Forholdet mellom en hodepine og leveren

Tro det eller ei, redusering av nivåene av stress og angst kan virkelig forbedre helsen din - både hos leveren din og vår emosjonelle velvære.

Hodepine kan ha mange forskjellige årsaker: migrene, spenninger, samt smerter forbundet med en usunn eller giftig lever. I denne artikkelen vil vi snakke om sammenhengen mellom hodepine og leveren slik at du kan ta bedre vare på kroppen din.

Hva vil koblingen være mellom hodepine og leveren?

Når leveren vår er sunn, har vi en god livskvalitet, og vi tenker ikke engang på dette organet. Men noen ganger kan vi begynne å oppleve fordøyelsesproblemer, tretthet og andre symptomer i tillegg til hodepine. Dette kan tyde på en lidelse som kan være mild eller alvorlig, men symptomene bør ikke ignoreres.

Hvordan kan en hodepine være forbundet med en syk lever? Det vil være en smerte som kommer og går, det vil være øyeblikk av intensitet rundt tinningene eller på baksiden av hodet. Folk forveksler det ofte med en spenningsrelatert hodepine. Men for å bestemme den egentlige årsaken bør du være oppmerksom på om den er ledsaget av smerter i mageregionen, metthetsfølelse, ubehag. En bitter smak i munnen, et hvitt eller gulaktig belegg på tungen, eller kvalme.

Legene sier også at det er vanlig å lide av søvnløshet om natten, og problemer med å våkne om morgenen. For oss kvinner, kan vi oppleve svært alvorlige symptomer på PMS.

Vanligvis er det som skjer at disse hodepinene oppstår når leveren er usunn eller giftig. Ute av stand til å utføre sine normale funksjoner som å sende oss den energien vi trenger til hjernen og lemmer. Derfor opplever vi smerte og tretthet.

Hvordan kan du ta bedre vare på leveren og unngå disse hodepinene?

1. Retningslinjer for kosthold

• Unngå å spise store mengder mat. Det er greit å spise til du er mett, men gjennom flere måltider i løpet av dagen. Du bør aldri hoppe over frokosten fordi det er viktig å opprettholde en sunn metabolisme.
• Redusere forbruket av fett, fritert mat, bearbeidet sukker, alkohol, salt og melkeprodukter.
• Øk det daglige inntaket av friske grønnsaker og frukt. Det er best å dampe grønnsakene for å beholde næringsstoffene.
• De beste grønnsakene er de som har en “forfriskende” effekt på kroppen, for eksempel grønne bladgrønnsaker med bitter smak. Hvorfor er dette? Fordi de bidrar til å roe leveren – som betyr at de har en betennelsesdempende effekt som bidrar til å forbedre dens funksjon. En av de beste matvarene i denne kategorien er artisjokker.
• Enkelte urter kan være en stor hjelp, som mariatistel, ingefær, løvetann og grønn te – alt har rensende egenskaper som stimulerer drenering og fremmer god leverfunksjon.

2. Atferd og emosjonelle retningslinjer

Som du allerede vet, påvirker daglige vaner leverens helse direkte. Det anbefales å bruke minst en halv time om dagen hvor du engasjerer seg i en form for fysisk aktivitet, eller at du løper i 15 minutter –  så lenge du holder pulsen oppe.

Videre er det viktig å holde din følelsesmessige tilstand i sjakk. Reduser nivåene dine av stress og angst og husk å opprettholde prioriteringene dine: helsen din, lykke og glede i hverdagen. Prøv alltid å finn noen timer for deg selv for å få mest mulig ut av de enkle tingene, selv om det bare betyr å være alene med tankene dine i en park eller å drikke kaffe med noen venner (husk, et moderat inntak av kaffe er også bra for leveren). Omgi deg med mennesker som elsker deg, respekterer deg, og ønsker det beste for deg. Hvis du føler at du trenger å holde seg borte fra visse folk, gjør det før helsen din blir negativt påvirket!

Alle disse tilsynelatende små tingene kan legge opp til skade på leveren og forskyve kroppens naturlige balanse. Ikke glem det.

Kosthold for forbedring av hodepine og leveren

Vi vil gi deg et enkelt eksempel som du kan prøve på hvilken som helst dag. Dette vil vil kunne forbedre hodepine og leveren. Følgende matvarer vil hjelpe deg å ta vare på leveren og unngå hodepine assosiert med dårlig funksjon av den.

1. Frokost

• Et glass varmt vann med saften fra en halv sitron
• En skive grovbrød med sukkerfritt blåbærsyltetøy
• Et halvt eple og noen nøtter

2. Midt på morgenen

• 1 eple eller en pære
• Eller en kopp grønn te med fullkornbrød av hvete og noen dråper olivenolje

3. Lunsj

• Grillede grønnsaker (brokkoli, rosenkål …)
• Grillet hvit fisk
• En liten bolle med terninger kuttet av papaya

5. Middag

• Kokte artisjokker med olivenolje og eddik
• Brun ris kokt med olivenolje, litt salt og et laurbærblad
• En kiwi
• Husk salater ikke er et godt valg for middag fordi grønne ting tar mye energi å fordøye, så spar salatene til lunsj.

6. En time før sengetid

• Ha en te laget med sitronmelisse, mynte, eller timian. Da vil du være sikker på at du hviler bedre.

Disse tipsene kan forbedre hodepine og leveren, prøv dem!