Hvor lang tid tar det å helbrede senebetennelse?
Det kan ta lang tid å helbrede senebetennelse. Denne sykdommen er en betennelse i senen som forårsaker hevelse og smerte, så den trenger en rehabiliteringsprosess. Symptomene det forårsaker er vanligvis svært plagsomme og påvirker den lidendes livskvalitet. Det verste er at det i noen tilfeller blir kronisk og tilbakevendende.
Det er anslått at mellom 60 og 70 % av mennesker har opplevd senebetennelse på et tidspunkt i livet. Hovedårsaken er overforbruk av senene, så idrettsutøvere er mest utsatt. Selv om det påvirker alle sener, er det mest vanlig i skuldre, albuer, håndledd, knær og hæler.
Symptomer på senebetennelse
Sener er fibrøse strukturer som knytter muskel til bein. Deres hovedfunksjon er å binde, bidra til bevegelse og gi fleksibilitet. Senebetennelse er en akutt inflammatorisk prosess som forårsaker strukturelle endringer i senen.
Hovedsymptomet på senebetennelse er smerte som har en tendens til å forverres med bevegelse, men karakteristikkene til smerten vil avhenge av den berørte regionen. I tillegg kan enkeltpersoner rapportere noen av følgende kliniske manifestasjoner:
- Vanskeligheter med å utføre visse bevegelser.
- Knepping i leddene.
- Hevelse i det berørte området, noen ganger med varme og rødhet.
- Utbuling av senen.
Årsaker til senebetennelse
Senebetennelse oppstår fra en overbelastning av musklene eller skade. Alder har imidlertid en innflytelse, da sener mister elastisiteten når vi blir eldre, og noen ganger degenereres. Det er også noen patologier som forårsaker denne typen betennelse, som leddgikt og diabetes.
I mange tilfeller er dette problemet på grunn av idrettspraksis eller fysiske aktiviteter utført utilstrekkelig. Hvis noen muskler styrkes mer enn andre, fører dette til en svekkelse av senene. Jobber som krever repeterende bevegelser øker også risikoen for betennelse.
Overforbruk ved kontorarbeid forårsaker senebetennelse i håndleddene
Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Senebetennelse i håndleddet: Symptomer, årsaker og behandlinger
De vanligste typene senebetennelse
Denne patologien presenterer seg ikke alltid på samme måte. På samme måte har hvert presentasjonssted egenskaper som gjør det spesifikt med spesielle tegn og symptomer. De vanligste typene senebetennelse er følgende:
- I hæl: påvirker spesielt akillessenen, som forbinder baksiden av beinet med hælbeinet. Alle kan lide av det og det og forårsaker sterke smerter når man står på tå eller går.
- I hånd: Hovedkarakteristikken er den intense smerten som oppstår når du åpner og lukker hånden. Det er typisk for de som utfører visse aktiviteter i overekstremitetene som klatring.
- I håndledd: oppleves som smerte i hender eller håndledd, vanligvis utstrålende til underarmen. I dag oppstår det veldig ofte på grunn av kontinuerlig bruk av tastaturer og mus.
- I albuen: vises hos de som må utøve mye kraft med armene, for eksempel tennisspillere. Det viser seg som en intens smerte i den fremre eller bakre delen av albuen.
- I skulderen: fører til smerter ved bevegelse av armene. Det er svært vanlig hos personer over 40 år og hos de som driver med mye trening som kompromitterer dette området.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Tolv øvelser for å overvinne senebetennelse i skulderen
Generelle tiltak for å kurere senebetennelse
Selv om den spesifikke behandlingen vil avhenge av hvert enkelt tilfelle, er det visse generelle tiltak som alle kan bruke for å kurere senebetennelse raskt. Anbefalingene bør følges i minst 3 dager for å kontrollere symptomene og er som følger:
- Hvile: dette er det viktigste tiltaket. Nøkkelen er å unngå å gjøre aktivitetene som forårsaket skaden og redusere bevegelsen til den berørte muskelen.
- Kulde: å legge is på det berørte området i 20 minutter hver 3. time vil bidra til å redusere betennelse. Husk å legge en klut mellom isen og huden for å unngå skader.
- Kompresjon: en annen anbefaling for å kurere senebetennelse er å komprimere området. En kompresjonsbandasje er ideelt da den bidrar til å redusere bevegelse i området.
- Heving: det berørte lemmet bør holdes høyt når du ligger ned for å redusere både betennelse og smerte.
Hvor lang tid tar det å helbrede senebetennelse?
Det er ikke mulig å si nøyaktig hvor lang tid det tar før senebetennelse helbredes. Dette avhenger av det berørte området, alvorlighetsgraden, og omsorgen som tas for å helbrede den. I ingen tilfeller kommer den seg spontant.
Mild senebetennelse går vanligvis over innen to til tre dager, etter medisinsk råd. Den vanligste anbefalingen er å holde det berørte området i ro og påføre is i 20 minutter hver tredje time. Noen ganger foreskrives smertestillende midler hvis smerten er vanskelig å håndtere, samt heving av det berørte lem når du ligger ned.
Når bør man gå til legen?
Ved svært intens smerte og betennelse, uten remisjon i de påfølgende tre dagene eller med knasing i leddet, er det viktig å gå til legen. Det er mulig at noen injeksjoner kalt infiltrasjoner blir nødvendige, eller at det har oppstått en komplikasjon som fører til evaluering av de kirurgiske alternativene.
Om senebetennelsen er alvorlig, kan det ta flere uker, og til og med måneder, å helbrede. En avgjørende faktor er omsorgen som brukes. Det er viktig å hvile det berørte området, men det er også lurt å utføre milde bevegelser slik at senen ikke blir for stiv.
Fysioterapi er en av teknikkene som brukes ved rehabilitering av senebetennelse
Hvordan forebygge senebetennelse?
Som vi allerede har nevnt, er senebetennelse forårsaket av repeterende bevegelser på jobb eller av høyintensitetsøvelser. Heldigvis er det noen anbefalinger som kan følges for å unngå at dette problemet oppstår, blant annet følgende:
- Varm opp musklene før du trener.
- Strekk ofte ut.
- Bruk komfortable sko når du trener.
- Ta pauser når du trener.
- Bytt posisjon hele tiden under arbeid.
- Plasser tastaturet og dataskjermen i en komfortabel posisjon.
- Innta en riktig holdning når du sitter.
- Tren med riktig teknikk.
Å helbrede senebetennelse er en lang oppgave
Det er svært viktig å helbrede senebetennelse fullstendig, siden unnlatelse av å gjøre det kan føre til langsiktige problemer. Hvis betennelsen vedvarer i lang tid, er det fare for nye skader, og til og med et brudd på senen kan oppstå.
Etter bedring vil det være nødvendig å ta nødvendige tiltak for å forhindre at senen blir betent igjen. Blant de vanligste anbefalingene er å varme opp før enhver sportsaktivitet og trene alle muskler for å øke styrke og fleksibilitet.
Det er greit å unngå repeterende bevegelser som kan overbelaste musklene. Hvis denne typen handlinger utføres, enten for fysisk trening eller for arbeid, er det tilrådelig å innføre hvile- og restitusjonspauser.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- MosteiroF, Domínguez R. Efectos del entrenamiento con sobrecargas isoinerciales sobre la función muscular. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 2017; (68).
- Oñate A. Tendinitis y Tenosinovitis de Muñeca y Mano. Revista Iberoamericana de Cirugía de la Mano. 2010; 38(02): 185-189.
- Martínez M, Peña A. Tratamiento de tendinitis y bursitis calcificadas subacromiodeltoideas con ondas de choque. Rehabilitación (Madr., Ed. impr.) 2005: 2-7.
- Pascual C, Moreno V, Rodríguez J. Epidemiología de las lesiones deportivas. Fisioterapia. 2008; 30(1): 40-48.
- Pagán E, Poveda M, Peral B, Lozano C. A quién afecta realmente el codo de tenista: Revisión. Cuestiones de fisioterapia: revista universitaria de información e investigación en Fisioterapia. 2012; 41(3): 207-214.
- Marzoa, I. Ferreiro, et al. Tratamiento rehabilitador del hombro doloroso. Rehabilitación. 2015; 39(3): 113-120.
- Sanabria N, Osorio A. Biomecánica del hombro y bases fisiológicas de los ejercicios de Codman. Ces medicina. 2013; 27(2): 205-218.
