Frukt- og grønnsaksjuicer som vil hjelpe deg ned i vekt
Når man vil gå ned i vekt, anbefaler ernæringsfysiologer som regel et sunt kosthold i tillegg til kondisjonstrening og å drikke mye vann. Du skal allikevel ikke se bort fra at det er andre metoder som kan hjelpe deg med å nå disse målene. Et av de mest populære er å drikke frukt- og grønnsaksjuicer.
Drinker som gjør magen din mindre
En av de positive tingene med disse drinkene er det høye innholdet av vitaminer og næringsstoffer som de tilfører kroppen din. Frukt- og grønnsaksjuicer har i tillegg veldig få kalorier, noe som gjør dem til populære slankedrinker.
Populære ingredienser for vekttap
Selv om ingen frukt er skadelig å drikke, så finnes det enkelte kombinasjoner som kan øke slankeprosessen. Grønne juicer et de mest populære valgene, og de fruktene som er best å blande sammen med grønnsaker er:
- Ananas
- Sitron
- Jordbær
- Vannmelon
- Honningmelon
Som vi har nevnt, så må du inkludere noen grønnsaker for å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å gå ned i vekt på en sunn måte.
Noen av de mest populære valgene er:
- Brokkoli
- Selleri
- Salat
- Spinat
Frukt- og grønnsaksjuicer for vekttap
Som tidligere nevnt, så er det viktig å ha et balansert kosthold dersom man ønsker å gå ned i vekt. Du bør drikke økologisk juice uten tilsetningsstoffer, i tillegg til å konsumere 100% naturlig mat.
Prøv disse seks juice-oppskriftene sammen med et balansert kosthold og mosjon, og du vil raskt se resultater.
Juice med bringebær, eple og appelsin
Ingredienser:
- 24 økologiske bringebær
- 1 grønt eple
- Saften fra 3 appelsiner
- 5 dl vann
- Isbiter
Fremgangsmåte:
- Vask frukten godt og skrell eplet
- Skjær eplet i skiver og miks det sammen med bringebærene i en blender
- Hell i appelsinjuice og vann
Eple- og gulrotjuice
Ingredienser
- 4 gulrøtter
- 2 grønne epler
- 60 g spinatblader
- Saften av 1 sitron
- 5 dl vann
Fremgangsmåte
- Skjær eplene i skiver og vask spinaten
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender
- Hvis du vil ha en tynnere juice så kan du helle i mer vann eller sitronsaft
Oppdag: Gå ned i vekt med epler
Melon- og kiwijuice
Ingredienser
- 1 mellomstor melon
- 4 kiwier
- 5 dl vann
- Saften av 1 sitron
- Isbiter
Fremgangsmåte
- Skrell og skjær kiwiene og melonen i biter
- Bland dem i blenderen. Hell i sitronsaften helt til slutt
- Hell i vann og isbiter
Tranebærjuice
Ingredienser
- 12 økologiske tranebær
- 1/2 ananas
- Saften av 1 appelsin
- Saften av 1 sitron
- Isbiter
- 5 dl vann
Fremgangsmåte
- Vask frukten godt
- Skrell ananasen
- Bland alle ingrediensene sammen i en mikser, unntatt saften fra appelsinen og sitronen
- Hell i saften og vannet til slutt
Grønn juice med selleri og ananas
Ingredienser
- 5 selleristenger
- 1/2 ananas
- Saften av 2 sitroner
- 5 dl vann
Fremgangsmåte
- Skjær selleristengene i biter og kjør dem i mikseren sammen med den skrellede ananasen
- Hell i sitronsaften
- Hell i vann dersom juicen er for tykk
- Drikk på tom mage
Vil du vite mer? Les: Lær hvordan du tilbereder en smoothie med ananas og selleri for å gå ned i vekt
Grønn smoothie
Ingredienser
- Saften av 4 sitroner
- 30 g persille
- 60 g spinat
- 7 dl vann
- Isbiter
Fremgangsmåte
- Vask persille og spinatblader godt
- Hell i vann i mikseren og bland godt
- Ha i isbiter til slutt
Det finnes mange frukt- og grønnsaksjuicer som kan hjelpe deg med å miste vekt rundt midjen. Husk å alltid prøve nye ting med måte – det er aldri bra å overdrive. Hvis du har spørsmål, rådfør deg med en spesialist.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bosch Sierra N., Marqués Cardete R., Gurrea Martínez A., Grau del Valle C., et al., Effect of fibre enriched orenge juice on postpandrial gycaemic response and satiety in healthy individuals: an acute, randomised, placebo controlled, double blind, crossover study. Nutrients, 2019. 11 (12): 3014.
- Freitas PD., Ferreira PG., Silva AG., Stelmach R., et al., The role of exercise in a weight loss program on clinical control in obese adults with asthma. A randomized controlled trial. Am J Respir Crit Care Med, 2017. 195 (1): 32-42.
