Hjemmelagd elektrolyttdrikke for å forhindre dehydrering

oktober 7, 2018

Dehydrering skjer når du mister mer væske enn du inntar, og symptomene kan være veldig komplekse. Lær hvordan du kan lage en hjemmelagd elektrolyttdrikke helt selv.

Hver dag så mister du væske i form av urin og svette, og hver dag så erstatter du mesteparten av den væsken ved å spise og drikke. Normalt så holder kroppen din alt i en veldig forsiktig balanse, og erstatter den mengden vann som den bruker opp.

Enkelte mineraler, som natrium, kalium og klor, er også involvert i denne prosessen om å vedlikeholde balansen i væsker. Fortsett å lese for å lære de tingene du behøver å vite om dehydrering: årsaker og symptomer, samt naturlige måter å behandle symptomene på.

Du kan bli dehydrert ved å ikke drikke nok væske eller ved å miste mer kroppsvæske enn normalt. Ubalansen av væsker resulterer i dehydrering. Det kan skje veldig gradvis eller helt plutselig, avhengig av hvordan væskene blir eliminert og alderen din.

  • Små barn og babyer har større risiko for dehydrering fordi kroppene deres er mindre og de har mindre væskereserver.
  • Eldre barn og tenåringer kan håndtere ubalanser bedre.

Årsaker til dehydrering

Kvinne med hodepine

  • Å drikke for mye alkohol. Tross alt, alkohol er vanndrivende; det stimulerer urinsystemet ditt. Det kommer også mad hodepiner, et tegn på dehydrering.
  • Diabetes. Når blodsukkeret ditt er høyt over lange perioder, begynner nyrene å fjerne glukose via urin, som betyr mindre væske i kroppen din.
  • Stort blodtap, eller hypovolemi.
  • Diaré og oppkast på grunn av alt fra magevirus til gulfeber. Det tar væske ut av kroppen din, noe som fører til dehydrering og elektrolytt-ubalanse.

Symptomer på dehydrering

  • Opphisselse, irritabilitet, trøtthet
  • Kald eller svett hud
  • Lav energi, svakhet
  • Mangel på tårer når man gråter
  • Klebrig, tørr munn og tunge
  • Liten urinmengde, å ikke gå på do i løpet av 8 til 12 timer, eller mørkfarget urin.

Ikke gå glipp av: Konsekvensene av dehydrering

Hjemmelaget elektrolyttdrikke

Hvordan drikker man den?

Når du lager en hjemmelagd elektrolyttdrikke, drikk den den samme dagen som du lager den. Drikk den gjennom dagen. Om du kaster opp eller har diaré, vær oppmerksom på hvor mye væske du mister og pass på å drikke nok for å erstatte det.

Hvorfor drikke denne drikken?

Gravid kvinne drikker hjemmelagd elektrolyttdrikke

En slik hjemmelagd elektrolyttdrikke er ment for å behandle dehydrering ved å erstatte det vannet og de elektrolyttene som blir tapt på grunn av oppkast og diaré. Dette er vanlige symptomer på sykdommer som gastroenteritt og denguefeber. Du kan drikke den uansett alder, og den kan til og med bli brukt på dyr om nødvendig.

Når du er dehydrert, er et kosthold basert på vann, te, juice og kokosvann et godt kosthold. Elektrolyttdrikker er nyttige, og om du ikke har noen tilgjengelig, kan du lage din egen. De er faktisk enkle å lage.

Les: 10 konsekvenser av å drikke for lite vann

Oppskrift på en hjemmelagd elektrolyttdrikke

Ingredienser

  • 1 liter vann
  • Saften fra 3 sitroner
  • 1 teskje salt (5 g)
  • 1 teskje natron (3 g)
  • 2 spiseskjeer sukker (30 g)

Instruksjoner

  • Først av alt, begynn å kok opp vannet.
  • Når det begynner å koke, la det stå i ti minutter og hell det deretter over i en beholder.
  • Tilsett sitronsaft, salt og natron. Søt til med sukker.
  • Bland godt og pass på at sukkeret oppløser seg fullstendig. Det er nå klart til å drikkes utover dagen.

Du kan oppbevare en slik hjemmelagd elektrolyttdrikke i kjøleskapet i maksimum 24 timer. Om det er igjen rester etter at du har drukket fra den gjennom dagen, hell den ut og lag et nytt parti. Nå ser du hvor enkelt det er å lage en slik drikke, så kom igjen og sett i gang og føl deg bedre raskere.

FRA NETTET