfordre deg til å etterlate eventuelle gamle misforståelser du måtte ha lært om å gråte. Faktum er at gråt er sunt fordi det bidrar til å bli kvitt tristhet og stress, og det er en måte å uttrykke lykke på.
Gråt gjør oss ikke svake. Egentlig er det tvert imot: bare de som er modige nok, er villige til å være sårbare ved å uttrykke følelsene våre fritt.
Å holde tilbake tårer vil skade deg mer i det lange løp.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Fiori, Katherine L., et al. “Crying in context: Understanding associations with interpersonal dependency and social support.” Interpersona: An International Journal on Personal Relationships7.1 (2013): 44-62.
- Pilkington, Pamela D., Thomas A. Whelan, and Lisa C. Milne. “Maternal crying and postpartum distress: the moderating role of partner support.” Journal of Reproductive and Infant Psychology34.1 (2016): 64-76.
- Vingerhoets, A. J. J. M., & Bylsma, L. M. (2016). The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emotion Review, 8(3), 207–217.
