Høyt kolesterol? Lær om de beste hjemmebehandlingene for å få kontroll på det!
Har du høyt kolesterol? Kolesterol er et stoff som er veldig likt fett og er nødvendig for dannelsen av hormoner, syrer, aminosyrer… som gjør det til et viktig element for livet.
Men til tross for funksjonene det har, om vi har høye nivåer av kolesterol, kan det være veldig farlig for helsen vår. Dette skyldes at høyt kolesterol resulterer i en systematisk forandring i elementene i kroppene våre, som kan “forgifte” blodet.
Så høyt kolesterol kan føre til kardiovaskulære problemer. På grunn av dette må vi være veldig forsiktige med kolesterolet vårt. I tillegg til råd fra spesialister, for de som må passe ekstra godt på kolesterolet, finnes det mange behandlinger man kan gjøre hjemmefra for å få kontroll på det.
Videre skal vi fortelle deg om hva som er de beste hjemmeremediene for å prøve å kontrollere høyt kolesterol.
Sirup fra aloe vera
Blant dens komponenter, er det aloe vera som skiller seg ut. Det er ideelt for å bekjempe høyt kolesterol og det er også en god antioksidant. Det er mange måter man kan konsumere det på, men den beste måten å nå målet ditt for å kontrollere kolesterolet på, er med denne enkle aloe vera-sirupen.
Når du har laget den, må du ta en spiseskje av den før hvert måltid.
Ingredienser
- 3/4 kopp aloe vera-masse (150 g)
- Halv kopp honning (167 g)
- 1 ts rom, whisky eller brandy (5 ml) (hvis du ikke kan drikke alkohol, kan du lage det uten)
Hvordan lage det
- Bland alle ingrediensene godt sammen til de er frie for klumper
- Hell det i en glassbeholder
- Dekk til, slik at det ikke kommer noe lys inn og sett det i kjøleskapet
Byggjuice mot høyt kolesterol
Bygg er kjent for å være en kjempegod kilde til fiber. På grunn av dette er det en av de beste matvarene for å bekjempe høyt kolesterol, siden det hjelper kroppene våre til å kvitte seg med skadelige stoffer.
Det inneholder også omega-3-fettsyrer og omega 6, som er perfekt for de som prøver å kontrollere kolesterolet. Det hjelper også med blodsirkulasjonen, som gjør dem til et godt alternativ når det kommer til å forsøke å forhindre kardiovaskulære hendelser.
For å få mest mulig ut av de mange fordelene, bør du drikke en kopp hver morgen.
Ingredienser
- 1 kopp perlebygg (150 g)
- 5 kopper vann (1,2 l)
- 1 sitronskall
- 1 kanelstang
- 1 ss honning (25 g)
Forberedelse
- Skyld byggrynene i kaldt vann.
- Legg byggrynene i en gryte med 5 kopper vann og varm forsiktig opp.
- Når grynene har endret konsistens, legg i sitronskallet og kanelstangen.
- La det koke i 5 minutter.
- Etter 5 minutter, sil ut juicen, tilsett en spiseskje honning og sett det i kjøleskapet.
Andre matvarer som bidrar til lavere kolesterol
Selv om disse hjemmelagde oppskriftene er gode, spiller ingrediensene i kostholdet ditt også en stor rolle. Derfor er det viktig at du er forsiktig når du velger matvarer og ingredienser som du bruker hver dag. Når du vet dette, skal vi fortelle deg hvilke som er de mest effektive.
Fullkornblandinger
Når vi snakker om kalorier, så inneholder fullkornpasta samme mengde som vanlig pasta gjør. Men som vi alltid sier, er ikke kalorier den eneste indikatoren på om maten er bra eller skadelig for deg.
Fullkornblandinger har mye mer fiber, og karbohydratene absorberes sakte. Dette gir oss muligheten til å benytte oss av flere fordeler, og det hjelper oss med å kvitte oss med skadelige stoffer.
Grønnsaker
De har de samme fordelene som fullkornsblandinger har.
- De beste alternativene er bønner, erter og soya. Ideelt sett bør du spise soya i bønneform.
- Det er mulig at du får problemer med å finne dem i din lokale matbutikk, men de er vanligvis tilgjengelige i helsekostforretninger og andre butikker som spesialiserer seg på ernæring.
- Hvis du bor på et lite sted som ikke har slike steder, kan du også finne dem på nettet.
Bær
Alle bær, som blåbær, kirsebær og bringebær, er rike på antocyaniner.
De har en sammensetning i seg som bidrar til å redusere kolesterolet, og gir også vitaminer og mineraler som bidrar til å styrke kroppene våre, og tillater oss å forbrenne maten bedre.
Husk at frukt er ideelt til å hjelpe deg til å holde forbruket av sukker nede, og for å unngå problemer knyttet til det, anbefaler vi at du spiser det for å senke kolesterolet.
Selvfølgelig vil du se enda bedre resultater om du trener regelmessig, i tillegg til å følge oppskriftene vi har gitt deg. Trening forbedrer sirkulasjonen, akselererer forbrenningen, og bidrar til å eliminere giftstoffer i kroppen din ved å svette dem ut. Hvis man kombinerer de tidligere nevnte oppskriftene med sunne matvalg og trening, vil det være en enkel oppgave å senke kolesterolet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Antonio, S. (2013). El colesterol. Article.
- American Heart Association. (2012). ¿Que significan mis niveles de colesterol?
- Garriga, M., & Montagna, C. (2016). Dieta para bajar el colesterol alto-hipercolesterolemia.
