Hva er renslighet og hvordan kan du bruke det i hjemmet ditt?

Å ta hånd om rotet hjemme er bra for din fysiske og følelsesmessige helse. Oppdag virkningen av renslighet som en antistressterapi.

Rengjøring av huset er langt fra en byrde, det er faktisk nyttig for å rense tankene dine. Dette er hva renslighet foreslår, trenden som forvandler husarbeid til en slags behandling mot stress.

Tanken er å etablere faste rutiner i stedet for å fokusere på bare noen få dager med dyp rengjøring, som noen ganger forårsaker angst og tretthet bare ved å se på det oppsamlede rotet som må takles. På samme måte bidrar det å holde plassen din organisert og ren også til ditt velvære.

Denne filosofien er nært knyttet til meditasjon, da den antar at konsentrasjon om oppgaven forbinder med det ubevisste og fører til en tilstand av dyp ro. Vi viser deg måtene å praktisere det på og fordelene det gir.

Hva handler ekte “renslighet” om?

Renslighet foreslår orden og renslighet som en behandlingsform med det formål å ta en pause fra hverdagens mas. Vitenskap fokuserer på tre aspekter: full oppmerksomhet til aktiviteten du gjør for å virkelig oppleve den, å koble til virkeligheten og slappe av i prosessen.

En av teoriene den følger er at uorden i hjemmet gjenspeiler den indre tilstanden til en person og påvirker deres handlinger. Er det orden, derimot, er det lettere for oss å nå våre mål enn det er midt i kaoset.

Ifølge en studie fra Journal of Environmental Psychology skaper overfloden av eiendeler i hjemmet kaotiske oppholdsrom, noe som negativt påvirker vårt subjektive velvære.

På bakgrunn av dette understreker metoden følelsen av ro som organiserte miljøer formidler. I tillegg, ved å holde huset ryddig, oppfatter du følelsesmessig, fysisk og mental harmoni.

Fordelene ved å praktisere renslighet

Som foreslått av organisasjonskonsulenten Marie Kondo, fører mangel på orden i et hus til et liv under de samme forholdene. Utøvelsen av renslighet gir fordeler som overskrider ryddighet og fører til helhet. La oss ta en titt på dem nedenfor.

• Integrering: Hele familien kan delta i oppgavene og engasjere seg i metodikken, noe som vil redusere tidsforbruket på hver oppgave.
• Fokus: Når du konsentrerer deg om en oppgave, glemmer du ytre press. Renslighet handler om å legge all oppmerksomheten din på oppgaven du har for hånden mens du utelater andre tanker.
• Motivasjon: Hvis hver oppgave utføres med intensjonalitet, vil resultatet bli bedre. For eksempel vil rengjøring av vinduene gjøre at lyset kommer bedre inn. I mellomtiden er det å bytte sengetøy og å lufte på rommet to handlinger som bidrar til en bedre søvnkvalitet.
• Livskvalitet: Å ha en pen og ryddig plass er veldig sunt. Det gir oss også mer tid til å ta vare på oss selv mer, ta vare på imaget vårt og til og med spise bedre. Faktisk fastslo forskning publisert av Environment and Behaviour at kaotiske kjøkken påvirker mentaliteter som ikke er kontrollert, noe som får folk til å velge usunn mat.
• Ro: Å slappe av i organiserte miljøer skaper nytelse, klarhet og fred. Buddhistiske munker støtter denne vurderingen, og kobler deres enkle, vante oppgaver med ro. Som Buddhist Monk’s Cleaning Manual nevner, rengjør man ikke fordi man er skitten eller uryddig, men for å frigjøre sin ånd fra forstyrrende skygger.
• Selvdisiplin: Å praktisere denne filosofien oppmuntrer til planlegging og disiplin fordi det er vanskelig å oppnå total orden og renslighet i huset på en enkelt dag. Universidad Panamericana påpeker at en disiplinert person jobber fokusert på en bestemt oppgave til den er utført; med dette målet råder de til å prioritere, forhindre avbrudd og fokusere på målene dine.

Hvordan bruke meditativ renslighet i hjemmet ditt

Enkle handlinger som å åpne vinduer for å slippe inn sollys og frisk luft er en måte å implementere meditativ renslighet på. Noen vaner som støtter trenden er nevnt nedenfor.

Vær oppmerksom ved rengjøring og rydding

Under rengjøring, bør du holde alle 5 sansene våkne. En publikasjon fra University of Murcia sier at oppmerksomhet øker mottakelighet for hendelser i miljøet, fokuserer sinnet og lar deg utføre flere aktiviteter effektivt.

Dette er hva oppmerksom rengjøring handler om: å være oppmerksom på hva du gjør for å unngå stressende situasjoner. Selv om det kan virke som enkle oppgaver å vaske opp, tørke støv eller rydde i skapet, sørg for å gi dem mye oppmerksomhet.

Lag rutiner

Retningslinjer tilpasset livets rytme er avgjørende. Det er ikke avgjørende at du gjør alle oppgavene på en dag; tvert imot er dette nesten umulig. Den beste tingen du kan gjøre ville vært å planlegge daglige eller ukentlige aktiviteter der du spesifiserer både oppgaven og tidspunktet når du skal gjøre dem.

Å holde møblene og eiendelene rene er en veldig vane i en god hverdag; å re sengen så snart du står opp er også en annen god vane. Dype rengjøringer er mer en ukentlig, annenhver uke eller månedlig rutine fordi de innebærer mer arbeid og dermed mer tid.

Gjør prosjekter komfortable, spesielt når hele familien er involvert. American Academy of Pediatrics hevder at hvis rutiner er ubehagelige, fører de til ineffektivitet, ubalanse og uorden.

Støtt rutinen din med teknologi

Roboter som hjelper til med rengjøring ved å støvsuge, feie og polere, samarbeider med renslighetspraksis. Målet er å gjøre prosessen enklere slik at du synes det er hyggelig. Nyskapende apparater er ikke de eneste tingene som er nyttige i denne forstand; en enkel vaskemaskin eller oppvaskmaskin, blant andre hvitevarer, kan alle gjøre livet ditt enklere og gjøre rengjøringen morsommere.

Deleger ansvar

Fordel arbeidsmengden i henhold til alderen på familiegruppen din. Ta også hensyn til alles interesse for å delta. Å plukke opp klesvasken, rydde opp i lekene og vanne plantene er noen anbefalinger for å oppta barna; tunge eller risikable oppgaver overlates til de voksne.

Ikke krev for mye av deg selv

Glem ekstremisme: det du forsøker å gjøre er å bygge vaner, ikke å få alt perfekt. Å være tålmodig, nyte prosessen og forstå at orden og renslighet fremmer harmoni bidrar til prosessen. Hvis du krever for mye av deg selv, kan du kollapse, føle deg engstelig og ikke få gode resultater.

Velg det naturlige når det er mulig

For meditativ rensing er det best å ikke bruke kjemikalier; bruk helst produkter laget med naturlige ingredienser fordi de fjerner muligheten for å puste inn skadelige stoffer og ikke forurenser miljøet. Aromaterapi, eteriske oljer og oppskrifter på hjemmelagde rensemidler gir positive vibber til dette oppdraget og har avslappende effekter.

Gi deg selv belønninger

Se for deg belønningen på slutten av dagen. Snacks, å se på TV eller å lytte til musikk er belønninger du kan nyte når du vil i et rent og organisert rom.

Pass på! Renslighet krever ikke å være besatt av rengjøring

Meditativ rengjøring handler ikke om å utvikle en tvang for prosessen, men om å se på gjøremål som en mulighet til å løsrive seg fra ytre faktorer og senke intensiteten i et overveldende liv.

Kort sagt, denne filosofien krever planlegging, tålmodighet og oppmerksomhet. Du kan også ta det på deg som en sport hjemme som holder hjemmet organisert og hjelper på både fysisk og følelsesmessig helse.