Gå ned i vekt med epler

mars 10, 2016
Epler er rike på pektin, et naturlig fiber som bidrar til å regulere blodsukkeret og eliminere fett.

I disse dager handler ikke det å gå ned i vekt bare om å se bra ut. Det å opprettholde en sunn vekt er veldig viktig for at man skal kunne nyte en optimal helse og ha et fullverdig liv. Om du skal gå ned i vekt avhenger det i stor grad av et balansert kosthold. Heldigvis er det naturlige produkter med egenskaper som kan gi deg et ekstra løft for bedre resultater. Epler er bare ett av disse produktene. De er allsidige og deilige og har viktige fordeler for kroppen når du prøver å gå ned i vekt.

Epler er en veldig populær frukt, og de er anbefalt for alle typer kosthold og egner seg til mange oppskrifter, i tillegg til at de tilbyr viktige fordeler for å bedre helsen. Denne frukten er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som kan hjelpe deg å slanke seg uten at den etterlater deg med følelsen av at du er sulten.

Se også: Hva kan havre og grønne epler gjøre for helsen din?

Hvordan kan epler hjelpe deg ned i vekt?

Vi har visst i mange år at det å inkludere epler i kostholdet ditt vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Epler har et lavt innhold av natrium, kalorier og fett. De gir betydelige mengder av fiber, vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som bidrar til å styrke metabolismen og brenne mer fett.

eple-vekttap

Hvis du inkluderer denne frukten i kostholdet ditt, vil den gjøre at kroppen din får mer vitalitet og energi, bedre fysiske prestasjoner og hjelpe deg å forbrenne kalorier mer effektivt. Epler er også en rik kilde til enzymer som forbedrer næringsopptaket, noe som gjør at det blir enklere å dekke kroppens behov.

Takket være sitt innhold av pektin, bidrar epler til å regulere blodsukkernivået og eliminere overflødig fett. Selvfølgelig er disse fordelene bare mulige når de ledsages av et balansert kosthold og sunne vaner, som å trene regelmessig.

Hvilke epler er best for vekttap?

Det finnes mange forskjellige varianter av epler i hele verden. Ifølge Washington State University’s School of Nutritional Science, varierer de biokjemiske effektene som bidrar til vekttap etter hvilken type epler det er.

Flere studier har blitt gjennomført på 7 ulike varianter av denne frukten for å finne den beste for vekttap. Studien observerte effektene av de biokjemiske forbindelsene som finnes i epler på en gruppe med overvektige mus.

epler-1

Resultatene av studien fastslo at, når det kommer til vekttap, så fungerer grønne epler bedre enn varianter som Braeburn, Fuji, Gala, Golden Delicious, Red Delicious eller McIntosh. Forskningen viser også at det å ha en ubalanse i tarmfloraen kan føre til kronisk betennelse som ofte kommer sammen med diabetes, men om man spiser et eple om dagen kan man redusere denne risikoen.

En 100 grams servering av grønne epler inneholder bare 53 kalorier og en høy mengde fiber som vil bidra til å gjøre at du føler deg mett lenger.

Vann med eple og kanel for vekttap

eple-kanel-vann

Selv om det er mange forskjellige måter du kan dra nytte av fordelene som epler har å tilby for vekttap, vil vi denne gangen gjerne vise deg hvordan du kan forberede vann med eple og kanel som virkelig vil bidra til å støtte dietten din.

Epler og kanel arbeider sammen for å øke stoffskiftet, noe som betyr at du vil gå ned i vekt raskere.

Ingredienser

  • 1 eple
  • 1 kanelstang
  • Isbiter
  • 2 liter vann
  • 1 mugge

Slik gjør du det

Fyll halve muggen med vann og deretter legger du i noen biter med eple og en kanelstang. Fyll muggen en fjerdedel til med is, og tilsett resten av vannet. La det trekke i 15 minutter før du serverer det.

FRA NETTET