Hva du trenger å vite om fibromyalgi
Hva trenger du å vite om fibromyalgi? Det er en tilstand som er mer vanlig enn vi tror, ettersom mange mennesker ikke en gang er klar over at de har det. Dens flyktighet gir den kallenavnet “usynlig sykdom”. Den vises ikke på røntgenbilder eller i blodprøver.
Pasienter med denne tilstanden er ikke i stand til å hvile tilfredsstillende. Når de sover, opplever kroppene overdreven svette (hyperhidrose), og i mange tilfeller kan symptomene bli mer alvorlige.
Fibromyalgi er en kronisk revmatisk tilstand som preges av tilstedeværelse av generalisert smerte og konstant utmattelse, samt andre varierende symptomer.
Pasienter viser ingen synlig forandring til tross for å lide av mange symptomer fordi det er kronisk smerte i ulike deler av kroppen.
I tillegg til tretthet resulterer fibromyalgi også i muskelsammentrekninger, skiveutglidning og reumatiske problemer som i siste instans kan føre til immobilitet.
Ting å vite om fibromyalgi: Årsaker
Ingen vet den eksakte årsaken til fibromyalgi, men noen tror at det er et resultat av en uregelmessighet i sentralnervesystemet.
Det er en hypotese som tyder på at denne tilstanden oppstår når tarmenes vegger hovner opp og blir lekk. Det er vanlig hos personer som har en tarmvegg som er tynnere enn normalt, noe som tillater andre ting enn næringsstoffer, for eksempel avfall og giftige stoffer, å passere tarmveggen.
Alt som passerer når til slutt til leveren og nyrene, noe som får immunforsvaret til å handle. Immunsystemet markerer dem som fiender og begynner å angripe elementene. Med tanke på denne hypotesen, er det ekstremt viktig å ha et sunt kosthold.
En annen mulig årsak til fibromyalgi har å gjøre med en ubalanse i nevrotransmitterene. Ubalanser kan forårsake forskjellige symptomer i denne tilstanden.
For eksempel kan generalisert smerte skyldes en endring i smerte-modulasjonsveiene. Det er imidlertid ikke nok vitenskapelige bevis som bekrefter denne hypotesen.
Ting å vite om fibromyalgi: De ulike typene
Fibromyalgi er ikke likt for hver pasient. Det er forskjellige typer av tilstanden, og derfor fokuserer behandlingen på å lindre symptomene som hver enkelt pasient opplever. Nedenfor vil vi forklare klassifiseringer av de forskjellige typene av fibromyalgi.
- Type 1. Inkluderer pasienter uten medfølgende tilstander.
- Type 2. Er pasienter med revmatiske og autoimmune sykdommer.
- Type 3. Refererer til personer som viser en alvorlig forandring på et psykopatologisk nivå.
- Type 4. Inkluderer pasienter referert til som simulatorer.
Nattsvette: Et av symptomene på fibromyalgi
Selv om det kan virke umulig å bekjempe nattsvette er det mulig. Hvordan? Det er enkelt. Du trenger bare å følge et balansert kosthold og, selvfølgelig, være ekstra forsiktig med maten du spiser til middagen.
En annen idé er å ta en dusj med varmt vann før du går til sengs. I tillegg kan det hjelpe å gni et tynt lag av eterisk eukalyptusolje på visse områder av kroppen din (utblandet hvis det blir for sterkt for huden din). Det vil hjelpe deg å holde på en følelse av å være forfrisket.
Nedenfor vil vi forklare flere metoder som alle fibromyalgi-pasienter bør sette i praksis for å nyte en høyere livskvalitet.
Ikke gå glipp av: Har du fibromyalgi? Så spis en god frokost med disse 5 enkle tipsene
Ting å vite om fibromyalgi: Hjemmebehandlingen din
Ta vare på kostholdet ditt
Du må virkelig passe på hva du spiser hvis du lider av fibromyalgi. Det er best å unngå meieriprodukter, sukker, gluten, rødt kjøtt, poteter, tomater, aubergine og paprika. Når det gjelder frukt, bør du velge puré for din tarmhelses skyld.
Målet er å unngå koffeinholdige drikker: kaffe, så vel som andre drikker som mate og sukkerholdige drikker. I tillegg bør kostholdet ditt også være fritt for matvarer som inneholder store mengder vitamin C, som sitrusfrukter, fordi de kan gjøre det vanskeligere for deg å sovne.
Trening
Trening kan være en god terapi for fibromyalgipasienter. Medisinske eksperter anbefaler å gjøre aerobic trening konsekvent.
Egentlig anbefales vannøvelser (svømming eller en annen type vannsport) fordi det gjør det mulig å forbedre smidigheten. Hydroterapi er også et utmerket alternativ.
Prøv fysisk rehabilitering
Hvis du har for mye smerter, kan du alltid finne en fysioterapeut og se på om et rehabiliteringsprogram kan hjelpe deg med smerten. Prøv det! Det finnes et bredt utvalg av alternativer.
Profesjonelle fysioterapeuter kjenner til det meste som er verdt å vite om fibromyalgi og vil vite hva du trenger i henhold til smerten du opplever. Følg legenes instruksjoner, spis sunt og mosjoner. Ved å gjøre det, vil du kunne håndtere denne tilstanden mye bedre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bellato E, Marini E, Castoldi F, Barbasetti N, Mattei L, Bonasia DE, et al. Fibromyalgia syndrome: Etiology, pathogenesis, diagnosis, and treatment. Pain Research and Treatment. 2012.
- Busch AJ, Barber KAR, Overend TJ, Peloso PMJ, Schachter CL. Exercise for treating fibromyalgia syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007.
- Goebel A, Buhner S, Schedel R, Lochs H, Sprotte G. Altered intestinal permeability in patients with primary fibromyalgia and in patients with complex regional pain syndrome. Rheumatology. 2008.
- Grandner, MA, Jackson, N., Gerstner, JR y Knutson, KL (2013). Síntomas del sueño asociados con la ingesta de nutrientes dietéticos específicos. Revista de investigación del sueño, 23 (1), 22–34. https://doi.org/10.1111/jsr.12084
- Holton K. The role of diet in the treatment of fibromyalgia. Pain Manag. 2016; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27296515/
- Müller W, Schneider EM, Stratz T. The classification of fibromyalgia syndrome. Rheumatol Int. 2007 Sep;27(11):1005-10. doi: 10.1007/s00296-007-0403-9. Epub 2007 Jul 25. PMID: 17653720.
- Sosa-Reina MD, Nunez-Nagy S, Gallego-Izquierdo T, Pecos-Martín D, Monserrat J, Álvarez-Mon M. Effectiveness of Therapeutic Exercise in Fibromyalgia Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Biomed Res Int. 2017;
- Villanueva, V. L., Valía, J. C., Cerdá, G., Monsalve, V., Bayona, M. J., & Andrés, J. de. (2004). Fibromyalgia: diagnosis and treatment. Current knowledge. Revista de la Sociedad Española del Dolor, 11(7), 50-63. Recuperado en 12 de octubre de 2020, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-80462004000700005&lng=es&tlng=en.
