Fra Dalí til Bill Gates: Slik kan man bruke drømmer for å forbedre kreativiteten
Har du noen gang lurt på om du kan bruke drømmer som en nøkkel for å forbedre kreativiteten din? I drømmeverdenen blir sinnet ditt et tomt lerret som venter på å bli malt. Hver drøm blir forvandlet til fargerike penselstrøk, klare til å vekke fantasien din.
I stedet for å la dagdrømmene dine forsvinne, fang dem og oppdag hvordan de kan gi næring til originale ideer. Åpne døren til drømmenes magi og slipp løs det fulle potensialet til kreativiteten din!
Metodene til Dali og Bill Gates
Drømmer – fantasien din som utspiller seg om natten – kan være mye mer enn bare flyktige scener. Faktisk er de en uuttømmelig kilde til inspirasjon og drivstoff for kreativiteten din.
Når vi drømmer, genererer hjernen sine egne oppfatninger i fravær av ytre stimuli, og fyller en i hovedsak visuell og dynamisk kreativ funksjon.
Noen av verdens mest berømte kunstnere, forskere og oppfinnere hadde sine inspirasjonsøyeblikk mens de sov. Den surrealistiske maleren Salvador Dalí beskrev for eksempel maleriene sine som «håndmalte fotografier av drømmer», inkludert hans mest kjente verk, The Persistence of Memory.
Når katalaneren ville produsere et mesterverk, la han seg ned på en sofa med en håndfull blyanter i hånden. Han ville også spraye noen dråper parfyme på øyelokkene for å påvirke karakteren til drømmene hans, da disse var surrealismens drivstoff.
I 1951 ga han ut sin bok 50 Magic Secrets for Painting, der han anbefalte «mikro-lurer» som en måte å øke kreativiteten på. Metoden hans, kjent som «sove med en nøkkel», besto av 5 trinn:
- Sitt oppreist i en lenestol med armlener.
- Hold en tung metallnøkkel i hånden.
- Plasser en metallplate med forsiden ned under hånden som holder nøkkelen.
- Tillat deg selv å sovne. Når det skjer, slipper du nøklene, som vil treffe platen og produsere en stor KLANG!
- Våkn opp og gratuler deg selv med en vellykket mikroblund.
Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Drømmer om en labyrint: Hva betyr det?
Bill Gates strategi for å bruke drømmer for å øke kreativiteten
Den amerikanske forretningsmagnaten og filantropen Bill Gates strategi for å forbedre kreativiteten er imidlertid en helt annen. I løpet av de første årene av Microsoft brukte han søvnløse netter på å jobbe med prosjekter. Tilnærmingen hans endret seg imidlertid dramatisk da han oppdaget Matthew Walkers bok Why We Sleep.
Denne boken avslører hvordan det å neglisjere søvn ikke bare er skadelig for kreativiteten, men også for problemløsning, beslutningstaking, læring, hukommelse og helse. Etter å ha absorbert disse leksjonene, begynte Gates å prioritere god søvnhygiene, og innså at det å våkne hver morgen med fornyet energi var avgjørende for konsentrasjonen hans.
Hva sier vitenskapen?
Forholdet mellom drømmer og kreativitet har vært gjenstand for spekulasjoner i årevis. Søvn kan vise seg å være en mektig alliert av kreativitet, ifølge en studie publisert i Science Advances. I den fant forfatterne at søvn på stadium 1 eller N1, med ikke-raske øyebevegelser, tenner en flamme av originale ideer.
Når du drømmer, er hjernen nedsenket i en annen nevrofysiologisk tilstand enn under våkenhet. I tillegg har det vist seg at det er høy aktivitet i hjerneområder relatert til fantasi. Under denne tilstanden vil hjernen sannsynligvis finne løsninger på problemer som har stått fast.
I løpet av en dagdrøm kan du visualisere eller stimulere din egen versjon av hendelser, noe som kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv. På den annen side lar det sinnet ditt vandre og få tilgang til tilfeldig lagrede minner, følelser og kunnskap.
Når du er i en drømmetilstand, kan du visualisere eller stimulere din egen versjon av hendelser.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: 10 myter om søvn som du bør slutte å tro på
5 måter å bruke drømmer på for å forbedre kreativiteten
Forbered deg på å fordype deg i en verden der evnen til å bruke drømmer for å forbedre kreativiteten blir en drivkraft i livet ditt.
1. Registrer drømmene dine
Sørg for at du alltid har en dedikert dagbok for hånden for å beskrive bildene, følelsene og situasjonene som dukker opp mens du sover. Denne enkle vanen lar deg bruke drømmene dine til å forbedre kreativiteten.
Plasser den på nattbordet ditt slik at du kan fange disse detaljene når du våkner.
Hver nedtegnelse vil hjelpe deg med å generere nye ideer og utforske nye perspektiver. I tillegg vil det være en interessant lesning inn i din indre verden.
Å føre en drømmedagbok er en avslappende aktivitet som inviterer deg til å utforske symbolene som dukker opp i dagdrømmene dine. Noen anbefalinger som vil hjelpe deg er følgende:
- Skriv ned drømmene dine så snart du våkner, selv om det er midt på natten: Denne vanen lar deg fange friske og levende detaljer.
- Fokuser på detaljene: Registrer nøye lukter, smaker, farger, mennesker, følelser og sansinger.
- Gi navn til drømmene dine beskrivende: Å gi dem en tittel vil hjelpe deg å huske dem og gjøre det lettere å se etter mønstre i fremtiden.
- Se etter sammenhenger mellom drømmene dine: Observer om det er temaer, symboler eller situasjoner som gjentas i drømmene dine.
Mine mest kreative øyeblikk kommer når hjernen min kan hvile.
2. Visualiser dagdrømmene dine
En annen effektiv strategi som hjelper til med å bruke drømmer for å øke kreativiteten er å øve på visualisering. Lukk øynene og gjenskap scenariene du reiste gjennom, karakterene du møtte og følelsene du opplevde.
Når du fordyper deg i drømmenes livlighet, vil du dyrke din evne til å forestille deg. Og du vil garantert finne kreative løsninger på utfordringer.
3. Finn opp nye historier
Grip muligheten til å bli helten i unike historier. Bruk drømmeopplevelsene dine som kreativt drivstoff til å skrive noveller, manus, skuespill eller tegneserier.
La fantasien løpe løpsk og fordyp deg i den uendelige verden av muligheter som drømmene dine gir. Del disse historiene med dine kjære eller last dem opp på nettet.
4. Lag karakterer
Dra nytte av rikdommen i drømmene dine for å skape karakterer utenom det vanlige. I drømmene dine møter du mennesker som ikke eksisterer i den virkelige verden, noe som gir deg en unik mulighet til å bringe dem til live på papiret.
Det spiller ingen rolle om du ikke er en malermester; med ferdighetene dine kan du fange ansiktene deres. Legg gjerne til en boks med navn og detaljer om deres personlighet for å gi dem en egen identitet.
5. Prøv drømmeinkubasjon
Før du legger deg, fokuser tankene dine på et spesifikt problem eller spørsmål du vil løse. Visualiser spørsmålet tydelig og gjenta det i stillheten til ditt indre.
Ved å gjøre det programmerer du underbevisstheten din til å søke etter svar eller løsninger mens du drømmer. Når du våkner, hold dagboken din i nærheten for å registrere eventuelle ideer du har mottatt.
Drømmer er motoren for kreativitet
Ved å bruke drømmene dine som drivstoff for å forbedre kreativiteten din, åpner du døren til en ubegrenset verden av ideer. Å føre en drømmedagbok eller praktisere visualiseringsteknikker vekker fantasien.
Hver kveld vil bli en mulighet for utforskning og eksperimentering. Dette nattlige kreative laboratoriet kan drive deg fremover – vekkeditt indre geni!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Barrett, D. (2017). Dreams and creative problem-solving. Annals of the New York Academy of Sciences, 1406(1), 64–67. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nyas.13412.
- Barrett, D. (2007). An evolutionary theory of dreams and problem-solving. En D. Barrett & P. McNamara (Eds.), The new science of dreaming: Vol. 3. Cultural and theoretical perspectives (pp. 133–153). Praeger Publishers/Greenwood Publishing Group.
- BBC News Mundo. (19 de diciembre de 2021). El experimento que puso a prueba la técnica de sueño de Salvador Dalí para ser más creativo (y su fascinante resultado). BBC. https://www.bbc.com/mundo/noticias-59647206
- Dalí, S. (1951). 50 secretos mágicos para pintar. Noguer y Caralt.
- Fries, A. (2009). Daydreams at work: wake up your creative powers. Capital Books.
- Hobson, J. A. (1994). El cerebro soñador. Trad. Isabel Vericat. Fondo de Cultura Económica.
-
Lacaux, C., Andrillon, T., Bastoul, C., Idir, Y., Fonteix-Galet, A., Arnulf, I., & Oudiette, D. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science advances, 7(50), eabj5866. https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abj5866.
- Marinovic, M., (2006). El papel de los sueños en la creatividad y producción pictórica de artistas visuales chilenos. Aisthesis, (40), 119-147. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=163221399007.