Innestengte følelser kan ha fysiske konsekvenser

Hvis du opplever smerte på et bestemt sted, sørg for at du reflekterer over følelsene dine og adresserer dem for å lindre ditt fysiske ubehag. Dette er fordi psykiske problemer kan forårsake fysiske symptomer i kroppen vår.
Innestengte følelser kan ha fysiske konsekvenser
Bernardo Peña

Vurdert og godkjent av psykologen Bernardo Peña.

Siste oppdatering: 28 november, 2022

Alle våre innestengte følelser bygger seg opp og fester seg i kroppen vår, og dette kan forårsake fysiske sykdommer. Ja, du leste riktig.

“Det vi ikke kan uttrykke med ord kommer frem i form av fysisk smerte.” Husk denne setningen fordi den vil hjelpe deg når du trenger å snakke om følelsene og tankene dine.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor innestengte følelser kan gjøre oss syke, og selvfølgelig hvordan du unngår dette.

Kroppen kan sende oss mange signaler selv om vi ikke er oppmerksomme. Når vi holder tilbake følelsene våre i lang tid, begynner de å bygge seg opp, og dette kan forårsake fysiske sykdommer.

Frykt, misunnelse, kritikk… Noen mennesker lagrer hver av disse følelsene i et slags følelsesmessig bagasjerom. Dette er bare med på å få oss til å føle oss mentalt og fysisk uvel.

Sykdom er en melding som kroppen vår sender slik at vi vet at vi opplever en følelsesmessig blokkering, eller at vi trenger å endre eller bli kvitt et eller annet aspekt i livet vårt.

Når vi tar feil vei, som betyr at vi ikke sier ifra fordi vi ikke ønsker å skape en krangel eller snakke om noe som kan bryte bånd med noen, begynner symptomene og smertene å dukke opp.

Mange sykdommer er forårsaket av å holde på følelser. Et organ eller en annen del av kroppen vil bli plaget, avhengig av følelsen vi undertrykte.

Smerte er et varselsignal og vi kan ikke lukke øynene for det.

Når slike symptomer dukker opp, bør vi ta en pause fra aktivitetene våre og finne ut hvilke negative tanker eller hvilke tanker som er så inngrodde i livet vårt at de kan skade oss.

Innestengte følelser er sykdommer

Det er en slags psykosomatisk sammenheng som forbinder tanker med et symptom.

Kanskje du ikke skal nøye deg med å bare gå til legen for undersøkelse eller resept. I stedet er det bedre å ta del i litt introspeksjon for å forbedre tankene dine, og dermed hvordan du føler deg.

For eksempel kan stress forårsake magesår eller hjerteinfarkt. Videre kan depresjon føre til tap av energi og økt appetitt. Å snakke i somatiske termer er enkelt. De vanligste smertene og problemene stammer fra våre følelser:

Hode

Dette er uten tvil senteret for kroppen vår. Du kan oppleve hodepine på grunn av en økning i hastigheten som blodet ditt pulserer med eller på grunn av innsnevring av arterier.

Denne siste årsaken indikerer manglende evne til å kommunisere eller uttrykke grunnleggende følelser, som kjærlighet.

Mann med hodepine

Nakke

Denne delen av kroppen forbinder sinnet med kroppen. Når det er vanskelig å bevege nakken, kan dette skyldes mer enn en dårlig natts søvn. Faktisk kan det være en indikasjon på å ha et begrenset og lite fleksibelt syn på livet.

Å være trangsynt og ha et trangt sinn kan forårsake nakkesmerter. For mye stress gjør dette også.

Rygg

Når du løser et problem, føles det som om en last er tatt av ryggen din. Denne belastningen du bærer på er relatert til følelsene og opplevelsene du har hatt tidligere, som du fortsatt ikke har tilgitt eller glemt.

Dessuten støtter ryggraden ryggen din, og lar deg utføre alle aktivitetene dine. Smerter i dette området er en advarsel om at noe ikke stemmer, og kanskje du bør slippe noen av de innestengte følelsene.

Hjerte

Folk forbinder dette organet med kjærlighet, men også med andre følelser som hat. Det er sentrum for følelsene våre. Dette er grunnen til at hjertekomplikasjoner kan oppstå ved å være fordypet i komplekse eller håpløse situasjoner.

Kanskje du har gått for langt med et forhold eller lagt merke til ting som ikke bringer noe godt til livet ditt.

Føtter

Føttene våre lar oss bevege oss fremover, men de gir oss også stabilitet. Dessuten gir de oss trygghet. Derfor betyr fotproblemer at du kanskje ikke føler deg trygg, at du ikke vet hvilken vei du skal ta eller hvordan du skal tenke på fremtiden og prosjektene dine.

Visste du at allergi er et tegn på å oppleve et høyt nivå av frykt, og at høyt blodtrykk er forårsaket av å være på vakt for lenge? Visste du også at UVI er et produkt av negative følelser om våre personlige forhold?

Tips for hvordan vi kan kanalisere følelsene våre og forebygge sykdommer

Kanskje du trodde at bare negative følelser kunne gjøre oss syke, men dette er ikke helt tilfelle. For mye glede kan for eksempel forårsake hypereksitasjon som kan skade hjertet.

Noen anbefalinger som hjelper deg med å kanalisere følelsene dine og unngå sykdommer er:

Befri deg selv for uforholdsmessige følelser

En god måte å starte på er å identifisere hvilke som er de mest hyppige og overdrevne følelsene dine. Enten de er positive eller negative, kan innestengte følelser ha skadelige konsekvenser.

For eksempel er bitterhet og harme usunne følelser. Hvordan bryter vi oss løs fra dem? Gjennom tilgivelse.

Dette er en veldig modig teknikk, fordi den lar deg bli kvitt det som plager deg. Det hjelper også med å la deg legge bak deg de tunge byrdene du har båret på.

Ta avstand fra utløsende situasjoner

Frykt for å kjøre bil

 

Når du oppdager hvilke følelser som skader deg, og du jobber hardt for å eliminere dem fra livet ditt, er neste trinn å unngå et tilbakefall.

Hvis du for eksempel innser at mangel på toleranse er et stort problem for deg, så ikke gå mot situasjoner som gjør deg intolerant.

Inntil du er sikker på at du har eliminert roten til den aktuelle følelsen, fjern deg selv fra utløsende situasjoner.

Møt familiemedlemmer og venner

Å tilbringe tid med menneskene vi elsker er et godt middel mot sjelesorg. Kanskje dette er øyeblikket for å fortelle dem alt om hva du føler, og som du har holdt for deg selv i alle disse årene.

Det spiller ingen rolle om du tror det er best å ikke smusse til gamle minner; å tilgi og helbrede er bra for deg og andre rundt deg.

Vær i kontakt med naturen

Å ta en tur rundt i parken, dra på ferie til fjells, øve på yoga eller meditere på stranden, svømme i en elv og trene ute er utmerkede aktiviteter som lar deg slippe negative og usunne innestengte følelser.

Det kan interessere deg ...
Tungen din kan avsløre tilstanden til dine følelser og helse
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Tungen din kan avsløre tilstanden til dine følelser og helse

Visste du at tungen din kan avsløre din følelsesmessige tilstand og helse? Lær mer om hva tungen din kan fortelle deg i denne artikkelen!



  • Cano-Vindel, A., & Miguel-Tobal, J. J. (2001). Emociones y salud. Ansiedad y Estrés, 7(2–3), 111–121.
    https://doi.org/10.1007/978-0-387-77242-4

  • Garrido-Rojas, L. (2006). Apego, emoción y regulación emocional. Implicaciones para la salud. Revista Latinoamericana de Psicologia, 38(3), 493–507.
    https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004

  • Vecina Jiménez, M. L. (2006). EMOCIONES POSITIVAS. Papeles Del Psicólogo, 27, 9–17. https://doi.org/10.1016/j.eswa.2014.09.043

  • Piqueras Rodriguez, J., Ramos Linares, V., Martínez, A., & Oblitas, L. (2009). Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica, 16(2), 85–112. https://doi.org/10.14349/SUMAPSI2009.136

  • Punset, E., Mora, F., García Navarro, E., López Cassá, É., Pérez González, J. C., Lantieri, L., … Planells, O. (2012). ¿Cómo educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia. Observatorio de Salud de La Infancia y La Adolescencia, 24–35.
    https://doi.org/10.1080/02109395.2014.922263

  • Vázquez, Hervás, G., Rahona, J., & Gómez, D. (2009). Bienestar psicológico y salud : Aportaciones desde la Psicología Positiva. Anuario de Psicología Clínica y de La Salud, 5, 15–28.

  • Ortega, M. del C. (2010). La educación emocional y sus implicaciones en la salud. Revista Española de Orientación y Psicopedagogía, 21(2), 462–470.
    https://doi.org/10.5944/reop.vol.21.num.2.2010.11559

  • Salleh M. R. (2008). Life event, stress and illness. The Malaysian journal of medical sciences : MJMS, 15(4), 9–18.
  • Uchino BN, Eisenberger NI. Emotions in Social Relationships and Their Implications for Health and Disease: Introduction to the Special Issue of Psychosomatic Medicine. Psychosom Med. 2019 Oct;81(8):676-680. doi: 10.1097/PSY.0000000000000741. PMID: 31599821.

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.