HDL og LDL Kolesterol: Alt du trenger å vite
Pasienter med hjerteproblemer snakker ofte om HDL- og LDL-kolesterol. Alle som har hatt hjerteinfarkt vet at de må øke noen blodverdier og senke andre for å beskytte hjertet.
Imidlertid er ikke bare hjertepasienter kjent med disse begrepene. Verdensomspennende forebyggingskampanjer har gitt resultater, ettersom stadig flere mennesker nå forstår hvordan kolesterol fungerer og dets effekter på arteriene.
Både HDL- og LDL-kolesterol er deler av totalkolesterolet i kroppen. De er fettstoffer som celler trenger for metabolisme. Som sådan trenger vi ikke å eliminere kolesterol helt, men kontrollere det i stedet.
Basert på hva som kan måles i en blodprøve, deles kolesterol inn i tre kategorier:
- HDL. Fettet som renser arteriene uten å tette dem. Det er kjent som “godt” kolesterol.
- LDL. Dette er typen som avsettes på arterieveggene. Det er kjent som “dårlig” kolesterol.
- Triglyserider. Et spesielt fett som finnes i celler og i blodet som varierer avhengig av en persons kosthold.
Totalkolesterol er summen av HDL- og LDL-kolesterol.
Hva er HDL-kolesterol?
Som vi allerede har forklart ovenfor, er ikke HDL- og LDL-kolesterol det samme. Det såkalte “gode” kolesterolet eller high-density lipoprotein (HDL) kolesterolet frakter deler av fett fra forskjellige deler av kroppen til leveren. Med andre ord “renser” det arteriene.
Du bør søke å heve den, siden en høyere andel av HDL sikrer forbedret kardiovaskulært arbeid. I motsetning til hva man vanligvis tror, må du øke nivåene av dette kolesterolet.
Dessverre kan bruk av visse stoffer på grunn av kroniske tilstander redusere dette stoffet. For eksempel skjer dette nesten uunngåelig for de som tar betablokkere. Benzodiazepiner og gestagener, blant andre legemidler, påvirker også HDL-kolesterolnivået.
HDL- og LDL-kolesterol behandles på samme måte siden det som øker det “gode” kolesterolet generelt sett har en tendens til å senke “dårlig” kolesterol. Likevel er tobakk kjent for å påvirke HDL mer enn LDL.
Fortsett å lese for å lære mer: Symptomer og tips for å øke HDL-kolesterolnivået
Hva er LDL-kolesterol?
LDL står for low-density lipoprotein, ofte kjent som “dårlig” kolesterol. Det er skadelig fordi det har en tendens til å sette seg på de indre veggene i arteriene og blokkerer blodstrømmen.
Dette kolesterolet kan forårsake arteriosklerose. Det ateromatøse plakket inneholder fett som dette lipoproteinet bærer dit. Kardiologer insisterer på å senke dens biokjemiske verdier for å forhindre hjerteinfarkt og angina pectoris.
Til syvende og sist er høyere LDL-kolesterolnivåer knyttet til en lavere oksygenstrøm til vitale organer. Når det ateromatøse plakket brister etter å ha nådd bristepunktet, oppstår akutte hendelser.
Når det gjelder laboratorietester:
- Mindre enn 100 milligram per desiliter (mg/dL) LDL er sunt
- Opptil 130 milligram per desiliter er akseptabelt
- Høyere nivåer er risikabelt og risikoen øker enda mer hvis de er over 190
Finn ut mer her: Årsaker til høye triglyserider og symptomer
Øk HDL og senk LDL-kolesterolnivået
Du kan ta visse forebyggende tiltak for å øke HDL og senke LDL-kolesterol. Dette er ikke eksklusivt for hjertepasienter, men bør være rutine for alle for å redusere kardiovaskulær risiko.
Hovedpunktene er følgende:
- Vektkontroll. En overvektig person, i tillegg til hjerterisikoen forbundet med fedme, kan lide av forhøyede LDL-kolesterolnivåer. Den gode nyheten er at senking av kroppsmasseindeksen også reduserer “dårlig” kolesterol.
- Trening. I motsetning til en stillesittende livsstil, øker trening HDL-kolesterolet. Trening bruker kroppsfett for å produsere energien musklene trenger. Dette fjerner sirkulerende kolesterol fra arteriene, og hjelper til med å rense dem.
- Sunn mat. Selv om kosthold er viktig for å kontrollere kolesterol, er det ikke avgjørende, som eksperter tidligere trodde. Studier på middelhavsdietten tyder på at ernæringsbalansen stimulerer arbeidet med HDL-kolesterol og gjør det å transportere fett mer effektivt. På samme måte hever overdreven inntak av mettet fett LDL-kolesterol over akseptable nivåer.
- Tobakk. En av de mange negative effektene av røyking er at det reduserer HDL-kolesterolnivået.
Kontroller kolesterolnivået for å leve et bedre liv
En stillesittende livsstil og den ultrabearbeidede maten du spiser, blant andre faktorer, påvirker livskvaliteten din. Dette fartsfylte livet vi har påvirker god helse.
Derfor må du gjøre en innsats for å endre vanene dine, øke HDL og redusere LDL. På denne måten vil du leve et lengre og bedre liv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Echeverría, Guadalupe, and Attilio Rigotti. “Impacto de la dieta mediterránea sobre las lipoproteínas de alta densidad.” Revista chilena de cardiología 36.2 (2017): 136-143.
- Cordovilla, Darwin O., Laura Llambí, and Selva Romero. “Tabaquismo y niveles de colesterol HDL en pacientes que asisten a una unidad de prevención secundaria cardiovascular.” Revista Uruguaya de Medicina Interna 4.1 (2019): 23-31.
- Zárate, Arturo, et al. “Colesterol y aterosclerosis. Consideraciones históricas y tratamiento.” Archivos de cardiología de México 86.2 (2016): 163-169.
