Forholdskrise etter det første barnet: Hva skal jeg gjøre?
Det skjer ikke i alle tilfeller, men det er en stor andel av par som opplever en krise når de blir foreldre for første gang. Noen ganger oppleves dette i form av konstante krangler, og i andre tilfeller fører det til en stor følelsesmessig avstand. Så hvis du går gjennom denne situasjonen, skal vi fortelle deg mer om forholdskrise etter det første barnet.
For mange av disse parene er det komplisert å komme seg fra krisen, det tar år og innebærer store lidelser. Andre kan rett og slett ikke tilpasse seg endringen og ender opp med å skilles for godt. Dette trenger imidlertid ikke være tilfelle. Ved å forstå livsfasen dere går gjennom og gjøre noen justeringer, er det til og med mulig å komme sterkere ut av foreldreskapet som et par.
Årsaker til forholdskrise etter det første barnet
Det er ingen tilfeldighet at så mange relasjoner vakler nettopp på denne tiden; faktisk, å få et barn fører med seg store og dyptgripende endringer som ikke alltid blir godt håndtert.
Fra fødselsøyeblikket endres prioriteringer, tidsplaner og rutiner. Det er ikke lenger to av dere, men tre, og babyen blir sentrum i hverdagen. Av samme grunn reduseres tiden sammen drastisk; det er knapt noen øyeblikk alene å nyte, ha det gøy, dele eller bare snakke om noe annet enn barnet. Både emosjonell og seksuell intimitet reduseres og paret kan lide av dette.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: 5 tegn på at partneren din mister interessen for forholdet
På den annen side opplever begge intense følelser på individuelt nivå som, hvis de ikke deles, kan føre til misforståelser, konflikter og harme. Moren kan føle seg alene og overveldet i rollen sin når hun tar på seg det tunge ansvaret det er å ta vare på sitt lille barn mens hun gjennomgår sterke følelsesmessige og kroppslige endringer.
Faren på sin side kan føle seg fremmedgjort og fortrengt, og ikke finne seg selv i sin nye rolle. Kona hans fokuserer nå all oppmerksomheten på babyen, med paret i baksetet; men han kan også føle at dette nære mor-barn-forholdet hindrer ham i å bli så involvert i barnet som han ønsker å være.
Alle disse faktorene blir forsterket av betydelig søvnmangel. I løpet av de første månedene av et barns liv opplever foreldre utilstrekkelig og fragmentert søvn (spesielt moren), noe som kan påvirke humøret deres dypt. Fysisk og mental utmattelse, irritabilitet og følelse av overveldelse kan føre til en forverring av det romantiske båndet.
Hvordan takle en krise etter det første barnet?
Her er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å takle dette komplekse øyeblikket og forhindre at forholdet forverres. Ta frem et papir og en penn og ta notater!
Forebygging er nøkkelen
Så langt som mulig er det viktig å forhindre at krisen oppstår, og for dette er det veldig positivt å diskutere noen grunnleggende punkter før babyen kommer. Ikke gjem dere bak setninger som «det vil ikke skje med oss» og snakk med partneren din om hva som kan skje, hvordan dere begge kan få det, og hvordan dere kan klare det hvis det skjer.
Å være forberedt på følelsesmessige endringer er viktig. På denne måten vil du ikke bli overrasket, og du vil være i stand til å tolke dem riktig og ta gode beslutninger. Hvis du ikke forventer dem, kan du forstørre situasjoner og ikke reagere på den beste måten.
Uttrykk deg tydelig og åpne opp følelsesmessig
Kommunikasjon er nå mer nødvendig enn noen gang. Det må være regelmessig, flytende og ærlig. Uansett hvor travle dere er, er det viktig at dere finner et øyeblikk hver dag for å dele hvordan dere har det med hverandre.
Hvis det er stress, frykt, angst, tristhet eller harme, er det å snakke åpent om det det beste alternativet. Noen ganger er det flaut å ha disse følelsene på en så tilsynelatende idyllisk tid som begynnelsen av foreldreskapet, men du må utvise mot og sårbarhet og uttrykke dem.
På denne måten vil den andre personen bedre kunne forstå reaksjonene dine, tilby støtte og gjøre endringer. Faktisk bør du ikke være redd for å komme med forespørsler; hvis du vil at partneren din skal samarbeide mer med babyen eller være mer kjærlig med deg, gi uttrykk for det behovet før savnet du føler blir til harme.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 6 tegn på manglende respekt i et forhold og hvordan du kan korrigere det
Vær empatisk og tolerant
Akkurat som du står overfor store utfordringer og gjennomgår store endringer, gjelder det også partneren din, og du bør ikke miste dette av syne. Prøv å ikke fokusere bare på deg selv og prøv å forstå utfordringene den andre står overfor, vær tolerant overfor deres handlinger og reaksjoner, og ikke ta det personlig. Lytt, valider og støtt partneren din.
Lagarbeid
Dere er nå foreldre, men dere er fortsatt et par og et team. Stress kan føre til at du oppfatter den andre som en fiende fordi de ikke oppfyller dine forventninger, men husk at dere er allierte. Unngå å havne i maktkamper og bebreidelser, og velg samarbeid og forhandlinger.
Løft partneren din opp når han/hun går ned og be om støtte når du trenger det. Snakk åpent om organiseringen av oppgavene og kom til klare avtaler. Dette vil hindre dere fra å overbelaste hverandre med ansvar og drive en følelsesmessig kile mellom dere to.
Be om hjelp
Å oppdra en baby er en kompleks og utmattende oppgave, og du trenger ikke å gjøre det alene. Det er legitimt å be om hjelp, ikke bare fra partneren din, men også fra familiemedlemmer eller nære venner. Å ha denne støtten utenfor vil tillate deg å finne øyeblikk til å slappe av alene og andre til å pleie båndet som forener dere.
Noen foreldre føler seg egoistiske for å delegere eller overlate barnet til andre i noen timer; Dette kan imidlertid være en utmerket avgjørelse. Det et barn trenger mest av alt, er at foreldrene har det bra som enkeltpersoner og som par, for først da vil de kunne tilby den beste omsorgen.
Forholdskrisen etter det første barnet vil ikke vare evig
Først av alt er det viktig å huske at dette kun er et overgangsstadium og at det ikke vil vare evig. Om noen måneder vil babyens sovevaner bli regelmessige og dere vil kunne hvile bedre. Dere vil tilpasse dere de nye rutinene og finne en måte å fungere som en familie på.
Etter hvert som den lille vokser, vil dere kunne nyte tiden sammen som et par igjen og disse konfliktene som nå virker uoverkommelige vil forsvinne. Husk at det ikke er lett for noen å møte så mange fysiske, følelsesmessige og sosiale endringer brått; Vær derfor tålmodig og empatisk og husk kjærligheten som forener dere.
Hvis situasjonen medfører stort ubehag og det ikke er mulig å komme til avtaler og løsninger, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Parterapi kan være svært nyttig på dette tidspunktet for å lære å kommunisere, organisere dere og jobbe sammen. Ikke nøl med å søke støtte.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Valencia, D. L., & Ospina, M. (2016). Crisis en el ciclo vital de la pareja y sus principales implicaciones en los niños y adolescentes. Revista Páginas, 145-156.
- Richter, D., Krämer, M. D., Tang, N. K., Montgomery-Downs, H. E., & Lemola, S. (2019). Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers. Sleep, 42(4).
