Hjemmelagde kurer for oppblåst mage

· oktober 9, 2015
Maten vi spiser inneholder allerede mer enn nok salt, spesielt unaturlige produkter. Du burde unngå å tilsette ekstra salt i maten du lager selv, og prøv å kjøp produkter med lite sodium.

Plutselig blir buksene dine litt strammere og magen din føles som en ballong som kan sprekke hvert sekund, men selv om du trener og mister både centimeter og kilo, blir ikke magen din mindre. Hvorfor det? Kanskje sliter du med oppblåsing av magen. Ta en titt på artikkelen under for å oppdage noen hjemmelagde kurer for oppblåst mage.

Hvis du ikke pleier å overspise er det ingen grunn til at du skal føle deg stor og tung som om du har en gedigen stein i magen. Det er mange grunner til at man sliter med oppblåst mage, som for eksempel matintoleranse, allergier som kommer fra ingredienser som irriterer slimhinnene. Det kan også være et resultat av fordøyelsesproblemer og mange av de som sliter med oppblåst mage er også laktoseintolerante.

I tillegg til å følge med på den maten du spiser for å se hvordan den påvirker magen din, kan du bekjempe denne følelsen med hjemmelagde kurer for oppblåsing. La oss ta en nærmere titt!

Mage-kramper

Hvordan kan jeg redusere oppblåsing av magen?

Slutt å spise så mye salt

Natrium er veldig skadelig for helsen din, spesielt hvis du spiser mye av det. Den anbefalte dosen av natrium for en voksen mann er 1500 mg. Men, hvis du spiser mye usunn mat kan det hende du får i deg dobbelt så mye. Så, prøv å unngå å tilsette ekstra salt i maten din. Du kan også ta en titt på næringsinnholdet i den maten du kjøper og velge et alternativ med mindre salt.

Tilsett kalium i kostholdet ditt

Mat som inneholder mye kalium, som for eksempel bananer og spinat, hjelper kroppen din med å bli kvitt overflødig væske. Du kan lage en deilig smoothie med en banan og en papaya, eller spise en grillet potet med skallet på og en kopp med spinat.

banan

Ikke drikk alkohol

Alkoholholdige drikker er veldig skadelig for helsen din på grunn av en rekke faktorer. Hvis du sliter med oppblåst mage, kan det være et resultat av alkohol som fermenterer inne i kroppen din, noe som skaper gass og hevelser.

Kok grønnsakene dine

Det stemmer at rå grønnsaker er bedre for kroppen din enn hvis du koker dem, men hvis du sliter med oppblåst mage så burde du likevel koke grønnsakene dine. Ukokte grønnsaker kan forårsake oppblåsing fordi de tar lenger tid å fordøye.

Mat som reduserer oppblåsing

Antioksidanter

Hvis du spiser mat med antioksidanter vil du ikke redusere oppblåsingen, men du vil også hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer i blodet og kroppen din. Du kan finne antioksidanter i mat som: blåbær, epler, løk, selleri og hvitløk. Spis fire porsjoner av frukten eller to til tre porsjoner av grønnsakene.

Fiber

Fiber vil hjelpe deg med å bekjempe oppblåst mage. Så sørg for at du spiser frukt, grønnsaker, fullkorn, ris, hvetemel og havregryn. Men, pass på å ikke spise for mye av det for fiber kan gi deg mye gass.

ris

Mat med lavt fettinnhold

Mat med lavt fettinnhold er supert for å redusere oppblåsing av magen, fordi det er mye sunnere enn mat med et høyere fettinnhold. Start dagen med litt frokostblanding og frukt. Og istedenfor å spise chips kan du for eksempel spise gulrøtter eller selleri. Velg grillet kjøtt istedenfor stekte varianter.

Krydder

Spisskummen, oregano og fennikel er veldig bra for å bekjempe oppblåst mage som er forårsaket av for mye gasser i magen.

  • Fennikel er et antiseptisk element, og er perfekt for dager hvor du har diaré.
  • Spisskummen er både beroligende og vanndrivende, og er derfor perfekt for de som sliter med overflødig væske.
  • Oregano hjelper fordøyelsen, og siden det er vanndrivende, er det også bra for leveren og nyrene.
Spisskummen

Urter

En deilig te av limewood kan hjelpe deg med å bekjempe stress på grunn av de beroligende egenskapene den innehar. Andre medisinske planter kan også gi det samme resultatet, og reduserer din appetitt ettersom en full mage kan få deg til å føle deg enda tyngre. Bjørkeblader er også bra for å eliminere oppblåsing, spesielt hvis det er forårsaket av menstruasjon.

Hjemmelaget oppskrift for å bekjempe oppblåst mage

Denne smoothien er en veldig effektiv metode for å fikse problemet med bare fire ingredienser som vil hjelpe deg med å bli kvitt væske, i tillegg til gass som forårsaker oppblåsing.

  • Den første ingrediensen er yoghurt. Selv om de som er laktoseintolerante og ikke kan spise dette, er yoghurt fullt av gode bakterier som vil bli kvitt mat som fermenterer i magen din.
  • Den andre ingrediensen er ingefær. Ingefær er supert de dagene du sliter med forstoppelse, oppblåsing og gass. Dette er fordi ingefær er kurativt og kan bekjempe magekramper.
  • Den tredje ingrediensen er banan, som inneholder masse kalium, noe som hjelper deg med å bli kvitt overflødig natrium.
  • Til slutt har vi kardemomme, et indisk krydder som hjelper fordøyelsen.

Putt to eller tre kopper med yoghurt i en blender sammen med to skrelte bananer, 1 ss ingefær og ¼ ss kardemomme. Du kan også tilsette en halv kopp med lettmelk, 2 ss honning og en halv kopp med isbiter. Blend alle ingrediensene sammen og kos deg!