Hva er grunnen til at vi får smerter i hælene?

Hælsmerter oppstår vanligvis etter fysisk anstrengelse eller et mindre uhell, eller det kan oppstå plutselig og uten noen åpenbar grunn. Hælen er det største av de 26 benene som utgjør den menneskelige foten, som i sin tur har 33 ledd. Foten er en sofistikert og delikat ekstremitet med mer enn 100 muskler, sener og leddbånd; det er bare normalt at helsen og integriteten dens vil bli kompromittert av og til.

Smerter i hælene er et vanlig og irriterende problem, og det er noe som garantert vil skje med deg på et tidspunkt i livet ditt. Stikkende smerter som sprer seg gjennom foten og hindrer oss i å bevege oss normalt… hva kan være grunnen til det? Vi vil gå over noen av de vanligste kildene til smerter i hælene i denne artikkelen.

Hva er grunnen til at vi får smerter i hælene?

Smerter i hælene oppstår vanligvis etter fysisk anstrengelse eller et mindre uhell, eller det kan oppstå plutselig og uten noen åpenbar grunn. Hælen er det største av de 26 benene som utgjør den menneskelige foten, som i sin tur har 33 ledd. Foten er en sofistikert og delikat ekstremitet med mer enn 100 muskler, sener og leddbånd; det er bare normalt at helsen og integriteten dens vil bli kompromittert av og til.

Når smertene oppstår, vil du vanligvis føle det enten foran eller rett bak hælen. Hvis smertene er alvorlige nok, kan det også påvirke deg når du går. Det finnes flere forskjellige årsaker til at du kjenner smerter, som vi vil snakke om nedenfor, men fremfor alt er det legen din som skal stille diagnosen.

1. Hælspore

Hælsporer er uten tvil den vanligste årsaken til smerter i hælene. Men hva er egentlig hælsporer? En hælspore er en benvekst på bunnen av hælen som strekker seg utover den normale hælen. Selv en vekst på bare noen få millimeter er nok til å skape enorme smerter. De har en tendens til å blusse opp etter overdreven belastning på muskler og sener i foten, fordi de strekker båndene av vevene som forbinder hælen og forfoten og river i membranen som dekker hælen og benet. Hvordan skjer dette? Om du snubler, har på sko som er dårlig tilpasset, løper med sko med feil form, og til og med fedme.

2. Plantarfasciitt

Hvis smertene strekker seg til sålen, lider du sannsynligvis av plantarfasciitt. Dette skjer når det fibrøse bindevevet (fascien) blir betent. Betennelsen kan være forårsaket av belastning, at du går for mye, løper, eller har på deg ubehagelige sko over lengre perioder av gangen.

Plantarfasciitt oppstår når mykt bindevev i sålen av foten overstrekkes eller blir revet i stykker. Husk imidlertid at hælsporer ofte er knyttet til denne tilstanden.

Når du lider av plantarfasciitt, vil det å hvile den berørte foten bare gi midlertidige lindringer. Smertene kommer tilbake hver gang du flytter på hælen. Det er viktig at du oppsøker lege og at du følger behandlingsanbefalinger og retningslinjer. Så langt som hjemmebehandlinger går, må du ikke glemme at is lindrer smerter, og om du masserer med rosmarinolje vil det bidra til å redusere betennelser. Å tape området gir også gode resultater, så vel som det å rulle foten over en frosset vannflaske.

3. Overpronasjon

Overpronasjon høres ikke ut som så mye. Det skjer når vi går feil. Når du går, treffer hælen bakken først, og vekten blir flyttet over på utsiden av foten til stortåen. Når vi ruller foten, som vil si når vi strekker fotsålen, for mye, skaper det en unormal mengde med belastning på sener og leddbånd som er koblet til undersiden av hælen. Denne typen skader kan også få konsekvenser for knær og hofter hvis de ikke blir rettet på. Hvis vi ikke er forsiktige med hvordan vi går, kan en ubalanse påvirke hele skjelettet. Merkelig, men sant.

4. Andre grunner til at vi får smerter i hælene

• Revmatoid og andre former for artritt: En vanlig og smertefull tilstand. Leddene i hælene lider ofte om man har artritt.
• Urinsyregikt: For mye urinsyre i kroppen kan føre til betennelser, ikke bare i stortåen, men også i hælen. Ubehaget er svært ille.
• Bursitt: Du har helt sikkert hørt om bursitt. Det ligner mye på en hælspore, men i dette tilfellet er det en nerve som vokser unormalt og begrenser mobiliteten din.
• Haglunds hæl: Også veldig vanlig. Grunnen til det? At man har på seg høye hæler for ofte. Det er en vekst på baksiden av hælbenet, rett på akillessenen. Det er veldig smertefullt.
• Betennelse i akillessenen: Hvis du lever et aktivt liv eller driver med idrett, har du sikkert hørt om denne typen skade. Betennelsen kalles senebetennelse og den oppstår når denne delen av foten blir anstrengt gjentatte ganger.
• Blåmerker på benet: I utgangspunktet forårsaket av et slag, som hvis du snubler og tilfeldigvis treffer noe eller plutselig blir truffet. Du bør ikke ha problemer med å finne ut hva du skal gjøre her; det første du bør gjøre er å legge is på området.