Hovne ben: 5 kurer som virker beroligende
Hovne ben er et vanlig problem for mange kvinner. Dette medfører mye ubehag og også smerter som kan være vanskelig å håndtere. Noen kurer kan imidlertid være veldig til hjelp for å lindre smerten hurtig.
I denne artikkelen skal vi vise deg de beste, naturlige løsningene for å hindre at beina hovner opp og som vil få dem til å føles bedre. Vi kan oppnå dette ved hjelp av ingredienser og tips som er enkle å finne. Prøv dem!
Hvorfor får du hovne bein?
Hovne ben er et vanlig problem, og gjelder ikke bare eldre kvinner. Det er mange faktorer som gjør deg disponibel for dette, som en stillesittende livsstil og et dårlig kosthold. Mangel på bevegelse gir dårligere sirkulasjon i beina og forårsaker væskeansamling. I tillegg vil manglene næringstoffer gi dårligere blodsirkulasjon.
Det er også andre ting som kan forårsake det, sånn som dårlige vaner (tobakk, alkohol), bruken av for trange klær eller for små sko. Uansett, hvis hevelsen er veldig stor, eller du lider av andre helseproblemer, burde du få tilsyn av lege. I noen tilfeller kan det være symptomer på mer alvorlige sykdommer.
Hjemmeremedier mot hovne ben
1. Opp med beina
Det første rådet vi anbefaler for hovne bein er en enkel og effektiv metode som vil gi deg lindring på kort tid. Du må få beina opp. Du kan gjøre det liggende på gulvet, med beina opp etter en vegg, eller med puter under beina. Ideelt sett bør du ligge slik en halv times tid.
Noen inverterte yogastillinger kan også hjelpe på dette problemet. Hvis du opplever daglige ansamlinger, kan du alltid sove med puter under beina. Det finnes til og med noen egne puter som er ment for dette formålet.
2. Fotbad
Fotbad er en veldig behagelig løsning for å lindre hovne ben. Over tid vil de også hjelpe deg til å oppnå ro i hele kroppen. Så hvis du tar et fotbad før du legger deg, sover du bedre og vil ha en god følelse i både føttene og i beina.
Du kan ta bad med kun vann eller ha i noen av disse ingrediensene:
- Natron
- Havsalt
- Eddik
- Eteriske oljer
- Magnesiumsalter
Det er viktig at vannet er godt og varmt og at du samtidig klarer å hvile føttene i vannet i minst 20 minutter. Hvis det blir for kjølig kan du tilsette mere varmt vann. Du vil kjenne resultater øyeblikkelig.
3. Alternativ dusjing
Hydroterapi, som er legning ved vann med forskjellig temperaturer, er en veldig effektiv behandlingsmetode for å lindre hovne ben. Hvis du tar det hver dag, vil du forbedre sirkulasjonen og du kan også redusere cellulitter.
Når du dusjer, må du justere og regulere mellom kaldt og varmt vann og så skylle nedenfra og opp, fra føttene til knærne og videre til lårene. Skift temperatur hvert 15. sekund og skift flere ganger.
Lindringen du kjenner er veldig behagelig og den kan gi deg en god start eller slutt på dagen med en lettende følelse i beina dine.
4. Tørrbørsting
Tørrbørsting er en enkel teknikk som øker i popularitet og gir gode resultater. Du trenger kun en børste til å gni/børste huden med, alltid nedenfra og opp. Du kan gjøre det kun på beina eller benytte anledningen til å behandle hele kroppen din. Denne enkle metoden forbedrer lymfedrenasjen og sirkulasjonen. Hvis du gjør det daglig vil du også merke forbedringer i huden din. Den vil bli mye mykere og fri for skavanker.
5. Massasje med aloe og mynteolje
Hvis du vil, kan du kombinere flere av disse kurene eller alle. Til sist, du må ikke glemme fordelene med en god massasje eller selvmassasje. Det vil hjelpe deg til å forsterke effekten av disse metodene og gi dypere næring til huden din.
Hvis du vil ha enda større smertelindring, kan du bruke aloe vera-gel, som fukter og mykgjør. Hvis du i tillegg tilsetter et par dråper med eterisk peppermynteolje, vil du øke følelsen av friskhet og det vil hjelpe på sirkulasjonen. Huden din vil også få en deilig aromatisk duft av urter.
Til slutt, må vi igjen poengtere viktigheten av at massasjen må være nedenfra og opp, fra føttene og oppover, med lett til medium trykk.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Campero Téllez, K. Evaluación del efecto relajante de piernas de un gel elaborado a base de extractos de Cupressus sempervirens L., Vitis vinífera L., Arnica montana L., Matricaria recutita L. y Mentha x piperita L (Químico Farmacéutico Industrial). Instituto Politécnico Nacional, Escuela Nacional de Ciencias Biológicas, México. 2016. Disponible en: https://tesis.ipn.mx/bitstream/handle/123456789/25535/CAMPERO%20T%C3%89LLEZ%20KARLA%20VANESSA.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- García-Casal Maria Nieves, Pons-Garcia Héctor E. Dieta e inflamación. An Venez Nutr [Internet]. 2014 Jun [citado 2018 Nov 02] ; 27( 1 ): 47-56. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0798-07522014000100009&lng=es.
- López Córdova, A. M. El masaje terapéutico profundo como método de prevención en varices tipo i y ii en el personal docente que labora en la escuela particular Carmen Barona de la ciudad de Ambato (Licenciada en Terapia Física), Universidad Técnica de Ambato, Facultad de Ciencias de la Salud, Ecuador, 2013. Disponible en: http://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/3646
