5 trinn for å omprogrammere underbevisstheten din
Du tenker kanskje umiddelbart på psykoanalyse når du hører at du bør «omprogrammere underbevisstheten din». Dette er fordi det er en motor for mange av tingene vi gjør. Den veileder våre daglige reaksjoner og måten å samhandle med menneskene rundt oss på. Det du kanskje ikke vet er at du kan programmere underbevisstheten din.
Når vi for eksempel blir introdusert for en ny person, tar det ikke lang tid før vi raskt kan vurdere om vi liker dem eller ikke. Når vi går ned trappene og går glipp av et trinn, reagerer vi vanligvis på en brøkdel av et sekund for å gjenopprette balansen.
Det er mange ting vi gjør automatisk og mange svar vi gir uten å analysere og rasjonalisere dem. Totalt sett er det mange typer atferd vi har som kommer fra denne underbevisste strukturen.
Hva om vi fortalte deg at det er en måte å komme inn i denne svarte boksen i tankene våre på, for å bli bedre kjent med den og til og med kontrollere den? Å gjøre det ville vært en utrolig måte å handle med mer sikkerhet og mindre frykt. Som et resultat kan vi gjøre oss selv til mer frigjorte og lykkeligere mennesker.
Underbevisstheten din er sinnets autopilot
Ingenting du finner i underbevisstheten din er vilkårlig eller tilfeldig. Underbevisstheten din er vert for essensen av alt du har gått gjennom, sett og følt. Det er en slags “søppelskuff” hvor kompasset til ditt vesen og alt som har skjedd deg oppbevares.
Alt du har gjennomlevd setter et følelsesmessig preg i henhold til hvordan du har behandlet det. Derfor konstruerer du visse assosiasjoner, riktige eller ikke, basert på ting du har opplevd. For eksempel:
- Folk som ser meg i øynene er til å stole på fordi mamma så på meg slik.
- Menn som unngår å se på meg når de snakker til meg er farlige fordi min første kjæreste gjorde det, og han såret meg virkelig.
Derfor setter alt du har gått gjennom et preg på underbevisstheten din. Dermed tolker du sannsynligvis virkeligheten din i henhold til informasjonen du har lagret.
Underbevisstheten din er det som lar deg reagere raskt når det ikke er tid til å tenke på ting. Det er flere ting den kan svare på. For eksempel: “Bør jeg godta jobbtilbudet?” “Er det en god idé å gi telefonnummeret mitt til min nye venn?” “Hvilken vei skal jeg følge? Den til venstre? Eller den til høyre?”
Grunner til å omprogrammere underbevisstheten din
Det er mange grunner til at du kanskje vil programmere underbevisstheten din, for eksempel for å bli bedre kjent med deg selv, rette opp dårlige vaner som røyking, stress, angst, depresjon og selvtillit, og skape en virkelighet som passer dine ønsker bedre.
Hvis du bestemmer deg for å programmere underbevisstheten din, kan det hjelpe deg å bli den personen du virkelig ønsker å være.
Hva du bør huske på før du omprogrammerer underbevisstheten din
Selvfølgelig kan ingen endre interiøret i hjemmet sitt hvis de ikke vet hva som er i huset, til å begynne med. Den vanligste situasjonen er at det er mørke rom som lyset ikke har rørt på lenge. Dette er steder hvor din frykt og dine begrensende tanker er skjult. I tillegg er det disse som hindrer deg i å være lykkelig.
Derfor er det viktig å lære om problemområdene i underbevisstheten din, slik at du kan helbrede dem. Først da vil du være klar til å orientere den mot helse og prestasjon. For å komme dit, må du gjøre følgende, og det vil være svært nyttig.
Lær hvordan du kobler deg til underbevisstheten din
- Vær oppmerksom på intuisjonen din. Anelser er meldinger som underbevisstheten din sender til ditt bevisste sinn. Derfor kan disse informasjonsbitene gi deg et hint om hva som ligger innenfor og hva du bør være oppmerksom på.
- Ha en drømmedagbok. Legg en notatbok på nattbordet og skriv om hver eneste drøm du har. Gjør det så fort du våkner før du glemmer det. Analyser det senere og spør deg selv hva drømmen kan bety.
- Utøv meditasjon. Finn et rolig øyeblikk på dagen å bruke på denne sunne treningen. Tenk på det som en halvtime du kan bruke til å få kontakt med deg selv.
- Tegn mandalaer. Det er en måte å fokusere på her og nå, slik at du også kan få kontakt med deg selv.
- Ha en personlig dagbok. Skriv ned tankene dine, minnene dine og følelsene dine. Det er den perfekte måten å skape en litterær struktur der essensen og litt av underbevisstheten din kan komme ut.
Liker du denne artikkelen? Vi tror du kanskje også liker å lese: Mikromeditasjon: hva det er, dens fordeler og hvordan du kan praktisere det
Omprogrammer underbevisstheten din med fem trinn
Det er viktig å jobbe med det forrige trinnet, selvoppdagelse, før du går videre til denne fasen. Det er først når du har funnet dine svakheter at du kan starte på denne prosessen med indre endring.
Du bør huske én viktig ting: Vær konsekvent. Disse øvelsene bør gjøres daglig, så vær tålmodig. Endringer vil ikke skje på en uke eller en måned.
Legg merke til hvilke oppgaver du kan utføre.
1. Øv på visualisering
Øv på visualisering hver dag. Forestill deg, deg selv i bilen din. Du sitter i førersetet, du sitter ved rattet og vet nøyaktig hvor du skal.
- Du kjenner en god bris i ansiktet og ser en beroligende soloppgang komme over horisonten som gir deg håp.
- Det punktet i horisonten er der målene dine er. Du kjører mot det selvsikkert og fryktløst. Ingenting kan stoppe deg.
2. Bruk positive bekreftelser for å styrke deg selv
Først, kom opp med setninger eller mantraer som fungerer for deg: “Jeg fortjener å være lykkelig og ingenting kan stoppe meg. Mine verste fiender er i sinnet mitt og jeg har allerede slått dem.” Gjenta deretter disse bekreftelsene ofte, spesielt før du legger deg.
3. Lev i nuet
Vær koblet til det som skjer i øyeblikket. Hvis du fokuserer oppmerksomheten din på fortiden eller fremtiden, forråder din underbevissthet deg. Dette er fordi mulighetenes dører åpner seg der og da.
4. Gjør en ting om gangen
Omprogrammer underbevisstheten din for å unngå multitasking. Stresset ved å gjøre hundre ting samtidig vil stige opp og bli et monster for din indre fred.
Lær videre hvordan du flyter med hver ting du gjør i nåtiden. Det er der du bør fokusere all energien din.
Vi tror du kanskje også liker å lese denne artikkelen: 5 spørsmål for å finne veien når du føler deg fortapt
5. Stopp tankene dine fra å vandre
Alt i alt har du tre hovedmål i tankene: Å være lykkelig, å være deg selv og å bli den personen du virkelig ønsker å være.
Så, vet du hvem som kan hindre deg i å komme dit? Du, med dine vandrende tanker. Ikke mer bør du tenke: “Jeg kan ikke fordi jeg har mislyktes tidligere,” eller “Jeg vil ikke fordi jeg sikkert vil være en skuffelse for noen.”
Ha kontroll på tankene og omfavn en mer selvsikker, moden, kraftig underbevissthet som fører deg dit du vil.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Stajkovic, A.D., Locke, E. A., & Blaire, E. (2006). “A first examination of the relationships between primed subconscious goals, assigned conscious goals, and task performance”. Journal of Applied Psychology. 5: 1172–1180
- Henri F. Ellenberger, The Discovery of the Unconscious (1970)
- Laplanche, Jean & Jean-Bertrand Pontalis (1967). Diccionario de Psicoanálisis, Paidós, B. Aires 9ª. Edición 2007, p. 414
- Kasala ER, Bodduluru LN, Maneti Y, Thipparaboina R, “Effect of meditation on neurophysiological changes in stress mediated depression”, Complement Ther Clin Pract. 2014 Feb;20(1):74-80.
- Dahl CJ, Lutz A, Davidson RJ, “Reconstructing and deconstructing the self: cognitive mechanisms in meditation practice”, Trends Cogn Sci. 2015 Sep;19(9):515-23.