Helbred en forstuet ankel med komplementære midler

oktober 7, 2019
En forstuing kan forekomme hvor som helst i kroppen, selv om en forstuet ankel er det mest vanlige. Uten riktig behandling kan skaden vare i lang tid.

En forstuet ankel kan skje hvem som helst. Det er en skade som oppstår når du plutselig vrir ankelen mens du løper, går, ikke varmer opp nok før du trener, osv. I tillegg til å gå til en lege, kan du bruke naturlige midler som et supplement til din medisinske behandling for å leges raskere.

Grunnleggende tips og anbefalinger for en forstuet ankel

Behandling av forstuet ankel.

En kombinasjon av hvile og forsiktige øvelser vil forbedre blodsirkulasjonen i ankelen.

Det første symptomet på en forstuet ankel er en skarp smerte. Dette skjer når leddbåndene strekker seg til det punktet at det skader leddet. Imidlertid kan en forstuing som heler dårlig ha ytterligere konsekvenser over tid.

Etter en belastning av leddbåndene, er det første du bør gjøre å unngå å legge vekten på den skadede foten når du setter den på bakken. Videre bør du mobilisere den så mye som mulig. Unngå alle typer belastning og bruk en stokk eller krykker når du prøver å gå.

En forstuet ankel er en alvorlig skade som tar en stund å leges.

Når det er sagt, er det første du bør gjøre å hvile. I tillegg bør du løfte benet ditt til hjertets høyde så mye som mulig for å redusere betennelse og smerter. En annen ting du kan gjøre er å vifte med tærne så ofte du kan. Dette vil også fremme rask bedring og redusere betennelse. Skånsom uttøying anbefales også, da det vil forbedre sirkulasjonen i ankelen.

Les også: De beste naturlige remediene mot betennelser

Midler for å lege en forstuet ankel

Det finnes mange naturlige midler som hjelper til med å helbrede en forstuet ankel, og de kan utfylle de som er foreskrevet av lege.

Hvis skaden er veldig mild kan den behandles hjemme ved hjelp av noen enkle midler som er lette å lage og påføre. I motsatt fall, hvis den forstuede ankelen din er veldig dårlig, gå direkte til en spesialist som kan behandle den.

Iskomprimering

Is hjelper for en forstuet ankel.

En iskompress reduserer betennelsen forårsaket av en forstuet ankel og reduserer derfor smerter.

Is er et av midlene som er mest kjent for å forbedre en ankelforstuing. Når forstuingen skjer, vil det hjelpe å påføre en ispakke eller gel på det berørte området som bidrar til å redusere hevelsen.

Iskomprimering kan gjentas i økter på 15 eller 20 minutter, hver tredje eller fjerde time, i en uke. Selvfølgelig kommer det hele an på helbredelse av skaden og typen smerte du føler.

Vær oppmerksom på at is aldri skal påføres direkte på huden, da det kan føre til brannskader.

Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat er en annen flott behandling mot en forstuet ankel.

  • Fortynn magnesiumsulfat i 1/2 en kopp varmt vann.
  • Introduser den skadede foten til denne væsken i 30 minutter, to ganger om dagen, i tre til fire dager på rad.

Oppdag: 6 tips for å forebygge og behandle ankelskader

Eteriske oljer mot en forstuet ankel

Essensielle oljer.

Noen eteriske oljer har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper.

Eteriske oljer er gode alternativer for å behandle en forstuet ankel og lindrer smerten og betennelsen som følger med den. Dette er bare komplementære midler som hjelper til med å redusere betennelse og minske smertene ved å slappe av musklene.

Det er mange oljer du kan bruke til dette formålet: ricinusolje, kokosnøttolje, hvitløksolje, løkolje, gurkemeieolje, arnicaolje eller olivenolje.

  • Påfør dem på området og dekk til med en bandasje og hold dem på i minst en halv time.
  • Gjenta det hver dag i opptil en uke. En ytterligere påførelse vil avhenge av fremdriften til skaden din.

I tillegg er det viktig å vite hvordan du bruker bandasjer som tjener til å hindre at foten og ankelen beveger seg. Dette området bør være avslappet og ikke utøve press for å fremme god sirkulasjon.

Gurkemeie og løk

Bland gurkemeiepulver med sitron for å få en tykk pasta. Plasser den direkte på det skadede området. I tillegg kan du blande det med et glass varm melk og drikke det to ganger for smertelindring.

Alternativt kan du kutte løken i biter og tilsette salt for å lage en myk pasta. Påfør det med en bandasje på det berørte området og la det virke i to timer. Du kan gjenta det så mange ganger du trenger for å maksimere den antiinflammatoriske effekten.

Behandle en forstuet ankel med arnica og olivenolje

Arnicaolje.

Arnica har betennelsesdempende effekter for å forbedre en forstuet ankel og ethvert ledd.

Arnica, eller solblom, og olje er tilsammen en maktduo når det gjelder å helbrede blåmerker og betennelse.

  • Påfør noen dråper på det berørte området mens du masserer. La det sitte i minst fem timer.

Merk: Solblom regnes nå som en utrydningstruet art i Norge, så sørg for å lage arnika-produkter fra dyrkede planter.

Du kan også blande olivenolje med en eggeplomme og plassere den direkte på det skadede området.

  • Dekk salven med bomull og en bandasje. La det være på i to dager.

Det tredje middelet er å påføre flere dråper oppvarmet olivenolje direkte på det berørte området.

  • Masser forsiktig. Du kan gjenta det opptil fire ganger om dagen.

Hvis du lærer å helbrede en forstuet ankel ved hjelp av komplementære naturlige midler, kan det hjelpe deg å komme deg raskere. Å bruke disse metodene er enkelt og billig, men fremfor alt effektivt. (Det vil si, så lenge du bruker dem sammen med behandlingene indikert av legen din.)