Fordelene ved å sove på venstre side
Hvilken side av kroppen pleier du å sove på? På høyre eller venstre? Eller er du kanskje en som sover med buken opp? Eksperter mener at det beste er å sove på venstre side. La oss forklare hvorfor.
5 fordeler ved å sove på venstre side
Kanskje tittelen til denne artikkelen overrasket deg. Du kan være en av dem som til nå aldri har tenkt over det faktum at å sove i en bestemt posisjon kan være mer eller mindre gunstig for kroppen din. Men det kan virke som at det er litt viktig.
Realiteten er at medisin fra Østen allerede har prøvd å fortelle oss en stund at alle burde sove på venstre. Vel, en fersk studie publisert i The Journal of Clinical Gastroenterology, har vist oss gjennom noen enkle prinsipper, forklart av Dr. John Doulliard, hvordan vi kan forbedre helsen vår og sove bedre. Fra vårt perspektiv vil vi gi deg en kort vurdering for at du skal kunne prøve dette i praksis. Vi er sikre på at du vil bli overbevist.
1. For å fremme riktig lymfedrenasje
Dr. Doulliard forteller oss at å sove på venstre side er det mest naturlige. Denne delen er den dominerende siden av lymfesystemet. Det er her lymfesystemet avløper. Lymfesystemet bærer viktige elementer som proteiner, glukose, metabolitter og de elementene som må filtreres av lymfeknutene og som må dreneres til venstre side. Så husk, den første grunnen er nettopp lymfesystemet.
2. For anatomiske grunner
Du husker det kanskje ikke nå, men det meste av både magen og bukspyttkjertelen er på venstre side av kroppen vår. Hvis vår sovestilling er på denne siden, kan vi få bedre fordøyelse. Det er en måte å bedre magevæskene på og å lettere fremme sekresjon av bukspyttkjertelensymer. Dermed hjelper vi fordøyelsen litt etter litt, i stedet for at alt fordøyes på en gang, slik som ofte skjer når vi sover på høyre side.
3. For hjertet ditt
Overrasket? Sikkert. Denne studien forteller oss at over 80% av hjertet er på venstre side av kroppen, og gjennom den enkle handlingen av å sove på venstre side, vil vi kunne forbedre helsen på en enkel og naturlig måte, for det meste ved hjelp av lymfesystemet som renner lettere i denne stillingen. Et annet aspekt å vurdere er at hovedpulsåren vår forlater hjertet vårt i en bue til venstre side for å komme til magen. Hvis vi sover på denne siden vil hjertet vårt pumpe lettere og mer optimalt. Visste du dette?
4. Er du av typen som tar ettermiddagslurer?
Hvis du er en som pleier å dupper av, eller noen som føler seg forpliktet til å gjøre det etter å ha spist mye, kan du prøve å huske å sove på venstre side. Dette vil forbedre fordøyelsen. Du vil bli mer våken og mindre sliten, og uten mageknip. Prøv det og se hvor bra du føler deg etter en liten lur på venstre side.
Verdt å lese: 7 alvorlige konsekvenser av søvnmangel
5. For milten vår
Milten er, som du kanskje husker, også plassert på venstre side av kroppen vår. Dette organet er også en grunnleggende del av lymfesystemet, og er nødvendig for å filtrere blodet og gjennomføre en tilstrekkelig lymfatisk funksjon. Hvis vi sover på venstre side av kroppen vil vi bidra til at væskene rettes mot milten på en enklere måte, og for en mer naturlig følelse av tyngdekraften i kroppen vår. Det meste av lymfesystemet vårt utfører oppgaven sin på denne siden.
Så nå vet du at det er mer fornuftig å sove på venstre side. Vil du prøve dette i kveld?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hoque, E., Dickerson, R. F., & Stankovic, J. A. (2010). Monitoring body positions and movements during sleep using WISPs. https://doi.org/10.1145/1921081.1921088
- Jarus, T., Bart, O., Rabinovich, G., Sadeh, A., Bloch, L., Dolfin, T., & Litmanovitz, I. (2011). Effects of prone and supine positions on sleep state and stress responses in preterm infants. Infant Behavior and Development. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2010.12.014
- Victores, A. J., Hamblin, J., Gilbert, J., Switzer, C., & Takashima, M. (2014). Usefulness of sleep endoscopy in predicting positional obstructive sleep apnea. Otolaryngology – Head and Neck Surgery (United States). https://doi.org/10.1177/0194599813517984
- Person, E., Rife, C., Freeman, J., Clark, A., & Castell, D. O. (2015). A Novel Sleep Positioning Device Reduces Gastroesophageal Reflux. Journal of clinical gastroenterology, 49(8), 655-659.
- Dantas, R. O., & Aben-Athar, C. G. (2002). Aspects of sleep effects on the digestive tract. Arquivos de gastroenterologia, 39(1), 55-59.
- Leung, R. S., Bowman, M. E., Parker, J. D., Newton, G. E., & Bradley, T. D. (2003). Avoidance of the left lateral decubitus position during sleep in patients with heart failure: relationship to cardiac size and function. Journal of the American College of Cardiology, 41(2), 227-230.
- Penzel, T., Möller, M., Becker, H. F., Knaack, L., & Peter, J. H. (2001). Effect of sleep position and sleep stage on the collapsibility of the upper airways in patients with sleep apnea. Sleep, 24(1), 90-95.
- Lee, H., Xie, L., Yu, M., Kang, H., Feng, T., Deane, R., … & Benveniste, H. (2015). The effect of body posture on brain glymphatic transport. Journal of Neuroscience, 35(31), 11034-11044.
